Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmak Başa Çıkma Zorluğu Yapabilir
Depresyonla başa çıkarken kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak yararlı değildir. “Karşılaştırma sevinç hırsızıdır” ifadesiyle yaşıyorum. Bu, bir şeyinizi başkasıyla karşılaştırmanın iyi duyguları çalabileceği anlamına geliyor. Ve kesinlikle neşeyi veya minnettarlığı ortadan kaldırabilirken, bir karşılaştırma da doğrulamayı çalabilir (Akıl Hastalığı Validasyonu: Bana 'Sana İnanıyorum' Söyle). Zihinsel sağlık, iniş çıkışlar yapan ve garanti edebileceğim itme ve çekme özelliklerine sahip geniş ve çeşitli bir deneyimdir, herhangi bir birey için aynı değildir. Bu nedenle, başkasının ilerlemesine ve deneyimine karşı depresyonla baş ederken zihinsel ilerlemenizi ve deneyiminizi karşılaştırmak, başa çıkmada büyük aksilikler yaratabilir.
Kendinizi Depresyonla Başkalarıyla Karşılaştırmak, Kalitesiz, Geçersiz Kalmanıza Neden Olabilir
Hayatımı bir başkasıyla karşılaştırdığımda ve tamamen değersiz hissettiğim sayısız zaman var. Belki birisinin daha iyi bir tutuşu var gibi görünüyor depresyon ve kaygı
ya da belki de mükemmel bir saç günü geçiriyor, ama kendimi başka biriyle karşılaştırdığımda kendimi aşağı bir zihniyete koydum. Bu tür bir karşılaştırma zihinsel sağlığınıza zarar verir, çünkü yanlışlıkla kendinizi yere yatırıyorsunuz.
Bazen durumunuzu başka bir kişinin durumuyla karşılaştırabilir ve kendinize sahip olduğunuzu düşünebilirsiniz. üzülme hakkı yok çünkü daha kötü. Belki birisinin yakın zamanda vefat eden bir sevdiği vardır ve üzülmek için daha iyi bir nedeni olduğu için depresyonunuzla mücadele etme hakkınızın olmadığını hissedersiniz. Bu, kendi mücadelenizi göz ardı ettiği için baş etme yöntemlerinize zarar verir.
Karşılaştırmaları rahatlık olarak kullanmak beni sinirlendirir. Birisi beni rahatlatmaya çalıştığında, “Endişelenmemelisin. Başka biri daha kötü. ”
Kesinlikle, başka biri daha kötü. Başka biri de daha iyi veya benzer. Ama başka birinin sefaletini hayal ederek kendimi teselli etmeyeceğim. Üzgün, incinmiş veya üzgün olmanın sınırsız nedenleri vardır. Birden fazla kişi aynı anda mücadele edebilir, bu yüzden birinin başkasının durumu nedeniyle yapamayacağını söylemesi mantıksızdır.
Deneyimlerinizi Depresyonla Başa Çıkmanın Diğer Komplikasyonlarıyla Karşılaştırma
Bir sorunun iki kişinin deneyimlerini karşılaştırarak geçerliliğini reddetmek mantıksızdır. Arkadaşlarımdan biriyle son aile sorunları hakkında konuşuyordum. Ebeveynleri boşanmışlardı ve ona kabaca davranan birçok düzenleme vardı. Ona bu durumun ne kadar zor olması gerektiğini söylediğimde ve onu teselli etmeye çalıştığımda, “Peki şikayet etmemeliydim, daha kötüsü vardı” diyerek beni gözardı etti.
Onun kendisinden daha kötü olduğuna inandığım bir deneyimim olsun ya da olmasın, işin gerçeği, bu onun için yeni bir bölge ve manevra yapmak zor. Onun deneyimi benim kadar geçerli çünkü bir dereceye kadar kişisel mücadele veriyor.
Diğerlerinin eldeki zor durumlara sahipken, her bireyin zorluklarının gerçek ve geçerli olduğunu hatırlamak zorundayız. Ve herkesin deneyimleri farklı ve geçerli olduğu gibi, herkesin deneyimleri başa çıkma mekanizmaları. Bu yüzden karşılaştırmayı durdurmak için çalışın ve bunun yerine kendinizi ve diğerlerini her türlü şeyden en iyi şekilde yararlanmak için çalışan değerli insanlar olarak görün.
Depresyonla Baş Etme Becerisi: İlerlemenizi Başkalarıyla Karşılaştırmayı Durdurun
Tiffanie'yi bul heyecan, Facebook, Google+, ve onun kişisel blogu.
Tiffanie Verbeke, düşünmekten hoşlanan ve yazmayı hor gören bir yazardır. Akıl sağlığı ve toplumsal eşitsizlikler hakkında kovulur ve gölgeli ağaçların altında sürüş, yağmur yağarken koşma ve çocukların acımasız dürüstlüğü konusunda sevinç bulur. Tiffanie geri bildirimi memnuniyetle karşılıyor, bu yüzden özgürce onunla iletişime geçin. Tiffanie on ile iletişime geç LinkedIn, Facebook, heyecan, Google+, ve onun kişisel blog.
