OKB Öz Değerlendirme Anketi

Aşağıdaki OKB anketi, sizi en çok rahatsız eden sorun türlerini belirlemenize yardımcı olacaktır.

Listelenen ifadeleri okuyun ve sizin için geçerli olanları not edin. Herhangi bir grupta iki veya daha fazla öğeyi not ederseniz, bu, kendi kendine yardım programınızdaki bu endişeleri özellikle ele almanız gerektiğinin bir göstergesidir. Birkaç grupta birden fazla öğeyi kontrol ederseniz şaşırmayın. Birçok insanda birden fazla OKB belirtisi vardır.

(yazdırmadan bu sayfaya gerçekten yazamazsınız.)

A. Hangi Belirtiler Sizi Rahatsız Ediyor? Geçen ay sizi rahatsız eden her öğeye dikkat edin.

Yıkama ve Temizleme

___ 1. Olası bulaşma nedeniyle bazı şeylere dokunmaktan kaçınırım.

___ 2. Yere düşmüş eşyaları toplamakta güçlük çekiyorum.

___ 3. Evimi aşırı derecede temizliyorum.

___ 4. Ellerimi aşırı yıkıyorum.

___ 5. Genellikle çok uzun duşlar veya banyolar alırım.

___ 6. Mikroplar ve hastalıklarla aşırı derecede ilgileniyorum.

Kontrol ve Tekrarlama

___ 1. Sık sık tekrar tekrar kontrol etmek zorundayım.

___ 2. İşleri bitirmekte zorlanıyorum çünkü eylemleri tekrarlıyorum.

___ 3. Kötü bir şeyin olmasını önlemek için sık sık eylemleri tekrarlıyorum.

___ 4. Hata yapma konusunda aşırı endişeleniyorum.

___ 5. Benim yüzümden birinin zarar görmesinden aşırı endişeleniyorum.

___ 6. Aklıma gelen bazı düşünceler bir şeyleri tekrar tekrar yapmamı sağlıyor.

Sipariş

___ 1. Çevremdeki belirli şeyleri belirli bir sıraya göre ayarlamalıyım.

___ 2. İşlerin doğru yerde olduğundan emin olmak için çok zaman harcıyorum.

___ 3. İşlerim yerinde olmadığında hemen fark ettim.

___ 4. Yatağımın kusursuz bir şekilde düzeltilmesi önemlidir.

___ 5. Bazı şeyleri özel örüntülerde düzenlemem gerekiyor.

___ 6. İşlerim başkaları tarafından yeniden düzenlendiğinde, çok üzülüyorum.

istifleme

___ 1. Bazı şeyleri atmakta zorluk çekiyorum.

___ 2. Kendimi eve gereksiz görünen malzemeler getirirken buluyorum.

___ 3. Yıllar geçtikçe evim koleksiyonlarla dolup taştı.

___ 4. Diğer insanların mallarıma dokunmasını sevmiyorum.

___ 5. Kendimi bir şeylerden kurtulamadım.

___ 6. Diğer insanlar koleksiyonlarımın işe yaramaz olduğunu düşünüyor.

Düşünme Ritüelleri

___ 1. Kafamdaki bazı kelimeleri veya sayıları tekrarlamak beni iyi hissettiriyor.

___ 2. Kendimi güvende hissetmek için sık sık kendime tekrar tekrar bazı şeyler söylemeliyim.

___ 3. Kendimi dini olmayan amaçlar için dua ederken çok zaman harcıyorum.

___ 4. "Kötü" düşünceler beni "iyi" düşünceler hakkında düşünmeye zorlar.

___ 5. Hoş olmayan sonuçları önlemek için olayları ayrıntılı olarak hatırlamaya veya zihinsel listeler yapmaya çalışıyorum.

___ 6. Bazen sakin kalmanın tek yolu "doğru" şeyleri düşünmektir.

Endişeler ve Saf Takıntılar

Ben herhangi bir davranışsal veya düşünme ritüelleri meşgul olmasa da:

___ 1. Sık sık irademe karşı aklıma gelen hoş olmayan düşüncelerle üzülürüm.

___ 2. Genelde yaptığım basit şeyler hakkında şüphelerim var.

___ 3. Düşüncelerim üzerinde hiçbir kontrolüm yok.

___ 4. Sık sık aklıma gelen şeyler utanç verici, korkutucu, şiddet içeren veya tuhaftır.

___ 5. Korkarım kötü düşüncelerimin gerçekleşeceğinden.

___ 6. Endişelenmeye başladığımda kolayca duramıyorum.

___ 7. Küçük, önemsiz olaylar beni çok endişelendiriyor.

B. Geçen ay, ortalama bir günde, bu semptomlarla ne kadar zaman geçirdiniz? Her biri için saat veya dakikayı not edin.

Saatler	Dakika
Yıkama ve Temizleme
Kontrol ve Tekrarlama
Sipariş
istifleme
Düşünme Ritüelleri
Endişe veya Takıntı

Şimdi B bölümünde listelediğiniz saat ve dakika sayısını toplayın. Herhangi bir semptomu saplantı haline getirmek veya ritüelize etmek için her gün iki saatten fazla zaman harcarsanız, bu programda size yol göstermek için profesyonel yardıma ihtiyacınız olabilir. Bir yönlendirmeye ihtiyacınız varsa lütfen bizimle iletişime geçin.

Sonraki: Sosyal Kaygı: Olumsuz Gözlemcinize Meydan Okuyun
~ Anksietiler Sitesi ana sayfasına dön
~ anksiyete-panik kütüphanesi makaleleri
~ tüm anksiyete bozuklukları