Kendinizi Anlamanıza Yardımcı Olan Beş Kaygı Gerçeği

Anksiyete gerçekleri anksiyete ile ilgili en çılgın şeylerden birine yardımcı olabilir. Yani, endişe artık kendinizi anlamadığınızı hissettiriyor. Kaygınız uzun bir süre devam ederse, kendinizi asla tam olarak anlamadığınızı hissedebilirsiniz. Korkunç hissettiğinizi biliyorsunuz: endişeli, korkulu, stresli ve bir ruminasyon ve aşırı düşünmeyle yakalanıyor. Eminim ki kaygı, ancak referansları kontrol edip tekrar kontrol edersiniz, çünkü bunun gerçekten endişe mi yoksa başka bir şey mi olduğunu merak edersiniz. Bu beş kaygı olgusu, kendinizi ve kendi kaygınızı anlamanıza yardımcı olabilir.

Anksiyete, birkaç nedenden dolayı benlik konseptimizi ortadan kaldırabilir. Durumun birçok farklı belirtisi vardır ve kendini göstermenin birçok yolu, kaygının kişiden kişiye büyük ölçüde değişebileceğini gösterir. Bu nedenle, bir kişinin deneyimlerini okumak veya duymak, kendi deneyimlerinizi sorgulamanıza neden olabilir. Bazı belirtiler aynı olabilirken, hissettiğiniz diğer şeyler diğer kişinin açıklamasına uymayabilir.

Ayrıca, bazen kaygı ile, bu belirsiz “kapalı” fikrini hissediyoruz. Bir şey doğru değil, ama nedenini bilmiyoruz.

Anksiyete ve anksiyete bozuklukları kadar yaygındır -ABD nüfusunun neredeyse% 20'si tek başına bir tür endişe yaşar - tamamen anlamak zor olabilir. Bu beş kaygı olgusu kaygıyı ve kendinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.

Kişisel Farkındalığınızı Artırmak için 5 Kaygı Gerçeği

1. Anksiyete kelimelerinizi ortadan kaldırabilir. Bunun terimi "alosia" dır. Alosia konuşma yoksulluğu olarak tanımlanır. Basitçe, endişeyle, alosia birisinin ne söylemek istediğini düşünmesini hatta düşündüğünü konuşmasını zorlaştırır. Alosia sadece Sosyal anksiyeteya da. Hiç kaygı türü kelimelerinizi çalabilir ve sinir bozucu iletişim kurabilir.
2. Kaygı size çok fazla kelime verebilir. Alosinin tersi, kaygı, konuşma (veya konuşma) baskısı olarak bilinen şeyi yaratabilir. Bazen rahatsızlık ve sinirlilik insanların çok konuşmasına ve hızlı konuşmasına neden olur. Kendinizi sadece bunu yaparken veya çok yüksekte bulursanız sessizlikten rahatsız, endişe ve konuşma baskısı iş başında olabilir.
3. Dehşet kaygının bir parçasıdır ve hiçbir yerden dışarı çıkabilir. Ezme ile kör görme mümkündür dehşet ya da kıyamet duygusu saniyeler önce kendinizi iyi hissettiniz ve gününüzde yelken açıyordunuz. Bu olduğunda, çoğu zaman birisini delirdiğinden veya çok yanlış ve muhtemelen hayatı tehdit eden bir şey olduğundan endişelenir. Ancak ani dehşet, anksiyetenin normal bir parçası olabilir, istediği gibi gelir ve gider. Sen delirmeyeceksin.
4. Kaygı, huzursuzluğun ötesinde bir huzursuzluk yaratabilir. Deneyimli insanlar aşırı huzursuzluk kendi derilerinden atlayacak gibi hissettiklerini ifade ettiler. Hareketsiz olmak zor olabilir ve hareket ettiğinizde çoğu zaman ortadan kalkmaz.
5. Kaygı tepkileri kavga, kaçış ya da her ikisi olabilir. Beyniniz ve vücudunuz kaygı dönemlerinde savaşmaya başlarsa, sinirli, sabırsız ve hatta çatışmacı hissedebilirsiniz. "Uçuş" işteyse, geri çekmek ve izole etmek isteyebilirsiniz. Anksiyete ile, her iki dürtü de döngüler halinde yaşayabilirsiniz.

Bu semptomların birçoğu genellikle endişe ile ilişkili değildir. Bunlar şizofreni (özellikle alosi), bipolar bozukluğun manisi (konuşma ve sinirlilik gibi) ve diğerleri gibi diğer akıl hastalıklarının bileşenleridir. Bu nedenle, endişeniz olduğunda ve bu semptomları deneyimlediğinizde, kafa karıştırıcı ve rahatsız edici olabilir.

Kaygı hakkındaki gerçekleri bilmek endişe ve korkuyu azaltmanıza yardımcı olabilir. Kaygının gerçekleri ile kendinizi anlamaya başladığınızda, bu bir barış hissini bile artırabilir.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.