Kendini Depresyondan Gerçekten Çekebilir misin?

Kendinizi depresyondan nasıl çekeceğinizi merak etmek çok yaygın bir sorudur, özellikle de depresyon sizi tuttu ve gitmesine izin vermeyecek. Kendinizi depresyondan hoş ve güçlendirici bir şekilde çekebilirsiniz.

Kendinizi depresyondan çıkarmak, depresyonun üstesinden gelmek için aktif olarak bir şeyler yaptığınızı gösterir (Depresyona Yardımcı Olmak için 10 Şey). Aktif bir rol alırken, depresyondan kontrolü alırsınız ve daha iyi ve daha iyi hissetmek için kasıtlı olarak işleri yaparsınız.

Depresyonla yaşarken, sadece aktif olma ve bir şeyler yapma düşüncesi yorucu görünebilir ve yatakta kalmak istemenizi sağlayacak kadar yeterli olabilir. Bu sizi kontrol etmeye çalışan depresyon (Depresyon Belirtileri: Depresyon Belirtileri Nelerdir?). Derin bir nefes alın ve kendinizi depresyondan çekmeye hazır olun.

Flow ile Kendinizi Depresyondan Çekin

Akış, belirli bir anda yaptığınız her şeye tamamen dahil olma durumudur. Akışla, zihniniz hala ve bütün varlığınız yaptığınız aktiviteye daldırılır. Akış, serbest bırakmak ve dalmak demektir. Akış yaşıyorsanız, depresyonunuz bile askıya alınır.

Flow insanları depresyondan çeker, çünkü onları uyuşukluk ve umutsuzluktan çıkarır depresyon nedenleri. Flow ayrıca, kendine güveni artıran ve insanların tekrar kendilerine inanmaya başlamasına yardımcı olan başarılar ve olumlu deneyimler sunar.

Akış, insanların deneyimleri hakkında daha iyi hissetmelerine yardımcı olur; ayrıca, akış yaratan bir deneyime girdikten sonra insanlar kendilerini daha iyi hissederler. Akışı getiren bir etkinlik yaptıktan sonra, insanlar kendilerini aktif, motive, yaratıcı ve güçlü hissettiklerini belirterek olumlu olarak tanımlama eğilimindedirler (O’Connor, 2010).

Sizi Depresyondan Çıkaran Akış Durumuna Neden Olan Nedir?

Akışın farklı bileşenleri vardır:

• Bir şekilde aktif olmayı içerir
• Etkinlik, size atanması yerine, isteyerek yapmayı seçtiğiniz bir etkinlik olmalıdır
• Etkinlik beceri gerektirir ve ilgi çekici olmaya devam edecek kadar zordur
• Etkinlik o kadar zor değil ki sinir bozucu oluyor

Depresyon, neşeyi ve enerjiyi senden uzaklaştırabilir, bu yüzden yapmak istediğin bir şeyi bulmak, imkansız görünebilir. Sorun yok. Akış, kendinizi zorlayacak veya yapmaya zorlayacak bir şey değildir.

Kendinizi akışla depresyondan nasıl çıkaracağınız, zevk için kullandığınız bir aktiviteyi seçerek ve bunu yapmayı taahhüt ederek başlar. Hemen akışı deneyimlemeniz olası değildir, ancak bunu yaptığınız için kendinizi tebrik edebilirsiniz ve bir kez yaptığınız için ikinci kez yapmayı daha kolay bulacaksınız. Ve üçte biri. Ve bundan akış ortaya çıkacak.

Flow ile Depresyondan Nasıl Çıkarılır

Kendinizi depresyondan çıkarmak çaba gerektirir (Depresyonda Hissetmemek: Sır Nedir?). Depresyon, kendiliğinden enerji patlamaları hissetmemenizi sağlar. Aniden yataktan çıkmaya, dışarı çıkmaya ve evinizin önünü süsleyen devasa bir duvar resmi çizmeye karar vermeniz pek olası değildir. Bununla birlikte, bazı boyama malzemeleri ve kağıt satın alıp her gün resim yapmak için çok kısa bir süre için bile olsa çok fazla zaman harcayabilirsiniz.

Depresyon fikirleri düşünmeyi zorlaştırabilir. Bu depresyon engelini aşmak için, beğendiğiniz, sevdiğiniz veya denemek istediğiniz etkinlik fikirleri, bir koleksiyon oluşturun. Bir kavanoz veya bir kutu kullanabilir ve sizin için çekici görünmesi için dekore edebilirsiniz. Bu sizin akış kavanozu, bu yüzden çekici görünmesini sağlamak için eğlenin. Craft çubukları, not kartları veya üzerine yazabileceğiniz ve akış kavanozunuza uyan herhangi bir şeyi kullanarak, size akış getirebilecek aktiviteler hakkında beyin fırtınası yapın. Bu fikirleri konteynırınızda saklayın ve etkinlik fikirlerine ihtiyacınız olduğunda bir tanesini dışarı çekin ve kendinizi onun içine daldırın (Depresyonda Olmayı Bırak. Bu Kendi Kendine Yardım Araçlarını Şimdi Kullanın).

Güvende oldukları sürece akışı tetikleyen faaliyetler için gerçekten bir sınır yoktur. İddialı, kurnaz, müzikal, atletik olabilirler; doğa veya kentsel ortamları içerebilirler; iç mekan aktiviteleri veya dış mekan olabilirler.

Akış yaratan deneyimlere aktif olarak katılmak, depresyondan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

makale referansları