Yürüyen bir Meditasyon kaygıyı azaltacaktır - Şimdi

Yürüme meditasyonu yapmak ve hemen kaygıyı azaltmak için dışarı çıkın. Endişeli, stresli ve gergin hissettiğimizde, yürümek hem fiziksel hem de zihinsel olarak bizim için iyidir. Eklediğimizde farkındalık meditasyonu bedenlerimizi hareket ettirme eylemine, şu anda, hemen, zihinsel sağlığımızı aktif olarak iyileştirir ve kaygıyı azaltırız. Yürüme meditasyonu kaygıyı kesinlikle azaltabilir.

Anksiyeteyi, alevlenirken azaltabilmek imkansız görünebilir. Sonuçta, kaygı güçlü ve inatçı. Hayatlarımızı endişeden geri almak, hızlı bir çözümü olmayan bir süreçtir; ancak, yaşamlarımızın kontrolünü geri almak gerçekten mümkündür ve zaman içinde sürekli olarak attığımız eylem adımlarında gerçekleşir. Yürüme meditasyonlarına katılmak kaygıyı azaltmanın etkili bir yoludur, ilk küçük adımlarınızdan başlayarak.

Yürüme Meditasyonu Neden Kaygıyı Azaltır?

Kaygı tuhaf. Mumlanır ve azalır veya sabit olabilir. Düşüncelerimizi endişe ve korku ile yarıştırabilir, ancak bizi kapatabilir, böylece endişelerimiz hakkında bir şey yapamayacağımızı düşünüyoruz. Ayrıca mavi gibi görünebilir. Kendi kaygım o hileyi çekmeyi seviyor. Aniden endişelendiğim zaman, nispeten kaygısız, günüme çıkacağım. Bu olduğunda, kendimi yaptığım şeyden bir mola veriyorum ve endişeyi azaltmak için meditatif, dikkatli bir yürüyüşe çıkıyorum.

Kaygınızın doğası veya türü ne olursa olsun, yürüme meditasyonu herhangi bir anda daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Yürüyüş meditasyonu bize Budist geleneğinden gelir ve onların barışçıl, merkezli yaşam ve varlık biçimlerinin bir bileşenidir. Çünkü bu iç huzuru ve sakinliği tetikler, yürüme meditasyonu kaygıyı azaltır. İşte çalışmasının diğer bazı nedenleri:

• Kendini kaldır Endişeli olduğunuz yerden.
• Hareket ediyorsun, bastırılmış enerjiyi serbest bırakmak ve tüm vücudunuzu meşgul etmek.
• Bir şeyler yapıyorsun kendinizi kafanızdan çıkarır ve düşüncelerinizi yönlendirir.
• Bir şey fark ettin kaygısından başka, çünkü kendini kaygısından uzaklaştırdın.

Anksiyeteyi Azaltmak İçin Yürüyüş Meditasyonu Nasıl Kullanılır

Yürüyen meditasyonlara katılmanın yapısal yolları olsa da, özgürleştirici gerçek şu ki kendi kişisel kaygınızı azaltmak için çalışıyorsunuz, işe yarayan herhangi bir şekilde yürüyebilir ve meditasyon yapabilirsiniz sen.

Yürüme meditasyonları "doğru" yapmakla ilgili ortak bir endişe hızdır. Geleneksel olarak, zihin ve bedenin yavaşlamasına ve kolayca fark edilmesine izin vermek için meditasyon yaparken yürüme çok yavaş yapılır (Su Yürüyüşü Meditasyonu: Yoğun Odaklı Sakin Bir Zihin Alın). Bu benim için bir bit işe yaramıyor. Denedim ve sadece endişe ve ajitasyonu artırmaya hizmet ediyor. Kendimi daha hızlı hareket ettirdiğimde, hala meditasyon yapabileceğimi ve endişemi etkili bir şekilde azaltabildiğimi fark ettim. Bu yüzden size rahat gelen hızı seçin.

Meditasyon zihne odaklanmayı içerir. Birçoğumuz için beyin asla düşüncelerden yoksun olmayacak, ama onların gelip gitmelerine izin vermeyi ve odağımızı daraltmayı öğrenebiliriz, böylece endişeden başka bir şeye dikkat ediyoruz.

Kaygıyı azaltmak için yürüme meditasyonuna girdiğinizde, bu meditasyonlardan herhangi birini keşfetmeyi düşünebilirsiniz:

• Dikkat -; Yürürken dikkatlerinizin duyularınızı aldıklarına dikkat edin.
• Şükran --; Yürürken hayatınızda minnettar hissettiğiniz şeyleri düşünün.
• Kendini takdir etme -: Vücudunuzun hareket ettiğini hissedin ve takdir edin. Yürüyen bir meditasyona devam ederek kontrolü ele geçirmeniz de dahil olmak üzere güçlü yanlarınızı düşünün.

Şimdi, yoğun anlarda, dışarı çıkıp bir farkındalık meditasyonuna girerek endişeyi kesinlikle azaltabilirsiniz. Dikkatli bir şekilde düzenli yürümek uzun vadede kaygıyı da azaltacaktır. Mutlu yollar.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.