TSSB: Tatil Sezonunun Hoş Gelmeyen Konuğu

Siz veya tanıdığınız biri varsa travmatik stres bozukluğu sonrası, yılın mevcut saati özellikle zor olabilir. Kuzey yarımküre sonbaharda iyi ve geniş tatil sezonu üzerimizde. Dini ve laik topluluklarda kutlamalar çoktur. Ekim'den başlayarak Aralık'a ve hatta Ocak'a kadar uzanan birçok ülke ve gelenek, özel şeyleri toplantılar, hediyeler, yiyecek ve eğlence ile kutluyor.

Bazen ortaya çıkma şekline rağmen, bu herkes için rahat, neşeli bir zaman değil. Tatil sezonunun şiddetlenebileceği giderek daha fazla anlaşılıyor depresyon hatta gelişimine katkıda bulunabilir. Tatil sezonu ayrıca TSSB ile ilişkili sıkıntıyı artırabilir.

Uzun Süren Tatil Sezonu TSSB Belirtilerini Yoğunlaştırabilir

Çok sayıda sıkıntı var travma sonrası stres bozukluğu ile ilişkili semptomlar. Yılın bu zamanının ayırt edici özelliği olan uzun tatil sezonu, TSSB'nin çeşitli yönlerini artırabilir.

[caption id = "attachment_NN" align = "aligncenter" width = "350" caption = "Bazen TSSB sizi uyuşmuş ve çekilmek istemenize neden olur. Bu, tatil sezonunda daha da sıkıntıya neden olabilir. "][/ Başlık]

TSSB ile tetikleyicilerin bir sonucu olarak büyük psikolojik sıkıntılar meydana gelebilir. Ortamdaki şeyler veya düşünceler, duygular ve anılar yoğun stresi tetikleyebilir ve kaygı. TSSB'niz olduğunda, sosyal toplantılar, yüksek sesli müzik, hazırlık stresi ve tatil beklentileri tam anlamıyla kabus haline gelebilir.

TSSB'nin bir başka yaygın bileşeni, insanlardan ve durumlardan kaçınma, hatta belki de çekilme arzusudur. Bununla birlikte, bu yılın insanların dışa dönük, şenlikli ve neşeli olması gerektiği bir zamandır. Şenlikli durumlara itmek veya bunu yapmamaktan dolayı suçlu hissetmek endişeyi daha da kötüleştirebilir.

TSSB ile ilişkili duygusal uyuşma da yılın bu zamanını ağrılı hale getirebilir. Bunun da ötesinde, iyi niyetli insanlar duymak size neyin yanlış olduğunu soruyor ya da rahatlamanız veya neşelenmeniz gerektiğini söylüyor.

TSSB'yi Tatil Sezonunuzu Yıkmaktan Nasıl Korursunuz

TSSB'nin tatil sezonunuzu mahvetmesini önlemek için atabileceğiniz adımlar vardır.

• "İyi" bir tatil sezonunun sizin için ne anlama geldiğini tanımlayın ve bunu elinizin altında tutun.
• Bu sezon ne yapmak istediğinizi ve ne yapmak istemediğinizi listeleyin.
• Çok endişe verici olmayacak birkaç olay seçin ve çok üzücü olacak olaylardan kurtulun.
• TSSB'nin olumlu duyguları hissetmeyi zorlaştırma alışkanlığına ne dersiniz? Sezonun güzelliğini hissetmenize yardımcı olmak için, minnettar bir günlük tutmayı düşünün. Her gece yatmadan önce, o gün kendinizi iyi hissettiren üç şeyi, hatta küçük olanları bile listeleyin.

Travma sonrası stres bozukluğu tatilleri özellikle zorlaştırabilir, ancak onları kasvetli yapmak zorunda değildir. Yılın bu döneminde TSSB belirtilerinizle nasıl başa çıkıyorsunuz? Hepimiz birbirimizin ipuçlarından yararlanabiliriz.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.