Kendiniz için Sınırlar Koymak Bir Kendini Sevme Eylemidir

Sınırları kendiniz belirlemek önemlidir, ancak sınırların belirlenmesi hakkında konuştuğumuzda sıklıkla diğerleriyle sınır ayarı. Zaman zaman başkalarına hayır demek ve istek ve ihtiyaçlarımızı savunmak ilişkilerde. Ancak, kendiniz için sınırlar koymak da önemlidir.

Neden Kendiniz İçin Sınırlar Belirlemelisiniz?

Parçası kendimizi sevmek teklif ediyor zor aşk ihtiyaç duyduğumuzda, o zaman kendiniz için sınırlar koymak önemli hale geliyor. Küçük bir çocuğa ebeveynlik yaptığınızı düşünün. İşiniz çocuğu güvende tutmak, onlara nasıl nazik, işbirlikçi ve uyarlanabilir olmayı öğretmektir. Onlara sağlıklı yiyecekleri beslemek, zamanında yatmak, çok fazla ekran süresine izin vermek ve sağlıklı duygu ifadelerini teşvik etmek istiyorsunuz. Bir çocuğu iyi yetiştirmenin bir parçası, onlara her zaman istedikleri şeyi yapamayacaklarını öğretmektir. Yetişkin olarak, kendimiz için bu tür sınırlar koymak bizim işimiz.

Bir sağlıklı sınır Her şey yolunda gitmediği zaman kendimden anında duygusal bir tepkiye izin vermemekti. Çocukken birçok adaletsizlikle uğraşmak zorunda kaldım. Çocuklukta haksız olan durumlarda kendimi koruma konusunda güçsüz olduğum için, bir yetişkin olarak algılanan adaletsizliklere karşı çok reaktif davrandım. Kendimi savunduğuma inanıyordum, ama gerçek şu ki bazen aşırı tepki gösterdiğim ve başkalarına karşı saldırgan olduğumdu. Bunu kabul etmek benim için zor oldu, ama zamanla diğerlerinden yeterince herkesin yanlış olamayacağını itiraf etmem gereken geri bildirimler aldım.

Böylece bir sınır belirledim. Birisine süper tepki gösterdiğim her an, cevap vermeden önce birkaç nefes alırdım. Sonra, yanıtımı serin ve eşit bir tonda verirdim. Ayrıca, gerçekten kötü niyetli niyetleri kanıtlanmadıkça, insanlarda en iyisini almaya çalışacağım bir sınır koydum. Başkalarının en iyisi olduğunu varsaymak bana yardımcı oldu duygularımı kontrol altında tut. Zamanla, geçmişte üzüldüğüm durumların çoğunun gerçekten bu kadar yoğun bir duyguya layık olmadığını fark ettim. Kendine dayatılan sınırlarım sayesinde yanlış anlamaları ve küçük anlaşmazlıkları ele alma konusunda çok daha iyi oldum.

Ne Zaman Kendinizle Sınır Belirlemelisiniz?

En akıllı benliğimin sorumlu olduğunu kendime hatırlatmakta fayda var. Bazen benim diğer taraflarıma ebeveynlik yapması gerekiyor. Unutmayın, inatçı, bencil, savunmacı, suçlayıcı ve çocuksu olabilecek kısımlarınız karar vericiler olmayacaktır. En sağlıklı, en akıllı, en yüksek benliğiniz son sözü alır. Bazen kendime, "En akıllı benim şu anda ne söyler veya ne yapar?"

Kendinizle bir sınır belirlemeniz gerekip gerekmediğine karar verirken, kendinize şu soruları sorun:

• Bakımınızdaki bir çocuğa bu şekilde davranmasını öğretir misiniz?
• En sağlıklı benliğinizin davranmanızı istediği yol bu mu?
• Sizi seven insanlar, davranışlarınızın bir sorun olduğunu defalarca söyledi mi?
• Bu düşünce tarzı faydalı mı? Sizi arzu ettiğiniz yaşama doğru ya da uzağa mı götürüyor?
• Düşünme şekliniz kesin olarak doğru mu? Bunu düşünmenin başka bir yolu var mı?

Umarım bu sorular sağlıksız düşünce ve davranışlarınızı düşünmenizi ve kendinize sınırlar koymanızı teşvik eder. Kendine dayatılan sınırlar bir öz-sevgi eylemidir ve daha iyi fiziksel ve zihinsel sağlık, daha yakın ilişkiler ve daha fazla iç barışa sahip olmamızı sağlar.

Heidi Green klinik psikolog ve kendini sevme meraklısıdır. Mutlu hayatını Arizona'da yaşıyor, yürüyüş, kano ve kurtarma yavrularını snuggling yapıyor. Heidi'yi bul heyecan, LinkedIn, Facebook, Instagram ve onun blogu.

Lütfen dikkat: Dr. Green kişisel görüşlerini ve deneyimlerini paylaşır ve onun tarafından yazılan hiçbir şey profesyonel veya kişisel hizmetler veya tavsiyeler olarak düşünülmemelidir.