Anksiyetenin Bir Amacı Var; Bil ve Kaygıyı Yen

Anksiyetenin hayatlarında hangi amaç kaygısı olduğu sorulursa, insanların cevapları "kesinlikle hiçbir şeyden" "bana işkence etmek ve hayatımı mahvetmek." Kuşkusuz, çoğu zaman anksiyete, bize eziyet ettiler. Ayrıca, eğer endişemize bir nokta bul, sık sık hiçbir şey bulamıyoruz. İster inanın ister inanmayın, anksiyetenin sıklıkla bir amacı vardır. Bunu keşfetmek kaygıyı yenmenize yardımcı olabilir.

Sebeplerin Ötesi, Kaygının Bir Amacı Var

Biz insanlar karmaşık beyinleri olan sofistike yaratıklar. Beynimiz bilimsel ve metodiktir ve en ilkel kısımdan en ileri düzeye doğru bir amaç için çalışır: bizi hayatta tutmak.

Bununla birlikte, bazen, beynin yöntemleri istenen bir şey bırakır. Beyin yaralanma ve hastalıklara karşı hassastır ve beyin de insandır. Beynin insan doğası nedeniyle, hatalı düşünme ve kusurlu duygulara maruz kalır. Bazen, beynin bizi korumanın yolu, aşırı kaygıya girmektir (Anksiyete: Kafanın İçinde [Beyniniz]!).

Anksiyetenin birçok nedeni vardır düşünceler, duygular, öğrenilmiş davranışlar, geçmiş olaylar, kimyasal dengesizlikler ve daha fazlasını içerir. Evet, kaygının birden fazla nedeni vardır, ancak bir kez var olduğunda, kaygının amacı nedir? Kaygınızın amacını belirlemek, bu amaca hitap ederek kaygıyı yenmenizi sağlayacaktır.

Anksiyetenin Dört Ortak Amacı

Bazen beyin endişeli olur. Anksiyete etrafta dolaştığında, bunun bir nedeni vardır. Kaygı amaçları arasında, bu dört yaygındır:

Koruma. Kaygının bir işlevi bizi zarardan korumaktır. Biraz endişeliysek ve bu yüzden uyanık, insanlar veya bize zarar verebilecek yerler için uyanık olursak, güvende oluruz. Anxiety'nin bizi korumadaki rolü iyi. Yine de, aşırı duyarlı ve korkulu hale geldiğimizde, tehlikeden kaçınmak için kendimizi dünyadan soyutladığımızda, endişenin koruma amacı çok ileri gitti.

Motivasyon. Sizin için önemli bir şeyde iyi işler yapmak. Bunlar büyük niteliklerdir. Anksiyete işte burada, bizi ayak parmaklarımızda tutacak kadar bir endişe ve korku sıçraması ekleyerek bu başarı için ilerlemeyi sürdürmemize yardımcı oluyor. Ancak, sürücü yoğunlaştığında performans kaygısı veya mükemmelliyetcilik, kaygı çok ileri gitti.

Büyüme ve gelişme: Bir dereceye kadar kaygı duymak, kişisel gelişiminizi hızlandırmaya yardımcı olabilir. Mevcut yaşamımızda neler olup bittiğine dair endişe ve geleceğe dair biraz endişe duymak, bizi rahatlık alanımızdan uzaklaştırmaya yardımcı olabilir. Kaygı, neyi değiştirmek istediğimizi keşfetmemize yardımcı olabilir ve ardından bunu yapmak için bize motivasyon verebilir. Bununla birlikte, bazen, kaygı kök salıyor ve bizi şaşırtıyor ruminasyon ve endişe. Bu olduğunda, endişe çok ileri gitti.

Aşk ve Aidiyet. Sevgi ve aidiyet temel insan ihtiyaçları arasındadır. Kaygı, başkalarıyla bağlantıda kalmamıza yardımcı olarak onlarla buluşmamıza yardımcı olabilir. Yalnızlıktan korkmak, sevdiğimiz birine gelen zararlardan endişe etmek bizi bakım ve bağlantı kurmaya motive eder. Yine de, bu tür kaygı, diğerleri gibi, kontrolden çıkıp, ilişkilerimize ve işleyişimize müdahale edebilir. Bu olduğunda, endişe çok ileri gitti.

Anksietinin Amacını Bilmek, Kaygıyı Yenmek

Kaygınızın amacını tanıdığınızda, bu amaca hitap ederek kaygıyı azaltabilirsiniz. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:

Endişenizi ayarlayın. Yaşadığınızda dikkat edin.

Onu dinle. Size ne anlatıyor? Başka neler oluyor? Ne düşünüyorsun ve hissediyorsun?

Amacı analiz edin. Neden endişeli olduğunu düşünüyorsun? Anksietinin şu anda işlevi nedir?

Amacı değerlendirin. Anksiyete bu durumda gerçekten geçerli mi? Eğer öyleyse, kaygınız çok mu ileri gidiyor? Endişeniz şu anda ne kadar gerekli?

Kaygının bir amacı olduğunu kabul etmeye başladığınızda, geri çekilip amacın geçerli olup olmadığını veya kaygının çok ileri gidip gitmediğini belirleyebilirsiniz. Ardından, sizi endişelendiren şey hakkındaki düşünceleriniz üzerinde çalışın. Yavaş yavaş, beyninize anksiyete aşırı hızına girmeye gerek olmadığını öğreteceksiniz (Kaygıyı Yenmenin Beş Çözüm Odaklı Yolu).

Bağlanalım. ben buraya blog yaz. Beni bul Facebook, heyecan, LinkedIn, Instagram, ve pinterest. Şiddetli kaygı hakkında biri de dahil olmak üzere zihinsel sağlık romanlarım buraya.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.