Başkalarına Yardım Etmek Depresyonun Kolaylaşmasına Yardımcı Olur
Kızım ve ben Kasırga Harvey'den etkilenen bir arkadaşa yardım etmek için sürekli bir fırında satış yaptığımızda başkalarına yardım etmenin depresyonumu hafifletmeye yardımcı olacağına dair hiçbir fikrim yoktu. Üç hafta boyunca her gün güzelliklerimizi pişirdik ve sattık. Bunu fark ettim, dünyada olup bitenlerden dolayı üzgün, ruh halim gelişti. Başkalarına yardım etmek depresyonumu hafifletti ve nasıl olduğunu düşünmeyi bıraktım.
Başkalarına Yardımcı Olmanın Nedenleri Depresyonun Kolaylaşmasına Yardımcı Olur
Başkalarına Yardım Etmek Odağınızı Değiştirir
Bir zamanlar depresyon hakkında “Depresyonda olan bir kişi benmerkezcidir” diyen kendi kendine yardım kitabını okudum.
Hemen kitabı okumayı bıraktım. “Bu kişi bana kendi merkezli demeye nasıl cüret eder! Kendim hakkında zaten olduğu gibi çok fazla korkunç düşüncem var. ”
Yıllar boyunca, bu cümleye tepkimi düşündüm ve yazarın ne aktarmaya çalıştığını anlamaya çalıştım. Şimdi yeni bir perspektife ulaştım ve “Depresif bir kişinin düşünceleri kendine doğru döndü.”
“Söylediklerim aptalcaydı”, “Ben bir başarısızım” ve “Bu benim hatam kötü bir ruh hali içinde” gibi düşünceler gerçekten içe dönük ve başkalarına göre depresyondaki kişi bile kendini emmiş gibi görünüyor.
Fırında satışın bu üç haftasında düşüncelerim arkadaşım ve kötü durumları üzerine odaklandı. O gün yaptığım tüm “aptalca şeylere” değil, malzeme satın almaya, fırınlamaya ve ürünlerimizi satmaya odaklandılar.
Motivasyon, Başkalarına Yardım Etmenin Yan Ürünüdür
Depresyonda olduğunuz zaman bile günlük görevler zor görünebilir. Yine de, başkalarına yardım etmeye motive olduğunuzda, ne yaptığınızın önemli bir anlamı olduğunu bilerek, yataktan kalkmak, harekete geçmek ve başkalarıyla konuşmak daha kolaydır. Bir his bulmaya başlarsınız hem depresyonla başa çıkmanıza yardımcı olur ve kendinize daha fazla güveniyoruz.
Fırında satış sırasında, kızımın okuldan eve gelmesini beklemek neredeyse güçtü. Amaç duygumla hareket ettim, motive oldum ve bu motivasyon hayatımın diğer alanlarına da sıçradı.
Başkalarına Yardım Etmek Sosyal Etkileşime İzin Verir
Depresyonda olduğunuzda kendinizi başkalarından soyutlamaya eğilimli olabilirsiniz. Aşırı sosyal izolasyon depresyonu daha da kötüleştirebilir.1
Bir zamanlar agorafobisiHala sosyal kaygım var. Ancak, arkadaşım adına konuşma yetkisine sahip olduğum için, komşularıyla konuşmak için sosyal olarak daha az endişeliydim. Ayrıca yardım etmek isteyen diğer yürekli bireylerle de etkileşime girdim. Bu olumlu sosyal etkileşimler bana güven verdi ve birkaç yeni arkadaşlığa yol açtı.
Seni başkalarına yardım etmek için meydan okumak istiyorum - onların iyiliği ve senin için. Beni bu meydan okumaya götürürseniz veya sadece düşünürseniz, lütfen yorum bırakarak bana bildirin. Fikirlerinizi ve dünyayı nasıl daha iyi bir yer haline getirmeyi seçtiğinizi duymak isterim.
Kaynaklar
1İzolasyon. (2015, 3 Temmuz). Erişim tarihi: 23 Ekim 2017.
Michelle bir eş ve iki çocuk annesidir. İki kitabın yazarı ve üçte birinin yazarıydı. Onun kitabı, Yağmur hoş geldiniz, hayatın fırtınalarının ötesini görmeniz için size ilham verecek. Michelle'i bul Facebook, heyecan, Google+ ve onun kişisel blogu.
