Temiz ve Ayık Bir Tatil İçin İpuçları
Tüm yıl boyunca, özellikle sonbahar ve kış aylarında temiz ve ayık bir tatil geçirmeye dair endişeler ortaya çıkıyor. Her yıl olur - insanlar tatiller hakkında konuşmaya, şikayet etmeye, planlamaya ve endişelenmeye başlar. Görünüşe göre Ekim ayında başlıyor, curmudgeonlar daha vokal olmaya başladı. Şahsen, kesinlikle stresli olabilse de mevsimin tadını çıkarıyorum. Birçoğumuz Kasım ve Aralık aylarında pek çok beklentiler, davetiyeler ve yükümlülükler alıyoruz. Bağımlılık kurtarma olan bizler için, tüm bu olaylar bağımlılık tetikleyicileriözellikle de etrafımızda içki içip temiz ve ayık kalmak zor bir iş olabilir.
İster aileniz, ister arkadaşlarınız, ofisiniz veya spor takımınız olsun, bir araya gelmek tatil sezonunun bir parçasıdır. Bazen durumun temiz ve ayık kalma arayışınızda kıllı hale gelmesi durumunda kolunuzu birkaç hile yapmak kullanışlı olur.
Temiz ve Ayık Bir Tatil İçin İpuçları:
- Kendinize bir içki getirin. Altı paket soda, bir şişe alkolsüz köpüklü elma şarabı veya seçtiğiniz başka bir içecek getirebilirsiniz. Paylaşmak için yeterli getirirseniz, olağandışı görünmüyor ve muhtemelen başka biri de alkolsüz bir seçenek isteyecek.
- Kendinize bir bardak alkolsüz şey dökün ve elinizde tutun. Bu şekilde insanlar içki teklif etmek için geldiklerinde bardağınızı gösterebilir ve "Hayır, teşekkürler, iyiyim" diyebilirsiniz.
- Mümkünse bir çıkış planınız olsun. Kendinizi sürdürebilir veya toplu taşıma araçlarını kullanabiliyorsanız, çok rahatsız olursanız ayrılabilirsiniz. Ayrıca, vaktinden önce bırakan bir mazeret düşünün, böylece gerekenden daha uzun süre kalmaya devam edersiniz. "Bahane" derken yalan söylemeniz gerektiği anlamına gelmez. Söylediklerin sana bağlı, ama anahtar önceden bilmek.
- İnsanların size alkol teklif edip etmeyeceği / ne zaman söyleyeceklerine ilişkin birkaç hazır yanıt alın. Kişisel bilgilerinizin ne kadarının paylaşılmasının uygun olduğunu size kalmış. Unutmayın, insanların içmek istemeyecek birçok nedeni vardır - kalori izlemek, araba kullanmak veya sadece istememek.
Tatil Sezonunda Bağımlılık Kurtarma İpuçları
- Bir (tercihen ayık) destek grubuna bağlı kalın. Bu 12 adımlı bir toplantı, 12 adımlı olmayan bir toplantı, bir ayakta tedavi grubu, bir kilise grubu veya destekleyici arkadaş veya aile olabilir. Bu tür bir grubunuz yoksa, birini bulun! Çoğu şehirde İsimsiz Alkolikler (AA) ve Anonim Narkotik (NA) toplantılar. Birçoğunun başka grupları var, SMART Kurtarma. Toplantılara katılamıyorsanız, telefonu kullanın; hangisi ile takıldığınızda sağlıklı ve destekleyici bir etki olduğundan emin olun.
- Kendinizi bunaltmayın. "Hayır" demek sorun değil. Bazen "Secret Santa" hediye alışverişlerine katılmayı reddettim çünkü tabağımda çok fazla şey vardı.
- Farkında ol mevsimsel duygudurum bozukluğu ve gerekirse uygun tedaviyi isteyin.
- Rutinlerinizi takip edin. İster toplantı, egzersiz, kitap grubu veya gitar çalmak olsun - buna ayak uydurun!
Temiz ve Ayık Tatiller İçin Teşekkür Edin
Hepimizin minnettar olması gereken bir şey var. Her gün başka bir gün görmek için burada olduğum için teşekkür ederek başlarım. İşte başlamanız için birkaç öğe.
- Her gün, beni bu günü görmem için uyandırdığım yüksek gücüme teşekkür ederek başlıyorum. Herkes çok şanslı değil ve içki içtiğim zaman, bağımlılığımı yenebilirdim.
- Bugün itiraz için teşekkürler. Bunu elinizde bir içecek veya bir ilaçla okuyor olsanız bile, düşünün - bu, içeceği veya boruyu bırakıp özgürlüğe adım attığınız gün olabilir.
- Yapabileceğin başka şeyler için teşekkür et. Bu soğuk aylarda bir bilgisayarım, bloglama pozisyonum ve sığınak olduğum için minnettarım. Ayrıca tüm duyularıma sahip olduğum için minnettarım ve oldukça iyi bir fiziksel şekildeyim. Benim de iyi bir beynim ve bol miktarda yiyeceğim var. Bunlar adlandırabileceğim birçok nimetlerden sadece birkaçı.
Minnetle yaşamaya çalışmak, tatil boyunca ve her gün huzurlu, temiz ve ayık kalmama yardımcı olur.
Kira Lesley hakkında Google+, Facebook ve heyecan.
