Asla Yeterince İyi Değil: BPD ve Zorlu Ebeveyn Modu

Bugün doğum günüm ve beni biraz yansıtıcı bir ruh halinde bıraktı. Benim kadar genç biri için çok şey başardım. Vicdan nedeniyle askeri firar hakkında bir kitap yayınladım. Yazdığım için üç ödül kazandım. Henüz 35'i vurmamış biri için kötü değil.

Ama benim var sınırda kişilik bozukluğu (BPD)ve "yeterince iyi değil" yazan bir Zorlu Ebeveyn modu.

Zorlu Ebeveyn modu nedir?

Şema tedavisi BPD'li kişilerin farklı çalışma modlarına sahip olduğu inancını içerir; Cezalandırıcı Ebeveyn ve Terk Edilmiş / Korunmasız Çocuk. Güçlü biriyim var Talep Eden Ebeveyn modu. SchemaTherapy.com'a göreZorlu Ebeveyn modu, gücünü acımasız standartlardan alır. Şema terapisinde geçerli olmayan standartlar, "genellikle eleştiriden kaçınmak için çok yüksek içselleştirilmiş davranış ve performans standartlarını karşılamak için çaba göstermesi gerektiğinin altında yatan inançtır. Tipik olarak basınç hissi veya yavaşlama güçlüğü ile sonuçlanır; ve kendine ve başkalarına karşı aşırı eleştirilerde. Zevk, rahatlama, sağlık, benlik saygısı, başarı duygusu veya tatmin edici ilişkiler. Değişmeyen standartlar tipik olarak şu şekildedir: (a) mükemmeliyetçilik, detaylara aşırı dikkat veya kişinin kendi performansının normlara göre ne kadar iyi olduğuna dair bir hafife alma; (b) gerçekçi olmayan yüksek ahlaki, etik, kültürel veya dini kurallar da dahil olmak üzere yaşamın birçok alanında katı kurallar ve “zorunluluklar”; veya (c) daha fazla şey yapılabilmesi için zaman ve verimlilikle meşgul olma. "

Bu temelde sevmemek, utanmak ya da eleştirilmekten kaçınmak için son derece yüksek iç standartları karşılamak için son derece sıkı çalışmam gerektiğine inanıyorum. Elimden gelenin asla yeterince iyi olmadığını hissediyorum.

Aynı şekilde hissedebilirsiniz. Peki bu olumsuz moda nasıl karşılık veriyoruz?

Talep Eden Ebeveynle Tartışma

Zorlu Ebeveynle savaşmanın bir yolu, başarılarınızı tartışmaktır. Doğru ya da iyi yaptığınız şeylere bakın. Onları Listele. Sonra Talep Eden Ebeveynin sesini her duyduğunuzda tekrarlayın.

Cezalandırıcı Ebeveynle uğraşmak gibi: onu kovmak zorundasınız. Bu sesin kontrol edilmesine izin vermeyin. Kendini tahrip edici şekillerde hareket etmene ve sonra kendinden tahrip edici şekillerde hareket ettiğin için kendinden nefret etmesine izin verme. Yeterince iyi olduğunuzu ve iyi yaptığınızı söyleyerek savaşın. Bunu yapın ve Talep Eden Ebeveyn gücünü kaybeder.

Zamanla, Talep Eden Ebeveyn gittikçe daha az güçlenir. Asla tamamen susturmayacak olsanız da, ona karşı durabilirsiniz. “Yeterli değilim” ile “yeterince iyi değil” yanıtı verebileceksiniz.

Talep Eden Ebeveyn yalancıdır. Elinizden gelenin en iyisi yeterince iyi çünkü en iyisi bu. Buna inanmak zor olabilir, ancak yaşamsaldır. Talep Eden Ebeveynin sizin üzerinde hiçbir gücünün olmaması için, yalan olarak söylediklerini tanımak önemlidir.

Kusurlarınızı Kabul Edin

Kimse mükemmel olmaya çağırılmaz. Dinime göre, tek mükemmel kişi İsa'ydı ve eğer biz olduğumuzu düşünürsek, BPD'den çok daha ciddi sorunlarımız var. Mükemmel olmaya çağrılmazsınız. Elinizden gelenin en iyisini yapmaya ve bundan mutlu olmaya çağrılırsınız. Bunu yapmak, Zorlu Ebeveynle savaşmanın başka bir yolu olan kusurlarınızı kabul etmek anlamına gelir.

Kabul etmek için mücadele ettiğim bir kusur, diğer insanların isimlerini unutma eğilimim. Utanç verici. Birinin adını ve yüzünü öğrenmek ve ikisini bir araya getirmek yaklaşık bir ayımı alıyor ve o zaman bile doğru yapacağımın garantisi yok. Bu konuda iyi olmadığımı kabul ettim ve bir kişiyle konuşurken bunu kolayca kabul ettim. Sevmediğim halde kabul ettiğim bir kusur.

Kendiniz hakkında sevmediğiniz benzer bir şey olabilir. Onunla çalışmak ve telafi etmek için elinizden geleni yapın. Bazen üstesinden gelebilirsiniz, bazen değil. Önemli olan, onu bir kusur olarak kabul etmektir, çünkü kabul, Talep Eden Ebeveynin gücünü sınırlar. Kabul, neyin olduğunu "Peki ne?" Peki isimler ve yüzlerle kötüysem ne olur? Elimden geleni yapıyorum ve iyi olmadığını kabul ediyorum ve insanlar genellikle anlıyorlar. Peki ya 100'den yediler geriye doğru sayamazsan? Elinizden gelenin en iyisini yapın ve bunun zor bir başarı olduğunu kabul edin.

Talep Eden Ebeveynin hayatınızı yönetmesi gerekmez.