Hayatınızdaki Zehirli İnsanlarla Nasıl Başa Çıkılır

Bazen hayatımızda zehirli insanlara sahip olamayız. Mükemmel bir dünyada, asla bizim için sağlıksız biriyle karşılaş. Şirket sahibi olduğumuz insanların hepsi sağlıklı etkilerdi. Ne yazık ki, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olanların muhtemelen bildiği gibi, mükemmel bir dünyada yaşamıyoruz. Arkadaşlarımızı seçebilmemize ve bazı iş arkadaşlarına, tanıdıklara ve hatta aile üyelerine doğru veya onlardan uzaklaşabilmemize rağmen, hayatımızda bazı toksik insanlara sahip olmayı her zaman engelleyemeyiz.

Tatillerde sağlıksız - hatta düpedüz tetikleyici - en az bir kişiden kaçınmak çok zordur. Peki, negatif insanlarla ilgilenmekten kaçınamadığınızda ne yapacağınızı ve duygusal olarak nasıl güvende kalacağınızı tartışmak için daha iyi bir zaman var mı?

Hayatınızdaki Toksik İnsanlarla Mücadele

Kısa Süreli Durumlarda Sağlıksız İnsanlarla Nasıl Başa Çıkılır?

Eğer etrafta olacağını önceden bilecek kadar şanslıysan zihinsel sağlığınız üzerinde en iyi etkisi olmayan biri, küçük bir avantajınız var. Bu etkileşimleri kısa ve net olarak düşünerek bu kişiyle iletişim kurmak için kendinizi zihinsel olarak çelikleştirebilirsiniz. Kendinizi iddia edin. Bu kişinin sizi rahatsız etmeye devam ettiği bir durumdan kurtulmanıza yardımcı olacak mevcut destekleyici insanlardan yardım isteyin.

Sağlıksız bir insan göreceğinizi bilmiyorsanız, özellikle karşılaşmaya hazırlanma şansınız olmayacaktır. Bu kesinlikle daha stresli hale getirecek, ancak tüm olayı mahvetmek zorunda değil. TSSB ile yaşamak, öfkeyi kontrol etmenin ne kadar zor olabileceğini biliyorum, ancak serin ve kalan samimi kişiyi bu kişinin etrafında tutmak, bir patlama savaşının oluşmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Bu bir paspas olmak demek değildir. Bu kişinin size hakaret etmesine, nag etmesine veya size karşı pasif agresif davranmasına izin vermek zorunda değilsiniz - ancak doğrudan yanıt verirseniz uzun bir yol kat edecektir. sınırları belirlemekona hakaret etmek yerine. Söylemesi yapmaktan kolay ama kesinlikle meşru bir denemeye değer.

Uzun Vadeli Yaşamınızdaki Zehirli İnsanlarla Başa Çıkmak

Sağlıksız etkilerden ve hayatınıza zehirli insanlardan kaçınmak her zaman mümkün değildir. Salma Hayek gibi güçlü kadınlar son zamanlarda kamuoyunun dikkatini çektiğinden, sağlıksız insanlarla uzun vadeli çalışıp çalışmayacağımız konusunda her zaman bir seçeneğimiz yoktur. Son zamanlarda New York Times Op-Ed parçası, Harvey Weinstein'ın sonunda tutku projesini üretmek ve filme almak için geçirdiği zorlukları anlatıyor Frida. Bu sıkıntılar, tekrarlanan cinsel taciz, karakter hakaretleri ve daha küçük rollerde (Hayek'in etkileyici bir şekilde yerine getirdiği) önde gelen aktörleri dökmek gibi neredeyse imkansız talepleri içeriyordu.¹ Hikayesi ve diğer birçok insanın hikayelerinin gösterdiği gibi, uzun vadede sağlıksız olan veya Hayek'in durumunda düpedüz küfürlü olan insanların etrafında olmaktan her zaman kaçınamayız.

Öyleyse, keşfettiğiniz kalıtsal bir aile üyeniz varsa ne yaparsınız? duygusal olarak küfürlü? Kendi ebeveynlerinizi kesmek için yeterince zordur, ancak eşinizi hazır değilse veya istemiyorsa, toksik aile üyelerini bırakmaya zorlayamazsınız. Ya da sadece patronunuzun toksik bir iş yeri yarattığını öğrenmek için harika bir iş teklifi kabul ettiğiniz Hayek gibi bir durumda olabilirsiniz. Benim gibi ben de gençken, aşırı derecede taciz edici bir kişiye aşık olduğunuzu ve hangi nedenle olursa olsun, henüz hazır olmayabilir veya ayrılamazsınız. Bu gerçekliğin meydana gelebilecek birçok permütasyonu vardır, ancak nihai soru şudur: uzun vadeli sağlıksız bir ilişki ile karşı karşıya kaldığınızda, nasılsınız sağlıksız insanlardan ayrılmak ve kendine iyi bak?

Hayatınızdaki Zehirli İnsanların Çevresinde Sağlıklı Kalmak

Terapistimin bana yardımcı olduğu bir taktik, duygusal olarak küfürlü kelimeleri yüreklendirmek diğerleri. Birisi beni benim suçum olmayan bir şey için suçluyorsa, ona inanmak zorunda değilim. Bu kulağa bariz gelebilir, ancak TSSB ile yaşamak, kendinden şüphe ve utanç yaratarak yaşamak anlamına gelir. Birini - özellikle güvendiğiniz birini - duymak sizi hayal kırıklığına uğratabilir.

Başka bir fikir kendi kendine şefkat göster. Bir hata yaptığınızda veya bir şeyde başarısız olduğunuzda kendinizi affedin. Başarısızlığınızla zaten barış yaptıysanız, sağlıksız bir kişinin bunu size karşı kullanması çok daha zor olacaktır.

Son olarak, bu kişiyle zamanı sınırlamaya çalışın. Bu imkansızsa, sınırlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın tek başına bu kişi ile zaman. Eğer bir patron ya da iş arkadaşıysa, başkalarının da işgal ettiği alanlarda kalmaya çalışın. Bir aile üyesiyse, aynı şeyi yapın - olabildiğince iyi, onunla tamamen yalnız kalmaktan kaçının. Bu her zaman doğru olmasa da, yetişkin zorbaları özel olarak zarar verme eğilimindedir. Etrafınızda tanıklarınız varsa, kişinin harekete geçme olasılığı daha düşüktür.

Akıl Sağlığınıza Bakamadığınızda Fiziksel Sağlığınıza Odaklanın

Bazen hayatımızdaki insanlar ve / veya koşullar TSSB iyileşmemize odaklanmayı gerçekten imkansız hale getirir. İstemediğimiz kadar, terapi randevuları bırakmak, izole etmek, çok geç kalmak ve her şey için kendimizi yenmek zorundayız çünkü koşullarımız sadece çok zor.

İlk olarak: unutmayın geçecek. İkincisi: zihinsel olarak kendinize bakamıyorsanız, fiziksel olarak kendinize bakmaya çalışın.

Bu videoda, optimal zihinsel sağlık geçici olarak erişilemediğinde fiziksel sağlığı korumak için atabileceğiniz bazı adımları tartışacağım.

Referans

1. Hayek, S. (2017, 13 Aralık). Harvey weinstein olur benim canavar çok. Erişim tarihi: 20 Aralık 2017.