Kendinizi Güçlendirmek için Kişisel Sınırlar Belirleyin

Sözlü taciz, özünde, Benlik algınızı yok etmeye çalışır. Tacizci sizi yaşam tarzına düşman olarak görür ve bu nedenle zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu azaltmak için elinden gelen her şeyi yapar. hiçbir şey değil ve sizi onun imajında ​​yeniden inşa ediyor. İstismarcın senin var olmamanı ya da en azından zayıf ve mağlup olmanı istiyor, böylece seni tam olarak senin olmasını istediğin şey olarak tanımlayabilir: kölesi.

Ama bunun onun hedefi olduğunu bilmiyordun. Zamanla, kendinizden verdiğinizi fark etmediniz ama hiçbir şeye katkıda bulunmadı. Çürümüş çocukluğunu gösterdiniz ya da korkunç yaşam durumunun üstesinden gelmesine yardımcı olma arzunuzu besleyen ve kendinizi içine çeken bir bahane yaptınız. bağlaşıklık ve sorumluluk almak onun düşünceler ve eylemler.

Kişisel Sınırların Olmaması İstismarcınızı Güçlendirir ve Kaybolmanızı Sağlar

Seninle ilgili düşüncelerine, kendi onurunu verdiğinden daha fazla yenildin. Kendinizi, (neredeyse) kendiniz hakkındaki düşünceleriniz ve hisleriniz üzerinde tam kontrol sahibi olduğu noktaya verdiniz.

o hiçbir şey olmadığını düşünüyor; sen değersiz olduğunu düşünüyorum.

Onsuz hiçbir şey olmadığına inanıyorsun. Onsuz yaşamın ölüme benzediğini düşünüyorsunuz. Senin olması gerektiği gibi, zaten öldüğün farkında değilsin. Seni yavaş yavaş öldürdü ve onunla birlikte kaçıyor çünkü kabuğun hala aramızda yürüyor. Öldüğünü kanıtlayamazsın.

Kişisel Sınırlar Kendinizi Geri Almanızı Sağlar

Özgüven fikrinin korkutucu görünmesi hiç şaşırtıcı mı? Fikri herhangi bir merak var mı Ayırma ondan, küçük bir şekilde bile, yüzüstü bir fili yüzüstü bedeninizden itmek gibi mi görünüyor?

Diğer tüm zorluklar gibi, görevi de küçük parçalara ayırmalısınız. (Bir fili nasıl yersin? Isırmaya göre ısır.)

Mecbursun "Ulaşın"(müttefikler kazan) ve"Kendini geliştir"(bilgi kazanın) böylece cesaretinizi güçlendirmek için ihtiyaç duyduğunuz gerçeğin zırhına sahip olursunuz. Kendinizi baskısından kurtarmak ve kendine güvenmek için geliştirebileceğiniz silahlar ve stratejiler var:

Düşmanınızı Ada Göre Arayın

Düşmanınız değil Paul veya Suzie. Düşmanınız, sizi Paul veya Suzie'ye boyun eğdirmeye çalışan düşünce ve inançlardan oluşur. Düşmanınızın adı Kötüye Kullanım.

Odağınızı bir bireye yanlış yerleştirmeniz, sizi gelecekte başka bir bireyle aynı kavgaya açar. Kötüye Kullanım ile savaştığınızda, yüzünü dünyanızda (şimdi ve geçmişte ve gelecekte) birden fazla kişiyi içeren birden fazla durumda açıkça görürsünüz. Bu önemli. Kötüye kullanım sinsi ve korkaktır - sizi pusuya düşürdüğünüz ve sizi mağlup bıraktığınızdan şüphelendiğiniz yerlerde gizlenir. Kötüye Kullanımı kullanan bireylerden ayrılmak, Kötüye Kullanımı kazanmasına izin vermekle aynı şey değildir, ne de Paul ya da Suzie'yi yenmekle eşdeğerdir.

Kişisel Sınırlar Kendini Savunmayı Güçlendirir

Bilmelisin ne için savaşıyorsun Suistimali başarıyla yenmeyi umuyorsan. Ne için savaştığınızı bilmiyorsanız, o zaman köleliğe teslim olabilirsiniz. Sen sınırları oluştur; sınırları zorlarsınız. Bunu sizin için başka hiç kimse yapamaz.

Bölgenizi tanımlamak için kişisel sınırlar geliştirin. Kişisel sınırlar, Küfür'ün sahip olduğu kişinin ne yaptığına bağlı olarak ayarlayabileceğiniz kumda çizilmez. Annenizi sınırlayan sınır, kocanızı sınırlandıran sınırdır, çünkü hangi kişi saldırı yaparsa yapsın, istismarın karşı karşıya olduğunuzu bilirsiniz.

Kişisel sınırlar ceza değildir (Suistimal size cezalandırıldığını ve çizgiyi çizdiğiniz için kötü olduğunuzu söyleyecektir). Kişisel sınırlar kalenizin duvarlarıdır. Hiç kimse, hiçbir fikir veya hakaret, o kaleye girmez, sizi Suistimal'e karşı savunan fikirler (parlayan zırhtaki şövalyeleriniz).

Okuyun "Sınırlar Mağdur Zihinselliği Aşmaya Yardımcı Olur" ve "Kişisel Sınırlar Belirleyin"ilk savunma hattınızı nasıl oluşturacağınızı öğrenmek için. Sınırlarınızı geliştirme ve onları zorlamak özgüven için ilk adımınızdır. Kendinizi korumada biraz başarılı olduğunuzda, sonuçta güçsüz olmadığınızı göreceksiniz.

Bazı zaferleri kutladıktan sonra, gelişmiş savaş planlaması alanına (aka Güvenlik Planlaması), kendine güveninizi daha da artırmak için.

Sözlü Kötüye Kullanımı Nasıl Durdurabilirim? (Bölüm 1)
Sözlü İstismar için Yardım: Bunun için Ulaşmalısınız (Bölüm 2)
Sözlü Suistimal Hakkında Bilgi Edinin (Bölüm 3)
Kişisel Sınırları Kendinizi Güçlendirin (Bölüm 4)
Bir Çıkış Stratejisi ve Güvenlik Planı Geliştirin (5.Bölüm)
Sözlü taciz belirtileri (Bölüm 6)

Kellie Jo Holly'yi ona bulabilirsiniz. İnternet sitesi, Amazon Yazarları, Google+, Facebook ve heyecan.

* Hem kadınlar hem de erkekler taciz edici veya mağdur olabilir, bu yüzden zamir seçimlerimi bir cinsiyetin kötüye kullanıldığını ve diğerinin mağdur olduğunu ima etmeyin.