Anksiyete Sizi Yeni Şeyler Denemekten Durdurduğunda
Endişe, yeni şeyler denememi engelleyebilir. Son zamanlarda farklı bir şey denemem dışında iyiydim. Sonra tüm sistemler paniğe kapıldı, birkaç günlük yorgunluk ve belirsizlikle devam etti. Bu endişenin bir kısmı beni güvenli bölgemde tutmakla ilgili. Beynimin bir kısmı, orada kalırsam çok korkunç bir şey olamayacağını anlar. Sonra bu sinir bozucu rasyonel kısım bana A. zaten çoktan var ve B. güvenlik bölgemde kalmak olmaz anksiyete veya TSSB tedavisi.
Birkaç gün eski bir futbol gibi hissediyorum, çünkü akıl hastalığına adım atmadan bir şey olmazdı. Önce Kaygı ve depresyon basit işleri gerçekten oldukça zorlaştırdı, o zaman 'sadece yap' açık bir dokunuştu. Eski tavrımı biraz daha genç ve dolayısıyla aptal olmaya itebilirim - ama eminim ki bu değil.
Endişeyi ne kadar iyi bilirsem, bana o kadar tanıdık gelir, o zaman tedavi ne kadar kolay olursa. Yeni şeyler denesem de etmesem de kaygı gider. Kendimi bu güvenli bölgeden çok fazla uzaklaştırmazsam daha tolere edilebilir bir form. Ancak, bu yüzden yeni şeyler denemediğimde güvenli bölge güvenli değil.
Kaygı Tedavisi İçin Yeni Şeyler Deneme
Bu benim şimdiki zorluğum: Rahatlık alanımın hemen dışındaki şeyleri yapmanın yollarını bulmak. Onları denedikten sonra kaygıyı tedavi etme yeteneğim hakkında daha iyi hissetmeme yardımcı olacak şeyler. Hakkında güven oluşturmak iç kaygı gremlinlerimle yüzleşmek için.
Yeni Şeyler Denemek İçin Bu Fikirleri Kucaklayın
Kararlılık
"Gerçekten savaşmaya hazırım kaygı hafifletme"Bu kesinlikle benim tutmam gereken bir fikir.
Anksiyete bozuklukları olan çoğu insan, enerjimizin çoğunu sadece normal eski tolere edilebilir türlerle savaşarak harcıyoruz. gözlerimizi açar açmaz ortaya çıkan kaygı, bir şeyi denemenin ilk düşüncesinde bunalmış hissetmenin kolay olduğu yeni.
Ama gözlerini açıp her gün yapabileceğin şeyi yapıyorsan, oraya gidebilirsin.
Hayal gücü
Bunu kontrol edebilirim veya orada biraz kıllı olup olmadığını öğrenebilirim.
Bir gol
Bu hedef, buna değer olmalı. Bu güvenlik bölgesinin algılanan faydalarından daha ağır basan bir şey olmalı.
Bir meydan okuma için hazır olduğumu söylemek bir şey, ve denedikten sonra benim için yeterince ödüllendirici bir şey olduğunu bilmek oldukça başka bir şey. Başarılı olmasam bile.
Bu, bu sonuncunun anahtarı -
isteklilik
... saplantılı düşünceleri yenmek ve mükemmeliyetçi eğilimler her şeyin üstesinden gelene kadar kafanın üstünde.
Tamam, belki de tam olarak bu değildir. Ama şunu bilin: gerçekten baskı ile ilgili değil. Bazen sadece yeni bir şey denemek kaygıyı tedavi edebilir.
Takip et Kate White Twitter'daveya Facebook
