Hiperfokus Dikkat Dağıtıcı Olduğunda

İçin yazmaktan çok heyecanlandım HealthyPlace tam olarak nereden başlayacağımı düşünmekte zorlandım. Ha! DEHB olan bir kişinin odaklanmadığını hayal edebiliyor musunuz? Tabi ki yapabilirsin! Bu hastalığın ayırt edici özelliğidir. Hayal etmek daha zor olabilecek DEHB olan bir kişidir. çok odaklanmış Dr. Larry Silver'ın additude "... herkesin bir kişiye 'ulaşması' ve onunla etkileşime girmesi zor."

Oyalama Olarak Hiper Odak

Bağlanmak ve ezici görünen bir şeye odaklanmak zor olabilir. Bu benim için genellikle böyledir ve paylaşmak için "yeterince iyi" bir şeyim olup olmadığını düşünmekten çok etkilendim. Bunalmışlık hissini sevmiyorum ve aynı zamanda meşgul ve üretken hissetmeyi de seviyorum. Bu yüzden, beni içine çeken ve aklımdaki kaostan uzaklaştıran başka bir şey buluyorum. Son derece üretken olabilirim, ama aynı zamanda orijinal amacımdan da uzaklaşıyorum.

Son zamanlarda, zorbalığın önemli konusuna odaklandım ve bu hiper odak ile üretken oldum: iki yerel muhabir benimle temasa geçti; bir okul yönetim kurulu üyesi beni evde aradı; Editöre ve okul müdürüne mektup yazdım... Ve işte buradayım, yine konu dışı. Etrafımızdakilerden ve aşırı odaklandığımızda önemli görevlerden uzaklaşmak kolaydır. Bazen hiperfokus DEHB'nin hedeflere ulaşmasına izin verir, ancak işaretlenmezse hiperfokus sadece başka bir dikkat dağınıklığıdır.

Hiperfokus Belirtileri

• Birine "sadece bir dakika" diyorum ama ne yaptığınızı bitirmek bir saat sürüyor.
• "Tek fazla-şey-itis." E-postanızı kontrol etmek için oturuyorsunuz ve bu hızla devam ediyor, bu yüzden Facebook, Twitter veya Pinterest'inizi kontrol etmeye devam ediyorsunuz. Bu, yukarıda belirtilen "sadece bir dakika" anlarından biri olabilir.
• Netflix'i izlerken eski bir televizyon şovunu yeniden keşfedersiniz. Sadece bir bölümde duramazsınız ve bunu fark etmeden önce ilk sezonun tamamını izlediniz. İnanılmaz Hulk. Bunu bir kez yapmam mümkün, ama itiraf etmiyorum. Hata! Az önce yaptım.

Odağınızı Kanalize Etme

Yukarıdakiler nispeten zararsız görünse de, hiperfokusun farkında olmak önemlidir. Ne zaman oldu? Bu hediyeyi kendi yararınıza mı kullanıyorsunuz yoksa başka bir dikkat dağıtıcı mı oluyor? Benim durumumda, başka bir şeyden kaçınırken hiper odaklama eğilimindeyim, ancak hiperfokusumu kanallayabilirsem, avantajım için kullanabilirim. Koşulduklarında ve dizginlendiğinde, hiper odak hedeflerime ulaşmama yardımcı olabilir.

Zorbalık konusuna aşırı odaklanmak beni blog yazımı yazmaktan alıkoyurken, okullarımızı zorbalıkla kanıtlamak kişisel bir tutku. Hiperfokusum bu kaygıya biraz dikkat çekti ve insanlar bunun hakkında yönetim odasından topluluğumdaki basın odasına konuşuyorlar. Bunda bir elim vardı.

Başkalarının sizi uzaklaştırmasının zor olduğu bir konuya o kadar dikkatle odaklanma yeteneğinizin farkına varırsanız, bu yoğunluğu, sizi gerçekten istediğiniz diğer şeylerden uzaklaştırmak yerine, size ve çevrenize fayda sağlayacak şekilde kanalize edin yapmak.