Topluluk Önünde Konuşma Korkunuzun Üstesinden Gelmek

Topluluk önünde konuşma korkusu en yaygın fobilerden biridir. Hafif topluluk önünde konuşma kaygısı yaşayanlar bile korkularından güçsüz hissedebilirler. Bu kategoriye giriyorum ve yakın zamanda büyük bir etkinlik için açılış konuşmacısı olma fırsatım, topluluk önünde konuşma korkumla yaratıcı bir şekilde yüzleşmemi sağladı. Topluluk önünde konuşma korkunuzla nasıl başa çıkabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

İnsanlar Neden Topluluk Önünde Konuşmaktan Korkar?

Toplumsal konuşmanın birçoğumuz için endişe yaratmasının birçok nedeni var. Atölyemi geniş bir kitleye sunmam istendiğinde korkumu artıran birçok inanç vardı. İlk olarak, bir açılış konuşmacısının gerçekten önemli olduğunu uydurdum. İşlerinin, katılan herkesi eğlendirmek, eğitmek ve ilham vermek olduğuna inanıyordum. Bu benim üzerimde çok baskı yarattı.

Ayrıca performansımı ve dolayısıyla akıl sağlığı uzmanı ve sunum yapan kişi olarak benim değerimi değerlendirmenin izleyicinin işi olduğuna inandım. Bu yanlış inanç beni bir yarışmacı veya görüşmeci konumuna getirdi ve 200 katılımcının tümünü çalışmamın katılım değerlendiricilerine yaptı. Bu hatalı düşünme kaygımı önemli ölçüde artırdı.

Topluluk Önünde Konuşma Korkusunu Azaltmak için Gerçekleri Kontrol Edin

İnançlarımın geçerliliğini sorgulamaya başladığımda, topluluk önünde konuşma korkularımı sakinleştirebildim. İlk olarak kendime beklentilerimin gerçekçi olup olmadığını sordum. Farklı geçmişlere sahip büyük bir kalabalığa iki saatlik bir sunum yaparken ve ilgi alanlarınız varsa, hepsini eğlendirip eğitebilmenizi beklemek imkansızdır. sunum. Sonra kendime, beni görmeye gelen insanların beni yargılamaya gelip gelmediklerini sordum. Soruyu bu şekilde çerçevelediğimde, katılımcıların beni yargılamaya gelmediği ortaya çıktı. Bu korkumun onlara dayattığı bir roldü, ama gerçeklere dayanmıyordu.

Korkularımdaki gerçekleri kontrol ettikten sonra, kendime hangi sonuçların büyük olasılıkla olduğunu sordum. Benim durumumda, sunumuma gelen insanların çoğunun birkaç şey öğrenmesi ve birkaç kahkaha atması muhtemeldi. Katılımcılar için kişisel tercihlerine ve ön bilgilerine dayanarak daha az eğlenceli ve daha az bilgilendirici anlar olması da muhtemeldi, ancak bu beklenmelidir.

Topluluk Önünde Konuşma Korkusunu Azaltma Beklentilerinizi Yönetin

Topluluk önünde konuşma korkumu azaltmanın son adımı beklentilerimi sıfırlamaktı. Çoğu insanın birkaç şey öğrenmeye ve eğlenmeye geldiğini anladıktan sonra, bu beni çok etkiledi. İnsanlar genellikle tüm sunucuları yargılamak için bir konferansa gelmezler. Bir akıl sağlığı uzmanı olduğum için, bunun konuşmamda çok fazla şey olduğu anlamına geldiğine inancımı bir kenara bıraktım. Gerçek şu ki, riskler düşüktü. İşim tehlikede değildi, lisansım tehlikede değildi ve gerçekte itibarım tehlikede değildi. Sunumumun sağlam olduğunu bilmek için yeterince hazırlık yapmıştım. Seyircilerdeki herkesin duyduğu en büyük ders olmayabilir, ama bu benim beklentim olamazdı. Kendimden mükemmel olmayı beklediğimde ve sadece kendim olmaya karar verdiğimde, eğlenmeye çalış ve iyi bildiğim materyali öğret, sonunda büyük korkuya sahip olmak için yeterince korkumu bırakabildim sunum.

Heidi Green klinik psikolog ve kendini sevme meraklısıdır. Mutlu yaşamını Arizona'da yaşar, kurtarma, kano ve kurtarma yavrularını snuggling yapmaktan hoşlanır. Heidi'yi bul heyecan, LinkedIn, Facebook, Instagram ve onun blogu.

Lütfen dikkat: Dr. Green kişisel görüşlerini ve deneyimlerini paylaşır ve onun tarafından yazılan hiçbir şey profesyonel veya kişisel hizmetler veya tavsiyeler olarak düşünülmemelidir.