Depresyon olduğunda arkadaş edinme

İş arkadaşlarınız olduğunda depresyon önemlidir çünkü sosyal destek sağlıklı bir yaşamın ayrılmaz bir parçasıdır. Aramızdaki en içe dönük olanların bile arkadaşlara ihtiyacı var. Depresyon, doğası gereği başkalarıyla etkileşim şeklimizi etkiler. Yalnızlık duyguları depresyonun ortak bir belirtisidir ve depresyon belirtileri genellikle kendinizi yalnız bırakma hissini daha da artıran, kendinizi izole etme arzusuyla sonuçlanır. Bu olabilir depresyondayken ulaşmak imkansız hissetmek, ancak sağlıklı bir destek ağı kurabilirseniz, anlarda depresyonun tüm dünyanızı kapsadığı hissi veren bir yaşam çizgisi vardır. Bu, zamanınızın çoğunu harcadığınız işte özellikle faydalıdır. İşte bu yüzden depresyonda bile arkadaş edinmeye çalışmak sizin yararınadır.

İşyerinde Arkadaş Edinmenin Dört İpucu

Şanslıyım - en iyi arkadaşlarımdan bazıları iş arkadaşlarım oluyor. Ancak herkes bu kadar şanslı değil ve işyerinizde arkadaş edinmenin doğal bir yolu yok gibi görünebilir. İşte depresyon olduğunda arkadaş edinmek için bazı ipuçları.

Kendine iyi bak

Depresyon oldukça tedavi edilebilir. Zor zamanlar yaşıyorsan iş yerinde depresyon ile başa çıkmak, tedavi yönteminizi ayarlamanız gerekebilir. Terapistiniz ve / veya doktorunuzla ilacınızı ayarlamak, daha fazla egzersiz yapmak ya da yeni terapötik teknikler denemek gibi yaşam tarzı değişikliklerini yapmak gibi yapabileceğiniz değişiklikler hakkında konuşun. Depresyonunuzu düzgün bir şekilde yönettiğinizde, kendinizi dışarıya çıkarmanızı ve işte arkadaş edinmenizi çok daha kolay hale getirir.

Kendinizi Daha Yaklaşılabilir Hale Getirin

Bu, söylenenden daha kolay gelebilir, ancak bazen, özellikle depresyonda olduğunuzda, “benden uzak dur” hissi verdiğimizi fark etmiyoruz. Sonuçta, zaten kendiniz hakkında kötü hissediyorsanız, herhangi birinin arkadaşınız olmak isteyeceğini hayal etmekte zorlanabilirsiniz ve bu, bilinçaltında insanları bilinçsizce itebilir.

Başlamak için daha fazla çaba harcayarak başlayın. İnsanları salondan geçirdiğinizde, uzun boylu yürüyün, gülümseyin ve “Merhaba” deyin. Bunu yaparken rahat hissettiğinizde, küçük bir konuşmada elinizi deneyin. Uzmanlaştığınız pişmiş ürünler var mı? Bazı (gerçek) kek puanları paylaşmak için bir toplu iş getirin.

İş Etkinliklerine Katılın

Çoğu işyerinde bir noktada sosyal etkinlikler vardır. Depresyonda olduğunuzda, büyük bir partiye katıldığınızı hayal etmek genellikle zordur - tüm gülümseyen ve küçük konuşmalar göz korkutucu olabilir. Ancak bir etkinliğe katılmanız, partinin hayatı olmanız gerektiği anlamına gelmez. Büyük bir grupta olmak, Sosyal anksiyete, tanıdığınız bir kişiyle sohbet etmeye odaklanın. Siz de tanımadığınız daha fazla kişiyle konuşmaya başladığınızda bunlar ara belleğiniz olabilir.

İşinizde böyle olaylar yok mu? Değilse, birini planlayın. Hayır, dev bir şindig planlamaya çalışmanıza gerek yok - bu aslında sizin işiniz değil. Ancak bir grup insanı mutlu çalışma saatlerine, gönüllü çalışmalar yapmaya veya yerel bir etkinliğe birlikte göz atmaya davet edebilirsiniz.

İlginizi Çekin

İş yerinizde ortak bir zemin bulabileceğiniz insanlar oluşturduktan sonra, size bakım göstermek için çaba gösterin. Günlerini ve hafta sonlarını sorun ve takip edin. Örneğin, iş arkadaşınız size çocuğunun Cumartesi günü dans gösterisi yaptığını söylüyorsa, Pazartesi günü nasıl geçtiğini sorun. İnsanlar gerçekten onları önemsediğinizi hissettiğinde, iyiliği geri döndürürler.

İşte nasıl arkadaş edinirsiniz? Aşağıdaki yorumlarda bana bildirin.