Yetişkin DEHB ve Hiper Odaklamayı Ödüllerle Yönetiyorum

Yetişkin DEHB hiperfokus fazlarına giriyorum. Şu anda çapraz bulmaca yapmayı seviyorum. Geçmişte, aşamalarım video oyunları için TV şovları için çapraz dikişler için gerçek bulmacalardı. Siz söyleyin - ben yaptım. DEHB'ye aşırı odaklanmak, yetişkin DEHB ile ilgili olarak her zaman konuşulmadığı bir şeydir, çünkü dikkat için "A" nın sadece dikkat eksikliği olduğu varsayılır. Odaklanmakta zorluk çeken birinin hiperfokus dönemi nasıl olabilir? Kim bilir? DEHB'nin hiper odaklanması kesinlikle gerçekleşir.

İyi bir arkadaşım ve sınıf arkadaşım son zamanlarda ciddi hiperfokus fazı [umarım] gelecekteki köpeği hakkında bilgi aradı. Sınıftayken, sınıfta değil ve muhtemelen uykusundayken köpek için en iyi ortamı ve yapmak istediği aktiviteleri araştırıyordu. Bir test zamanı geldiğinde, köpek araştırması lehine çalışmayı unutmuştu.

DEHB'de Hiper Odaklamayı Nasıl Yönetirim

DEHB'deki bu hiper odaklanma dönemlerini nasıl dengeleyebiliriz veya en azından hiperfokusu daha üretken bir şeye nasıl kaydırabiliriz? Birkaç ay önce bir Cumartesi günü, başımı ve kalbimi İzlanda bayrağının bir mozaiğini yaratma ihtiyacına taktım. Arabamdan mağazaya gitmek için yaklaşık 7 saat geçirdim ve görevimi tamamlamak için 200 doların üzerinde harcama yaptım. Ne yapmalıydım? Çalışmak, eşim ve kedilerimle zaman geçirmek ya da başka bir şey yapmak.

buldum zaman sınırları ve programlar DEHB ile ilgili yardım, ama her zaman mükemmel değiller. Beynimin bensiz kalktığını hissettiğimde, bir zaman sınırı / programı takip etmek için kendime her zaman güvenemem, bu yüzden eşime ve arkadaşlarıma sakinleşmemi hatırlatmak için güvenmeme yardımcı olur.

Gerçekten yardımcı olan şey, belirli bir miktar başka görevi tamamladıktan sonra kendimi tamamen bırakıp hiperfokusun tadını çıkarmaya izin vermektir. Örneğin, 1 saat çalıştığımda veya en az 2 grafik ezberlediğimde, çılgın DEHB hiper odaklama ihtiyaçlarımı yerine getirmek için gerekli olduğu sürece delirmem gerekiyor.

Hepiniz hiperfokus var mı? Hafta sonlarınızı hiç geçiyor mu? Ne yaparsın?