5 Ruh Sağlığı için Öz Bakım Türleri

Birçok farklı öz bakım türü olduğunu biliyor muydunuz? Beş temel öz bakım türü olduğuna ve hepsinin eşit derecede önemli olduğuna inanıyorum. Bazılarını uygulamak ve diğerlerini ihmal etmek kolay olabilir. Sadece kendi kendine bakım türleriniz spor salonuna gidiyorsa, köpük banyosu yapıyorsa veya masaj yaptırıyorsanız, genel olarak bakımını yapmak için bazı önemli bileşenleri kaçırıyorsunuzdur. refah.

Farklı Öz Bakım Türleri

Ruhsal, Fiziksel ve Duygusal Sağlık için Kişisel Bakım

Zihinsel öz bakım aktiviteleri, zihninizi zorlayan ve teşvik eden egzersizleri içerir. Bunlar arasında yeni şeyler öğrenmek, ilginç bir projeye katılmak ya da en sevdiğiniz hobilere katılmak bulunmaktadır. Kişisel favorilerim arasında okuma, belgesel izleme ve oyun oynama yer alıyor. Dışarı çıkıp bir ders almak ya da bir müzeye gitmek de eğlenceli olabilir.

Fiziksel öz bakım, hareketi ve fiziksel sağlığımızla ilgilenmeyi içerir. Bu, vücudumuzu sağlıklı gıdalarla beslemeyi, sulu kalmayı ve pratik yapmayı içerir iyi uyku hijyeni. Ayrıca germe, dans, yoga veya yürüyüş de içerebilir.

Duygusal kişisel bakım iç huzuru teşvik eder ve olumlu ruh hali. Yapabileceğimiz faaliyetler bunlar bizi toprakla üzgün olduğumuzda veya kendini yatıştırmaya stresli bir günün sonunda. Meditasyon yapmayı seviyorum, yetişkin boyama kitabıveya ruh halimi aydınlatmak için şarkı söyle. Tabii ki, bazen sadece acı verici duygularımızı hissetmemize izin vermek bir tür öz bakımdır.

Ruhsal ve İlişkisel Sağlık için Kişisel Bakım

Ruhsal öz bakım, ruhunuzu besleme ve kendinizden daha büyük bir şeye bağlı olma pratiğidir. Doğada ruhsal olarak en bağlı olduğumu hissediyorum, bu yüzden yürüyüşe çıkmak, kamp yapmak ya da dışarıda uzanıp yıldızlara bakmaktan hoşlanıyorum. Öz Şefkat ve nefes egzersizleri en sevdiğim ruh besleyici aktivitelerimden bazıları. Birçok insan gönüllü olurken ya da önemli bir nedenden ötürü başkalarıyla çalışırken ruhsal olarak bağlı hissederler.

Son olarak, ilişkisel öz bakım sağlıklı ilişkileri beslememize ve başkalarıyla bağlantı kurmamıza yardımcı olur. Başkalarıyla uygun sınırlar belirleyerek ve ihtiyaç duyduğumda yardım isteyerek ilişkisel öz bakım uygularım. Bir arkadaşı kahve veya öğle yemeğine davet etmek, birisine iltifat etmek veya iyi bir iş yapmak gibi basit aktiviteler, ilişkisel öz bakımın tüm biçimleridir. Bir evcil hayvanla sarılma ve kişisel bir favoridir.

Farklı öz bakım türlerine katılarak kendinizi nasıl beslediğinizi duymak isterim. Bana bir yorum bırakın ve sizin için en iyi olanı bildirin.

Heidi Green klinik psikolog ve kendini sevme meraklısıdır. Mutlu yaşamını Arizona'da yaşar, kurtarma, kano ve kurtarma yavrularını snuggling yapmaktan hoşlanır. Heidi'yi bul heyecan, LinkedIn, Facebook, Instagram ve onun blogu.

Lütfen dikkat: Dr. Green kişisel görüşlerini ve deneyimlerini paylaşır ve onun tarafından yazılan hiçbir şey profesyonel veya kişisel hizmetler veya tavsiyeler olarak düşünülmemelidir.