Depresyon İşleyişinizi Etkilediğinde İşinizi Nasıl Yapabilirsiniz?

Dünyayı paylaştığımız birçok ortalama insan gibi, depresyonla yaşayan insanların iyi günleri ve kötü günleri vardır. Bununla birlikte, depresyonunuz olduğunda, kötü beyin gününüz kötü beyin günlerine, haftalara, aylara vb. Depresyonunuzun doğasına ve depresif dönemler (frekans, şiddet ve uzunluk), bazen herhangi bir alanda hayatınızı yönetmek imkansız olabilir, çok daha az iş.

Güvenlik ve sağlığın dahil olduğu çok aşırı durumlarda, yapabileceğiniz ya da yapmanız gereken çok şey yoktur. iyileşmeye odaklan. Bu ağır koşulların ötesinde, depresif bir bölümden geçerken kariyerinizin taleplerini karşılama ihtimalinize yardımcı olmak için kullanabileceğiniz stratejiler olduğuna inanıyorum.

Depresyonun İşlevi Etkilediğinde İş Yapmanın Beş Yolu

Depresif Bir Bölümün İşinizi Etkilediğini Tanıma

Kariyer taleplerinizi yönetme olasılığınızı artırmanın ilk adımı bir depresyon olayı yaşamak, aslında, depresyon. Depresyonunuzun nasıl ortaya çıktığını biliyorsanız, bir bölümün ne zaman geleceğini ve ne kadar şiddetli olacağını bilmek kolay olabilir. Genellikle ne olursa olsun,

depresyonu tetikledi ve tipik taban çizginiz. Bireyleri distimi (kronik depresyon olarak da bilinir), en az iki yıl boyunca art arda hafif bir üzüntü duygusu hissetmeye alışkındır.

Genellikle majör depresif bozukluğun ortaya çıkması, en az iki hafta boyunca semptomların dönemidir, ancak başka bir duygudurum bozukluğu ile daha iyi açıklanmaz. Ruhsal Bozukluklar Beşinci Baskı Tanısı ve İstatistik El Kitabı (DSM-V) Amerikan Psikiyatri Birliği tarafından oluşturulan bu hastalıklar ve bunların belirleyicileri için kriterler belirlemiştir. DSM-V'de "hafif" veya "orta" olarak sınıflandırılan bölümler yaşayanlar, bu makalede listelenen bazı stratejileri kullanabilmelidir. “Şiddetli” olarak sınıflandırılanların tipik olarak iyileşmeye odaklanması gerekir: tanım gereği DSM-V, “belirtiler belirgin şekilde karışıyor sosyal ve mesleki işlevsellik ile. ”Depresyonun işlev bozukluğunuzun nedeni olduğundan eminseniz, bir sonrakine hazırsınız adım.

Daha önce ruh halinizi iyileştiren araçlarla kendinizi silahlandırın

Bir depresyonun geldiğini hissettiğinizde, başa çıkma becerilerini ve diğerlerini kullandığınızdan emin olun. depresyon tedavi seçenekleri geçmişte size iyi hizmet ettiğini biliyorsunuz. Sürekli yaptığımdan emin olduğum şeylerden bazıları: terapide kalmak, ilaç almak ve sürekli baş etme becerilerini kullanma yol boyunca öğrendiğim Doğru tedavi kombinasyonunu bulduktan ve zamanla tutarlı bir şekilde uyguladıktan sonra, bu becerileri bir depresyon nöbetini yenmek için kullanmak daha kolay olmalıdır.

Destek Sisteminizi ve İşvereninizi Hasta Olduğunuza Karşı Uyarın

İyi çalışmadığınızı ve aşağıya doğru ilerlediğinizi fark ettiğinizde, ailenizi, arkadaşlarınızı, terapistinizi ve / veya psikiyatrınızı içerebilecek destek sisteminizi bilgilendirin. Amirinize hasta olduğunuzu bildirmeniz önemlidir (hastalığınızın doğasını ortaya çıkarmak zorunda değilsiniz). Durumunuzu ileterek, destek sisteminiz ve işiniz bölümünüz boyunca size yardımcı olmaya hazırlanmaya başlayabilir.

Depresyonunuz Verimliliğinizi Azalttığında Çalışma Görevlerine Öncelik Verin

Kendinizi bu kadar verimli olmadığınızı hissettiğinizde, depresyon belirtileri, iş görevlerinizi son teslim tarihlerine ve önemine göre önceliklendirin. Belirli görevlerde ve yardımcı olabilecek diğer kişilerde esneklik olup olmadığını öğrenmek için amirinize danışın. En acil sorunlara enerji verdiğinizden emin olun.

Mümkün olan en iyi şekilde İş Görevlerini yerine getirin

Depresif bir bölümde en iyisinin depresyonda olmadığınızda en iyi şekilde görünmeyeceği anlayışıyla işinizi elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışın. Büyünüzden geçerken en iyi başarıyı elde etmek için tüm uygun şeyleri yaptıysanız, en iyi atışınızı yaptığınızdan emin olun. Ayın çalışanını alamayabilirsiniz. Azalan üretkenliğiniz ve yetersiz iş performansınız hakkında eleştirilebilir veya onlarla konuşabilirsiniz. Bununla birlikte, bunlar depresyona maruz kaldığınızda bir işi yönetmeye teşebbüs edebileceğiniz cesur olduğunuz zaman molalardır. İstihdam durumunuzun sonucuna rağmen kesinlikle kazanırsınız. İnşallah, bu öneriler depresif bölümünüzden geçmenize ve işinizi sürdürmenize yardımcı olacaktır.

Charity'yi şu adreste bulabilirsiniz: heyecan, Facebook ve Google+.