Korku Dergilerinin Akıl Sağlığına Faydalı Olmasının Beş Nedeni

Korku günlüğü tutmalıyız çünkü hayat olur. Bazı şeyler iyi ve bununla yüzleşelim, bazı şeyler aşağı doğru korkunç. Tüm bu süre boyunca deneyimlediğimiz şeyleri anlamlandırmaya çalışmak. Anlamaya çalıştıkça, kafamızdan bir hikaye örüyoruz. Bu hikayeler hayatı nasıl algıladığımızı şekillendirir ve kendimize anlattığımız hikayeler çok fazla gereksiz korkuya neden olabilir. Hikayelerimizi oluştururken, bu önyargıları örmememiz zor. Bunu aşmanın en iyi yolu korku günlüğü tutmaktır. Korku günlüğü tutmak, korkunç düşünceleri daha gerçekçi olanlara dönüştürmenize yardımcı olur.

Neden Bir Korku Günlüğüne İhtiyacınız Var?

1. Korkudan kurtulmak için. Korkumuzun başımızın içindeyken bize çok daha fazla gücü var. Yüksek sesle söylemek ya da onları yazmak bu gücü hemen zayıflatır. Meşhur 'kilo almaktır'. Bu kaygımızın panzehiri olan harekete geçmek ve korku.

2. Uzaktan korkuyu görmek için. Yazmak korkuyu aklımızın dışına çıkarır. Korku zihnimizin dışında olduğunda, kendimizi onun kaosundan ayırabiliriz ve

ne olduğuna bakın. Diğer insanların korkularının sizin için o kadar da kötü görünmediğini biliyor musunuz? Bir kişi ölümcül köpeklerden korkan bir köprüyü geçmekten korkuyor ve ikisi neredeyse sahip olmak istiyor diğerinin korkusu çünkü "bu sahip olduğumdan daha kolay olurdu." Mesafe bize yeni perspektif. Bunu kendi korkularımıza yapabiliriz. Bazen bu mesafeden, cılız veya saçma bir korku görüyoruz. Diğer zamanlarda, bu yeni bakış açısıyla, eylem Planı.

3. Onaylanmış hissetmek. Doğrulanmış hissetmek iyileşmedir. Şüphe ve korku sorunlarımızın çoğunun merkezinde yer aldığından bizi onaylamıyorlar. "Korkularımızı doğrulamak" istemiyoruz (korkularımızın doğru olduğunu teyit ediyoruz). Vermek istiyoruz kendi canlarımız korkularımızın gölgesinde ne değerli bulduğumuzu öğrenerek Örneğin, köprü korkusu güvende olduğunuz anlamına gelebilir. Kanserden korkma, sağlığınıza değer verdiğiniz anlamına gelir.

Bir korku günlüğü tuttuğunuzda, bu korkuların sizin için neyin önemli olduğu hakkında söylediklerini yazmanızı ve sonra kendinizi çok önemsediğiniz için teşekkür etmenizi öneririm. Eylem planınızı, sizi değerli bir şekilde yönlendirmeden korkmadan, ancak onların değerliliğiyle size rehberlik ederek bu değerli kılmak için yapın.

4. Hikayeyi yeniden yazmak için. Sana korkudan daha fazlası var. Ne yazık ki, korku hayatınızda güçlü olduğunda, diğer tüm kimliklerinizi unutabilirsiniz. Onları ortaya çıkarma zamanı, çünkü onlar bu korkuyu nasıl aşacağınız. Sağlıklı beslenme konusunda nezaketinizi ve becerilerinizi takdir ediyorsanız veya küfürlü kişilerle sınır belirleme becerileri, korkularını aşmaya başlayabilirsin. Bunlara değer verdiğiniz şeyler hakkında ne söylediklerini görün. Enerjini buraya koy.

5. Bir izleyici davet etmek. Bir şeyler yazdığınızda, hikayenizi izleyici haline gelirsiniz. Buradan takdir edersiniz ve siz. Ya da başkalarını okumaya davet edebilirsiniz. Ve sizi tanıyabilir ve takdir edebilirler. Yaptığımda tedavi belgeleri danışma pratiğimde, insanlar korkudan yolculuklarını sürdürmenin bir yolu olarak onları aile üyeleriyle paylaşıyorlar.

Ayrıca daha sonra ne yazdığınıza baktığınızda ne kadar ilerlediğinizi görebilirsiniz!

Korku Dergilerinde Ne Yazmalı?

Korku günlüğü yapmanın tek bir yolu yoktur, ama işte bazı fikirler:

• Hepsini çıkarmak için bilinç akışı girişi yazın.
• Bir yazın korkuya elveda mektubu.
• Korkularınızın bir listesini ve / veya onların püf noktalarını ve taktiklerini yazın.
• Nereden geldiklerini ve / veya onları orada tutanları yazın. (yani "doğru" olduklarına dair sahip olduğunuz kanıtlar.)
• Doğru olmadıklarını nasıl bildiğinizi yazın.
• Korkunun arkasında değerli olanı yazın.
• Bu kıymetliliği başka şekillerde ifade etmek için bir plan yapın. (yani, annenizi kaybetme korkusu, onunla daha fazla zaman geçirin.)
• Becerilerinizin ve bilginizin bir listesini yapın.
• Onaylar yazın (bu işe yarar).

Bir şey unuttum mu? Korku günlüğünden ne yaptın ya da aldın?

Burada blog yazıyorum: Şimdi İyileş ve Sonsuza Kadar Huzur İçinde Ol
burada paylaş: Heyecan @ JodiAman, Google+
buraya ilham verin: Facebook: Şimdi İyileş ve Sonsuza Kadar Huzur İçinde Ol