Bipolar Bozukluk için Yeme: Bipolar için En İyi ve En Kötü Gıdalar
Bipolar bozukluk için yemek, bu zihinsel sağlık bozukluğu ile ilişkili zor semptomları tedavi etmenin ve yönetmenin doğal bir yoludur. Bipolar bozukluk yönetimi için hangi yiyecekleri yiyeceği bilgisi ile diyetinizde küçük değişiklikler yapmaya başlayabilirsiniz. Bipolar bozukluk için en iyi yiyecekleri seçerken, semptomları nasıl deneyimlediğinizde ve genel olarak fark ettiğinizde önemli bir değişiklik fark edebilirsiniz. refahta artış.
Bipolar Bozuklukta Yeme
Bipolar bozukluk için yemek yemek, belirli bir kişiye bağlı olarak farklı görünebilir. Belirli bir tane olmasa da bipolar diyet bipolar bozukluğu olan her insanın takip etmesi önerilir, bipolar bozukluğu olan her insanın semptom yönetimi için denemek isteyebileceği bazı gıdalar vardır.
Bipolar Bozukluk İçin En İyi Gıdalar
Araştırmalar, bipolar bozuklukla yaşıyorsa, diyetine dahil edilmesinden yararlanabilecek birçok gıda olduğunu göstermektedir. Diyet için harika bir yaklaşım bipolar semptomları doğal olarak yönetmek. Bipolar bozukluğunuz varsa, aşağıdaki beş yiyeceği diyetinize dahil etmeyi deneyin:
- Kepekli tahıllar - kepekli tahıllar sadece kalbiniz ve sindirim sisteminiz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda bipolar bozukluk için dikkatlice yemek yerken önemlidir, çünkü zihin üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptirler. Kepekli tahıllar, seçebileceğiniz bipolar bozukluk için en iyi doğal gıdalardan bazılarıdır. Tam tahıllı makarna, kahverengi pirinç, yulaf ezmesi veya kinoayı deneyin.
- Fasulyeler - fasulye, herhangi bir sağlıklı diyetin birincil parçasıdır, ancak bipolar bozukluğu olan bireyler odaklanmadan yararlanabilir En yüksek vitamin konsantrasyonuna sahip pinto, garbanzo ve maş fasulyesi alımını arttırmaya B9. B9 vitamini, çok düşük olduğunda bipolar bozukluk semptomlarını artırabilecek yeterli homosistein düzeylerinin korunmasına yardımcı olur.
- Bitter çikolata - çikolata, feniletilamin (depresyon semptomlarını hafiflettiği bilinen) dahil olmak üzere çeşitli “ruh halini kaldıran” bileşenlere sahip kakao çekirdeklerinden yapılır. Feniletilamin çoğunlukla bitter çikolatada bulunur.
- soya peyniri - soya peyniri soya sütü kıvrımlarından yapılır ve genel olarak mevcut en “sağlık veren” gıdalardan biri olarak kabul edilir. Tofu son derece besleyici bir protein kaynağıdır ve omega-3 içerir. Omega-3'ler ruh hali istikrarına katkıda bulunur.
- Türkiye - bu garip bir seçim gibi görünebilir, ancak amino asit triptofanında yüksek olan hindi, bipolar bozukluk için yemenin hayati bir parçasıdır. Triptofan vücudunuzun serotonin yapmasına yardımcı olur ve artan serotonin seviyeleri bipolar depresyonda yardımcı olur.
Bipolar Bozukluk İçin En Kötü Gıdalar
- Kafein - Az miktarda kafein bipolar bozukluk semptomlarını şiddetlendirme eğiliminde olmasa da, kafein uyku yoksunluğuna neden olabilir, bu da mani ve ruh hali değişimlerini tetikleyebilir. Genellikle, kola gibi kafeinli içecekler ve kahve bipolar bozuklukla iyi karışmaz.
- Şeker - Şekeri yüksek bir diyet yemek kimseye değil, özellikle bipolar bozukluğu olanlara tavsiye edilmez. Araştırmalar, şekerin bipolar ilaç tedaviler ve daha az etkili hale getirmek.
- Alkol - Alkol herkes için bir depresandır, ancak bipolar bozukluğunuz varsa, depresanlardan etkilenmeye daha eğilimlisiniz. Alkol ruh halini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda ilaçlarla olumsuz etkileşime girebilir. Yüksek yağlı yiyecekler - bipolar olanlar, trans- ve doymuş yağ alımlarını sınırlamaktan yararlanabilirler. Bu yağlar bipolar ilaçların yararlı etkilerini önemli ölçüde geciktirebilir.
- Greyfurt - Bu narenciye meyvesinin yaygın olarak reçete edilen bipolar ilaçlarla olumsuz etkileşime girdiği bilinmektedir.
Diyetinizde küçük, kademeli değişiklikler yapmak başlamak için iyi bir yerdir. Bipolar bozukluk için yemeye başlamaktan endişe ediyorsanız ve diyetinizde büyük değişiklikler yapmak istiyorsanız, bir tıp uzmanının tavsiyesine başvurmanız önerilir.
makale referansları
