Akıl Sağlığı Krizi için Olumlu Mesajlar

Olumlu mesajlar, kelimeler ister profesyonellerden, ister sevdiklerinden, ister içerden olsun, bir akıl sağlığı krizinden geçmekte etkilidir. Sorun şu ki, biz her zaman doğru başa çıkma stratejileri ile silahlı değiliz. akıl sağlığı acil. Bazen semptomlar yavaş yavaş akar. Diğer zamanlarda, birisi bir gecede bir anahtar çevirmiş gibi geliyor. Zihinsel sağlık krizi her an ortaya çıkabileceğinden, her zaman hazırlıklı olmak iyi bir fikirdir; iyileştirmede olumlu mesajlar içeren bir araç setine sahip olmak.

Başkalarından Gelen Olumlu Mesajlarla Hazırlanma

Zihinsel sağlık krizine hazırlık fikri rahatsızlık verebilir. Kendinizi iyi hissettiğiniz zamandan zevk almayı ve nüksetmenin gerçekleşmeyeceğini umabilirsiniz. Ancak, planlama, işinizle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olur. zihinsel hastalık diğerlerini de sizi destekleme araçlarıyla donatırken.

Akıl sağlığı krizi sırasında sevdiklerinizden gelen olumlu mesajlar özellikle önemlidir. Bu nedenle, zihinsel sağlığınızın azalması durumunda arkadaşlarınız ve ailenizle gayri resmi planlar yapmak iyi bir fikirdir. Bunu, ihtiyaçlarınızı önceden destek ağınızla tartışarak veya ihtiyaç duyduğunuz bir zamanda paylaşmak için bir mektup yazarak yapabilirsiniz ("

WRAP Geliştirme Kılavuzu - Wellness Kurtarma Eylem Planı").

Kendinize Olumlu Mesajlar Uygulama

Başkalarından olumlu mesajlar almanın yanı sıra, iç başa çıkma becerileriniz üzerinde de çalışmalısınız. Bu şekilde, destek ağınız mevcut olmadığında kendi zihinsel sağlığınızı yönetmeyi öğrenebilirsiniz. Biçmek için olumlu kendi kendine konuşmanın faydaları, hasta olmasanız bile olumlu hatırlatmalar ve mesajlar uygulamalısınız. Bunu bir maraton için antrenman gibi düşünün: Önünüzde zorlu bir yarış olduğunu biliyorsunuz, bu yüzden dayanıklılığınız üzerinde çalışmalısınız.

Kendini iyi hissettiğinde pratik yapmayı dene depresyon için olumlu mesajlar ve kaygı ("Anksiyete Olumsuzluk Yaratırken Olumlu Olmanın Yolları"). Neden sabah onaylarını tekrarlayarak gün için olumlu mesajlar oluşturmuyorsunuz veya gününüzü olumlu bir günlük kaydı uygulamasıyla sonlandırmıyorsunuz? Yansımanıza her baktığınızda olumlu ifadeler almanız için olumlu ayna mesajları da yazabilirsiniz.

Ayrıca, uyku sırasında olumlu bilinçaltı mesajları emebilmeniz için yatakta podcast veya meditasyon dinlemeyi de deneyebilirsiniz. Sakin uygulaması bunun için yararlı bir araçtır. Başka bir yararlı strateji, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak alıntıları, ifadeleri, kartları ve fotoğrafları saklayabileceğiniz bir “kötü günler için kutu” derlemektir.

İyi olduğunuzda kendinize bakma alışkanlığına girerseniz, akıl hastalığı vurulduğunda rutini kırmanız daha zor olacaktır.

Bugün için Olumlu Mesajlar

Akıl sağlığı krizinin ortasındaysanız, tünelin sonunda ışık olduğunu hissetmenize yardımcı olması için bugün olumlu mesajlara ihtiyacınız olabilir. İşte size zihinsel bir destek vermek için bazı canlandırıcı kelimeler.

“Her gün iyi olmayabilir… ama her gün iyi bir şey var.”
- Alice Morse Earl

"Bir gemi kıyıya her zaman güvende ama bunun için inşa edilmiş değil."
- Albert Einstein

“Zor zamanlar sürmez, zor insanlar sürer.”
- Robert Schuller

“Dans eden bir yıldızı doğurabilmek için hala kaosun içinde olması gerekir.” - Friedrich Nietzsche

“Üzüntüden daha güçlü olacağım.”
- Yasemin Savaş

Bu olumlu mesajlardan bazıları sizinle konuşacak, bazıları konuşmayacak ve sorun değil. Kendinizi daha iyi hissettiğinizde, zorlu günlerde okuyabilmeniz için bulduğunuz tüm ilham verici alıntıları not etmeye başlamak iyi bir fikirdir. Olumlu mesajlarınız bir not defterinde, pozitif günlüğünde veya hatta telefonunuzda saklanabilir. Onları ruh için bir tonik olarak düşünün; orada olan ve diğer tarafa çıkanların rahatlık sözleri.

Profesyonel Destek Üzerine Bir Not

Sevdiklerinizden gelen olumlu sözlerin inanılmaz iyileştirici güçleri olabilir, ancak akıl hastalığının bazen tedaviye ihtiyacı vardır ve arkadaşlarınız ve aile üyeleriniz size bu konuda tavsiyede bulunmaya yetkili değildir.

Doktorunuza veya terapistinize danışmanın yanı sıra yardım hatları, dinleme hizmetleri ve akran destek grupları da arayabilirsiniz. Telefon numaralarının bir listesini tutun ve bir kitaba yazılan (veya bir bilgisayar klasörüne kaydedilen) web sitelerini destekleyin, böylece ihtiyacınız olduğunda nerede olduklarını bilirsiniz ("Akıl Sağlığı Yardım Hattı Numaraları ve Tavsiye Kaynakları").

Akıl sağlığı krizinde derhal desteğe ihtiyacınız varsa, Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı ile günün 24 saati 1-800-273-8255 ya da Kriz Metin Satırını manifatura kullanarak 741741.

makale referansları