Zor Duygulardan Kurtulmak İçin Varoluşçu Terapiyi Deneyin

Varoluşçu terapi, bir felsefe olarak varoluşçuluktan kaynaklanan bir psikoterapi biçimidir. Ölüm gibi insan sınırlamalarını gerçekleştirirken ve kabul ederken bir bütün olarak insan durumuna vurgu yapar. Yaygın yanılgının aksine varoluşçuluk tamamen kıyamet ve kasvet değildir ve sadece ateistler için değildir. Varoluşçu terapi, insan olmanın doğasında var olan çatışmalarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir, böylece felçli hissetmek yerine (birçok insanın yaptığı gibi) kendi şimdiki ve geleceğini etkilemek filozoflar “varoluşsal kaygı.”

Varoluşçu Terapi Nedir?

Varoluşçu terapi, yaşamın anlamını (veya eksikliğini) anlamak için 1800'lerin başından ortalarına kadar felsefeciler Nietzsche ve Kierkegaard tarafından önerilen bir felsefe olan varoluşçuluktan kaynaklanır. Eski filozoflar Platon ve Aristoteles her şeyin bir özü olduğuna inanmışlardı ve özümüz biz doğmadan önce bizde var, bu da çoğu dinin temel alındığı inancı. Bununla birlikte, on dokuzuncu ve yirminci yüzyıllar boyunca, modern filozoflar bizim önceden belirlenmiş bir amaç ile doğdu ve varoluşçuluk dünyaya ve yerimize bakmanın yeni bir yolu oldu içinde.

Varoluşçuluğa göre, hiçbirimizde önceden belirlenmiş bir “öz” yoktur ve dünya bir amaç için yaratılmamıştır. Varoluşçular doğal olarak ateist değildir; birçoğu Tanrı'ya inanır, ancak evrenin belirli bir amaç için yaratıldığına inanmaz. Bunun yerine varoluşçu düşünce, nasıl yaşamayı seçtiğimizle kendi özümüzü yazmamız gerektiği kavramına dayanır. Kendi ahlaki kodumuza karar vermeli ve yaşamak için bir ahlak icat etmeliyiz.

Hepimiz anlam isteriz, ama çoğumuz onu bulmak için mücadele ederiz. Varoluşçu terapi yaşamlarımızda anlam yaratmak için dış güçlere bakmak yerine bizi kendi içine bakmaya ve kendi amacımızı belirlemeye davet eder.

Varoluşçu Terapinin Özü Nedir?

Varoluşçu terapi, tüm insanların “varoluşları” olarak bilinen dört insanın varlığından kaynaklanan psikolojik çatışma yaşadıkları inancına dayanır:

• İzolasyon
• anlamsızlık
• özgürlük
• Ölüm

Varoluşçu felsefeye göre, varoluşsal kaygı, fiziksel, psikolojik veya sosyal semptomları indükleyebilen ve uzun vadeye yol açabilen bu ürünlerle insanın yüzleşmesinden kaynaklanır. akıl sağlığı zorlukları. Bu ürünler hakkındaki farkındalığımızı azaltarak, yaşamı gerçekten deneyimleyemeyebiliriz veya sağlıklı seçimler yap geleceğimiz hakkında.

Varoluşçu terapinin amacı, bu nedenle, kaçınılmaz olan bu kaçınılmaz "verimlerden (ölüm gibi) daha fazla haberdar olmanıza yardımcı olmaktır. Varoluşçu filozoflar, bu dengeyi koruyan ve iç çatışmalarını doğru bir şekilde işleyen insanların daha sağlıklı, daha olumlu hayatlar yaşayabileceklerine inanırlar.

Varoluşçu Terapi Teknikleri ve Hedefleri: Bir Oturumda Ne Olur?

Varoluşçu terapi, insanların insanlık durumunun doğal mücadeleleriyle baş etmelerine yardımcı olmayı amaçlar. İnsanlara insan yaşamının dört nesnesiyle başa çıkmalarına yardımcı olmanın yanı sıra, felsefe aynı zamanda dünyada nasıl hareket ettiğimizi etkileyebilecek bir dizi inanca da dayanmaktadır. İşte bu terapi biçiminin arkasındaki ana fikirlerden bazıları:

• Hayatta kendi anlamımızı yaratırız
• Bizi benzersiz kılan, önceden belirlenmiş bir “öz” değil, seçimlerimizdir.
• Seçimlerimiz sayesinde kendimizi sürekli yeniden keşfediyor ve yeniden üretiyoruz
• Kendi eylemlerimizden biz sorumluyuz
• kaygı hayatın doğal bir özelliğidir ve eğer otantik bir şekilde yaşayacaksak bununla başa çıkmalıyız

Varoluşçu terapistler, terapötik hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir dizi teknik kullanacaktır. Bu varoluşçu terapi teknikleri şunları içerebilir:

• Geriye Bakış: Varoluşçu terapi geçmişte durmaz. Bununla birlikte, kararlarınızı almanın yol açtığı inançları ve kararlarınızın sonuçlarını anlamak için geçmiş seçimlerinize tekrar bakmanız teşvik edilecektir.
• Anı yaşamayı öğrenmek: Varoluşçu terapistler, herhangi bir belirli amaç için tasarlanmadığınızı kabul etmenin şu an daha eksiksiz yaşamanıza yardımcı olabileceğine inanmaktadır.
• Olumlu özgürlük elde etmek: Varoluşçuluk, eylemlerimizin ve niyetlerimizin önceden belirlenmiş olduğu fikrine aykırı olduğu için bizi daha yüksek bir amacı yerine getirmek zorunda hissetmekten kurtarır. Bunun yerine, insan olmanın kaçınılmaz kaygılarıyla yaşamayı kabul edip öğrendikten sonra, kendi seçimlerimizi yapma ve geleceğimizi belirleme konusunda gerçekten özgürüz.

Bu varoluşçu terapi tekniklerinin yardımcı olabileceğini düşünüyorsanız kaygısını hafiflet ve sizi hayatınızda anlam yaratmaya, yerel bir terapist bulma konusunda doktorunuzla konuşmaya teşvik edin. Bir tedavi için hızlı bir çözüm arıyorsanız varoluşçu tedavinin size yardımcı olmayabileceğini unutmayın. akıl sağlığı sorun, genellikle belirli konulardan ziyade insan olmanın genel deneyimine odaklanan “derinlemesine” bir yaklaşım olarak kabul edilir.

makale referansları