Bipolar Bozukluk ve İntihar Düşünceleri ile Nasıl Başa Çıkılır?

Bipolar bozukluğun bir parçası olan bu korkutucu ve tehlikeli düşüncelerle nasıl başa çıkılır? PLUS intihar düşünceleri (intihar düşünceleri) hakkında ne yapmalı.

Bipolar Bozukluğun Tedavisinde Altın Standart (bölüm 17)

Bipolar bozukluk bazı korkunç, korkutucu ve genellikle tehlikeli düşünceler yaratır. Bu düşünceleri yaşadığınızda hatırlamanız gereken ilk şey, bu hastalığın normal bir parçası olduklarıdır. Tüm dünyada bipolar bozukluğu olan insanlar benzer düşüncelere sahiptir. Hasta olduğunuzda sahip olduğunuz belirli düşünceleri tanıdıktan sonra, onları hatırlayabilir, bipolar bozukluğun konuşulduğunu fark edebilir ve daha sonra gerçekçi düşüncelerle karşı koyabilirsiniz.

İlk başta bunu yapmak çok zor olabilir, özellikle de bu düşünceler yıllarca hayatınızdaysa, ancak bir değişiklik yapılabilir. Örneğin, "Benim hiç arkadaşım yok. Sonsuza dek yalnız olacağım. ' Aşağıdakileri yapabilirsiniz: Depresyonun normal bir parçası olduğu için depresyonda olduğunuzda bu şekilde hissedebileceğinizi kendinize hatırlatın. Daha sonra düşünceye gerçekçi bir şekilde bakabilir ve düşüncenin beyninizdeki tutuşunu kırabilirsiniz. Kendinize şunları söyleyebilirsiniz:

"Bir dakika bekle. Arkadaşlarım var ve hep arkadaşlarım oldu. Ve doğrusu, sonsuza dek yalnız kalmamın bir yolu yok. Eğer ilaçlarını alarak ve depresyonla doğal olarak başa çıkmak için elimden geleni yaparak hayatımda sadece birkaç değişiklik yaparsam, daha iyi ve daha fazla arkadaş edinebilme şansım olur. Bu düşünceyi dinlemeyeceğim. Depresyonu yönetmeye çalışacağım. "

Daha sonra gününüze devam edebilirsiniz. Ve bir sonraki ruh hali salınımı başladığında, aynı tekniği yapabilirsiniz. Bu basit görünebilir, ancak işe yarar.

Ya İntihar Düşüncelerim Olursa?

İntihar düşünceleri korkutucu ve bunaltıcıdır, ancak bipolar bozukluğun normal bir parçasıdır. İntihar düşüncelerini, bipolar bozukluk ruh hali değişimlerinden kaynaklanan acıyı sona erdirmek istediğinizi gösteren bir işaret olarak görebiliyorsanız, hayatınızı sona erdirmek istemezsiniz. Bipolar bozukluğun daha etkili ve kapsamlı bir şekilde tedavi edilmesi intihar düşüncelerini önemli ölçüde azaltabilir. İki tür intihar düşüncesi vardır:

Birincisi pasif düşünceler. Bunlar, ölsem keşke gibi düşünceleri içerir. Eğer ölseydim işler daha iyi olurdu. Hayatımın anlamı nedir? Keşke o otobüsün önünde yürüyüp ölebilseydim. Bu düşünceler kişisel bir yöntem değil, ölme arzusunu ifade eder.

Pasif intihar düşünceleri bir sağlık uzmanıyla görüşülmeli ve konuşulsa da, belirli bir intihar planı ile gelen aktif intihar düşünceleri kadar şiddetli değildir. Aktif intihar düşünceleri tehlikelidir ve acil ve profesyonel dikkat gerektirir. Yarın kendimi öldüreceğim gibi düşünceler içeriyor. Silah alacağım. Yaşamın bir anlamı yok. Şimdi bitireceğim. Aktif intihar düşüncelerinin çok, çok ciddiye alınması ve hemen ele alınması gerektiği söylenemez. Düşünceler en çaresizken bile, bir şekilde kendinize hatırlatmanıza yardımcı olur ve gerçekten ölmüş olmanızın çok daha iyi olacağını, bipolar bozukluğun konuştuğunu hissedersiniz. Birisiyle konuşun ve düşüncelerinizi bir hastalığın işareti olarak ele alın.

Eğer ciddi bir zatürree olsaydınız ve öleceğinizden korkarsanız, yardım alırsınız. İntihar düşünceleri için de aynısını yapmalısınız. Doktorunuzu arayın, yardım isteyin ve kendinize iyi bakın. İlk intihar düşünceleriniz olur olmaz kullanılabilecek bir plan hazırlayarak kendinizi öldürmenizi önleyebilirsiniz.

Sonraki: Bir terapiste ihtiyacım var mı? (bölüm 18)