MyCompass: Depresyon ve Kaygı için Bilişsel Davranışçı Terapi

MyCompass nedir?

myCompass bilişsel davranışçı terapi ilkeleri üzerine modellenen web tabanlı bir kendi kendine yardım programıdır. Hafif ila orta derecede depresyon, anksiyete, stres ve diğer zihinsel sağlık sorunları olan, özellikle mesafe veya zaman nedeniyle tedaviye erişemeyen kişilerin semptomlarını iyileştirmek için tasarlanmıştır.

MyCompass nasıl çalışır?

İlk olarak, kullanıcılar şu adresten ücretsiz bir hesaba kaydolur: www.mycompass.org.au. Program aslen Avustralyalılar için tasarlandığından, kullanıcılar geçerli bir Avustralya cep telefonu numarası, eyalet, ve posta kodunu kaydetmek için, ancak Avustralyalı olmayanların bu sertifikayı kullanmasını engelleyecek bir doğrulama sistemi yoktur. hizmet.

Kayıt süreci, yaygın semptomlar ve depresyon ve anksiyetenin günlük belirtileri için taramalar içerir. Her bireyin yanıtlarına dayanarak, program belirli davranış kalıplarını ve deneyimlerini ele alacak şekilde uyarlanmış modüller önerecektir.

MyCompass araç kutusu sekiz ana bölümden oluşur:

• Profil: İletişim bilgilerini ve istediğiniz zaman güncellenebilecek kayıt anketlerini içerir. Bu bilgi önerilen modülleri yönlendirir. Profil ayrıca kullanıcıların fikirleri, hedefleri veya planlanan işlemleri not edebilecekleri bir günlük içerir.
• Takip: Harekete başlama için başlangıç ​​noktalarıyla birlikte kullanıcıların duygularının kaydını tutarak ruh halleri, duygular ve olası tetikleyiciler hakkında farkındalık yaratır.
• Hikayeler: Benzer koşullara sahip kişilerden gerçek hayat hesapları ve kullanıcıların kendileriyle paylaşabilecekleri bir yer.
• Modüller: Baş etme mekanizmaları geliştirmek için tasarlanmış interaktif oyunlar. Modüllerin çoğu iki ila üç hafta sürer. myCompass, haftada bir 10 dakikalık beceri oturumunun tamamlanmasını önerir. Modüller, kullanıcılardan öğrendiklerini uygulamak için oturumlar arasında evde görevleri tamamlamalarını ister.
• Parçacıklar: Motive etmek ve ilham vermek için mesajlar, gerçekler ve ipuçları. Kullanıcılar günlük snippet'leri metin veya e-posta yoluyla alma seçeneğine sahiptir.
• öğrenmek: Ek okuma materyali bulmak için ortak koşullar ve ilgili konular hakkında bilgi formlarına bağlantılar.
• Yardım: MyCompass'ı en etkin şekilde kullanma hakkında nasıl yapılır kılavuzu.

En iyi sonuçlar için myCompass, en az iki ruh halini izlemenizi ve katıldıktan sonraki 6 hafta içinde iki modülü tamamlamanızı önerir. Kullanıcılar günlük veya haftalık metin veya e-posta hatırlatıcılarının oturum açıp programı kullanmasını sağlama seçeneğine sahiptir.

MyCompass kimler içindir?

myCompass, hafif ila orta derecede stres, kaygı ve / veya depresyonu olan kişiler için tasarlanmıştır. Programı kullanabilmek için 18 yaşında veya daha büyük olmalısınız.

Şiddetli koşulları olan insanlar için tasarlanmamıştır ve bir doktora görünmenin yerini almamalıdır. Daha şiddetli depresyon ve anksiyetesi olan kişiler myCompass'ı bir sağlık uzmanının gözetimi altında kullanabilirler.

MyCompass'ın maliyeti nedir?

myCompass, Kara Köpek Enstitüsü ve Avustralya Hükümeti Sağlık Bakanlığı tarafından oluşturulan ücretsiz bir e-Zihinsel sağlık programıdır.

MyCompass üzerinde hangi çalışmalar yapıldı?

Rastgele, kontrollü ders çalışma 720 Avustralya katılımcısını ya myCompass'ı kullanmak ya da bir dikkat kontrol programına katılmak ya da yedi hafta boyunca bir bekleme listesine girmek üzere görevlendirdi. Denemenin sonunda, myCompass kullanıcıları depresyon, anksiyete ve stres semptomlarında önemli gelişmeler olduğunu bildirdi. Bu kazanımlar üç aylık takip randevusu ile devam etti. Bu, bu koşulların hafif semptomları için ilk adım, düşük maliyetli bir halk sağlığı programı olarak myCompass'a destek sağlar. Bu çalışma ve myCompass'ın oluşturulması, Avustralya Hükümeti Sağlık ve Yaşlanma Bakanlığı tarafından finanse edildi ve bu da olumlu sonuçlar bildirmek için bir teşvik oluşturabilir.

Birçok uluslararası çalışma, myCompass gibi çevrimiçi CBT programlarının hafif ila orta şiddette semptomları olan hastalar için etkili olduğunu bulmuştur. Bununla birlikte, terapist gözetimi ve izlemesi olmadan, birçok insan faydalarını engelleyen bir web programı kullanmayı bırakır. Ayrıca, ABD'de, doktorlar endişe bir terapistle önceden bir toplantı yapmadan, daha şiddetli bir duruma sahip bir kişinin semptomlarına yardımcı olmak ve iyileşmemek için tasarlanmamış bir programla zaman kaybedebileceğini.

MyCompass hakkında nereden daha fazla bilgi edinebilirim?

Daha fazla bilgi için: www.mycompass.org.au.

Kaynaklar:

https://www.mycompass.org.au/default.aspx
https://www.blackdoginstitute.org.au/docs/default-source/journal-articles/e-mental-health-in-practice-supporting-evidence/proudfoot-etal-2013.pdf? sfvrsn = 2
https://www.researchgate.net/publication/51711243_Mobile_mental_health_Review_of_the_emerging_field_and_proof_of_concept_study
https://opinionator.blogs.nytimes.com/2015/06/19/depressed-try-therapy-without-the-therapist/?_r=0