Bipolar ile başa çıkmak ve üniversitede bunalmış hissediyorum
Bazen yapılacaklar listeme veya uzun zamandır üzerinde çalıştığım bir ödeve bakarım ve sadece yetersizmişim gibi hissediyorum, aptal ve neden üniversitedeyim? Hep başka hiç kimsenin böyle hissetmediğini hissediyorum. Kütüphanedeki insanlara bakıyorum ve gayretle yazıyorlar ve görünüşte sorun olmadan okuyorlar. Peki benim sorunum ne?
Benim için hissettiğim şeyin benim bipolar bozuklukveya "normal" bir şeyse ve diğer insanlar da bunu yaşıyorsa. Aynı şekilde hisseden üniversite öğrencilerinin oldukça büyük bir yüzdesi olduğundan eminim. sınıfta olup biteni bile anlayamadıklarından vazgeçmek ve bırakmak istiyorlar, ama intihar ve kendine zarar verme tek çıkış yolu olarak?
İki Kutuplu ve Boğulmuş Hissetme Yolları
- Sınırlarınızı bilin ve bir mola verin. Sırtınızdaki ve boynunuzdaki gerginliği hissetmeye başladığınızda bir ara verin. Kendine zarar vermek mi yoksa ağlamak mı istiyorsun? Bir ara verin!
- Size uygun bir çalışma yöntemi bulun. Bazılarımız bilgileri okuyabilir ve otomatik olarak hatırlayabilir. Diğerleri uygulamalı, bazıları ise tekrar tekrar yazmak zorunda. Sizin için neyin işe yaradığını bulun ve bu, çalışma ile birlikte gelen tahmin çalışmasının ve stresin birazını alacaktır.
- Üniversite hizmetlerinden yararlanın. Birçok üniversite (eğitim ücretiniz üzerinden ödenir) özel ders hizmetleri sunmaktadır. Okulunuz buna sahip değilse, bir çalışma grubu oluşturma konusunda sınıfınıza veya profesörünüze e-posta gönderin.
- Yalnız acı çekme. Daha önce birçok kez belirttiğim gibi, çoğu üniversite ücretsiz (eğitim ücretiniz üzerinden ödenir) danışmanlık hizmeti sunmaktadır. Herhangi bir nedenle size yardımcı olamazlarsa, sizi dış kaynaklara yönlendirebilirler.
- Öz bakım ritüelleri oluşturun. Tedaviye ilk başladığımda, bir şekilde ara veremeyeceğim fikrini kafama yemiştim gün boyunca çalışmaktan, çünkü bunu 8-5 tam zamanlı diğer tüm işlerim gibi düşündüm iş. Aylar süren terapi terapistim ve ben üzerinde bilişsel önemi hakkında sevdiğim mantraları olan bir “işaret kartı” oluşturduk mola vermek. Şimdi, psikolojik şeylerin bilimsel tanımları davranışlarımı ve düşüncelerimi anlamama yardımcı oluyor, ancak diğerleri için tek yapmanız gereken kendinize ne kadar akıllı ve şaşırtıcı olduğunuzu hatırlatmak. Bunu bir karta veya sizin için önemli bir şeye yazın ve istediğiniz zaman ona bakın (Öz Bakımın Akıl Sağlığınız İçin Önemi).
Kendi kişisel akademik performansınızın şu anda önemli olan tek şey olduğunu hissettiğini biliyorum. Ailenizin beklentilerine, kendi kişisel beklentilerinize ve akranlarınızın sizden ne beklediğinizi hissettiğinize kadar yaşamak zorundasınız... Ama gerçekte, bunlar önemli olsa da, her zaman şunu unutmayın: sen önemli. Zihinsel refahınız ve zihinsel sağlığınız da aynı derecede önemlidir ve önemli olan budur.
Ayrıca Alexa Poe bulabilirsiniz Google+, Facebook ve heyecan.
