Anksiyete Videoları - Anksiyete Schmanxiety

Asla yeterli zaman olmadığını hissediyorum, bu yüzden kimsenin nasıl sıkıldığını anlamıyorum. Tanımı gereği sıkılmak, zamanınızı nasıl geçireceğiniz hakkında hiçbir fikrinizin olmadığını gösterir. Kelimenin tam anlamıyla tam tersini hissediyorum: Çoğu gün, yapmak istediğim şeyin bir kısmını bile yapmak için asla yeterli zamanım yok gibi hissediyorum.

Kederle çalışıyorum çünkü son zamanlarda ailemde her zaman çok yakın olduğum birini kaybettim. Geçmişte bu tür bir ölümle çok sık uğraşmak zorunda kalmayacak kadar şanslı olduğumda, dengemi bulmak en kolay yol değildi.

Kaygı uyandıran insanlarla uğraşmak inanılmaz derecede stresli ve sinir bozucu olabilir, ancak herhangi bir durumda başkalarıyla etkileşim kurarken kaygınızı azaltabilirsiniz. Kaygı uyandıran insanları ele almak için kullanılan bu araç bir kısaltmadır. Herhangi bir etkileşimde sakin kalmak için bir BLOBB olun.

Müzik hayatımın en önemli parçalarından biri ve sakin müziğin çalma listesi benim için bir gereklilik. Bu yazı üzerine daha önce yazmıştım: "Kaygı Giderici Müzik." Bugün bu konunun çok özel bir yönünü tekrar gözden geçirmek istiyorum.

Sosyal kaygının üstesinden gelmek imkansız olabilir. Sosyal kaygı ile insanlar genellikle arkadaşlıklar kurmak ve başkalarıyla etkileşim kurmak ister. Ancak kaygı insanları içine alır ve onları tuzağa düşürür. Yine de, izole kalmak zorunda değilsiniz, endişe hapishanesinde sıkışıp kalmak zorunda değilsiniz. Bir akıl hocası bulmak ve / veya biraz destek kullanabilen birisine akıl hocası olmak da dahil olmak üzere sosyal kaygıyı aşmanın yolları vardır.

Son yazımda, içe kapanık olmanın endişemin yönetimi için neden yararlı olduğunu tartıştım, ve başkalarının kendi yönetiminin yönetimi için içe dönük özellikleri benimsemesinin ne kadar yararlı olabileceğini kaygı. Bu yazıda, bu özelliklerin benimsenmesini gerçekten daha kolay bir şey haline getirmiş olabileceğimden korkuyorum.

Hepimizin kaygıya neden olan veya mevcut kaygıyı kötüleştiren alışkanlıkları var. Bu, kasten kendi kaygımıza neden olduğumuz anlamına gelmez, hiç değil. Kimse endişeleri için sorumlu tutulamaz. Alışkanlıklar sadece yaptığımız (ya da yapmadığımız) şeylerdir, çünkü onları yapmaya çok alışkınız, onları düşünmüyoruz bile. Bazen otomatik pilot üzerinde çalışmak ve istemeden kötüleşen veya endişeye neden olan şeyleri yapmak aslında oldukça güçlendiricidir. Kaygınızı kötüleştiren alışkanlıkları öğrendiğinizde, bu eylemleri aktif olarak durdurabilir ve zihinsel olarak daha sağlıklı olanlarla değiştirebilirsiniz.

Sizi kaotik, korkutucu zamanlarda yaşadığımıza ikna etmeme gerek yok - bu apaçık ortada. Buna göre, umutsuzluğa kapılmak ve vazgeçmek neredeyse çok kolay. Ancak kaotik bir dünyada destek mümkündür.

Panik atak yaşadıysanız, panik yaparken ne yaparsınız? Bu tuhaf bir soru gibi görünebilir, ancak belirli bir cevap, nedenleri veya hissettiğiniz belirtiler ne olursa olsun onları sona erdirmenize yardımcı olabilir. Bu şaşırtıcı olabilir veya olmayabilir: yeni bir bakış açısı benimsemek, panik yaparken ne yaptığınızı şekillendirebilir ve sonuçta kaygı veya panik atakların yoğunluğunu ve sıklığını azaltabilir.

Sıcakta yüksek endişe hissediyorum. Bundan ilk kez bahsetmedim. Sadece sıcakla iyi ilgilenmiyorum. Asla sahip değilim. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, Temmuz, benim gibi biri için belki de en sıcak aydır, çünkü genellikle sadece sıcaktan daha fazlasıdır - dayanılmaz derecede sıcaktır.