TSSB Kurtarma: Neden Bir Meditasyon Uygulaması Geliştirmeniz Gerekiyor?

Karışımında yapılacak çok şey var. iyileşmek travma sonrası stres bozukluğu belirtileri (TSSB). Biraz TSSB için tedaviler çok zaman, para, destek ve dikkat gerektirir. Bunlar "büyük" anlar kurtarma beklediğimiz sonuçlara araştırdığımız, tasarruf ettiğimiz veya ödünç aldığımız ve çok umut verdiğimiz.

Bununla birlikte, iyileşmede gerekli tüm büyük hareketleri dengelemek, yalnız olduğumuzda yaptığımız küçük, ücretsiz, yalnız eylemlerdir. Bu seçeneklerden biri, meditasyon uygulaması her zaman konuşulduğunu duyarsınız, ama muhtemelen her gün sadakatle yapmaya kararlı değilsiniz.

Meditasyon Uygulamasının Yararları

TSSB ile, uyuşmuş veya ayırmak. Ancak iyileşme, bu tehdit reaksiyonlarının ikisini de durdurmanızı ve yeni bir yanıt geliştirmenizi gerektirir.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "246"] Megan Ross, Travma Terapi Koordinatörü, Timberline Knolls Evde Tedavi Merkezi [/ caption]

Araştırmalar, meditasyon artışlar bağışıklık fonksiyonu, olumlu duygu, sosyal bağlantı, duygusal zeka, merhamet,

duyguları kendi kendini düzenleme yeteneği, içgözlü olma yeteneği, dikkat ile ilgili alanlarda kortikal kalınlık, beyninizin gri maddesi, beyin hacmi özdenetim ile ilgili alanlar, duygusal düzenleme, olumlu duygular, üretken olma yeteneği, odaklanma yeteneği, yaratıcı düşünme yeteneği, sorun çözme, hafıza, çoklu görev ve mutluluk yeteneği.

Whew! Her şey yeterli değilse, meditasyon da ağrıyı, hücresel düzeyde iltihabı azaltır, depresyon, kaygı, stres ve yalnızlık.

Meditasyon Uygulamasının Kişisel Nedenleri

Tüm bu muazzam faydalara ek olarak, güvenilir bir meditasyon pratiği geliştirmek için daha az bilimsel, daha kişisel bir neden var. Uzman, Megan Ross, Timberline Knolls Evde Tedavi Merkezi Travma Tedavisi Koordinatörü, meditasyonu bilim dünyasından çıkarır ve açıklayarak kişisel haline getirir,

Meditasyonun faydaları arasında çaba ve his saflığı ve deneyim bilgeliği yer alır. Ama en önemlisi, meditasyon yolun ortasında olmak için pratik yapabilmenin temeli olan eşitlik geliştirme kapasitenizi geliştirir; aşırı bir duygu değil. Eşitlikle, şimdiki anı tolere etme kapasitenizi artırırsınız. Böylece hem zevkli olmayanı hem de zevkli olanı deneyimleme yeteneğinizi geliştirirsiniz.

Ross için, meditasyonun asıl amacı kendinize alan ve odaklanma fırsatı sağlamaktır. Bir meditasyon pratiği uygulamak için küçük ve rahat bir yol bulmayı önerir. Örneğin, hangisini tercih ettiğinize karar vermek: hareket etmek veya oturmak. Ardından, dikkatinizi belirli bir andaki deneyiminizi daha yüksek farkındalıkla fark etmek için eğitmeye ayırmak için zaman ayırın (sadece birkaç dakika için bile olsa). Belki de bu, gözleri açıkken yürürken veya gözleriniz kapalıyken bir ses dinlerken anlamına gelir.

Ross ayrıca şöyle açıklıyor:

Meditasyon uygularken, şimdiki ana yaklaşmanın yeni bir yolunu keşfedersiniz ve korkmadan o ana bağlı kalmanın yollarını bulursunuz. Ayrıca, tepki kas yerine yanıt verebilmeniz için seçimler yapmanıza ve bulunduğunuz ana uygun eylemler gerçekleştirmenize olanak tanıyan ayırt etme kasınızı geliştirirsiniz.

Neden Bir Meditasyon Uygulaması Geliştirmeniz Gerekiyor?

Meditasyon yapmaya nasıl başlayacağınıza ve sizin için hangi sürecin doğru olduğuna karar vermek zor olabilir. Gerçek şu ki, meditasyon yapmanın "doğru" yolu yok - sadece sizin yol. Çok çeşitli fırsatlarla (seçimlerinizi gerçekten anlamak için meditasyon türlerini araştırmayı deneyin) bir TSSB arayışında kendinizi ileriye taşımak için bu ücretsiz, kişisel ve bilimsel olarak kanıtlanmış yolu birleştirmenin yolu özgürlük.

Megan Ross'u dinlemek için tartışıyoruz nasıl meditasyon yapar, buraya tıklayın.

Michele yazarıdır Travma Sonrası Yaşamınız: Kimliğinizi Geri Kazanmak İçin Güçlü Uygulamalar. On on ile iletişime geç Google+, LinkedIn, Facebook, heyecanve onun İnternet sitesi, HealMyPTSD.com.