Konuşmak Çok Endişeli mi?

Herhangi biriniz konuşmak için fazla endişeli misiniz?

Sahibim. Hayatımda birçok kez! Geçmişte, kendim için konuştuğumda, aşırı tepki gösterdiğim gibi muamele gördüm. Bu, bir dahaki sefere konuşmamı endişelendirdi.

İnsanlar bana çılgın, eleştirel, aşırı reaktör ve gülünç diyorlardı. Bana "sakinleşmemi" ve rahatlamamı, bana yapılan adaletsizliği kabul etmek yerine benim hatam gibi görünmesini söylediler. Bu bir güç taktiği. Protestoları baltalıyor ve beni susturmak için harika bir iş çıkarıyor. Tam olarak o kişinin ne istediğini. Daha fazla direnç göstermek için.

Bu herhangi bir ilişkide olabilir, ama özellikle, ben bir kadın olduğum için, konuşmam gereken bir adam olduğunda olur.

Bir erkek meslektaşım beni rahatsız ederse, onlara bildirirsem uzun ve sert düşünmeliyim, çünkü bana aşırı tepki veriyormuşum gibi davranabilir. Bu olasılık beni konuşmaktan çok endişeliyor. Ve sık sık yapmam.

Keşke bir şeyden biraz şey yapabilirsek, duruma uygun bir yanıt verebilir ve doğrulanabilir. Kendimi iyi hisseder ve yürür, yürekli, mutlu ve sağlam olurdum. İlişki bozulmadan kalır ve daha yakın, güvenilir ve şefkatli olur. Ama denemek için çok korkuyorum çünkü neredeyse hiç böyle olmuyor. İnsanlar çok savunmacı.

Geçersiz Kılma Kaygısı

Sanırım sahibim hükümsüzlük kaygısı. (Sadece uydurdum ama beğendim!)

Konuşmaya çalıştığımda bile, diğer kişinin kendi savunmasında, sadece beni aşırı tepki vermekle suçlayarak, daha büyük bir anlaşma yapacağından endişeliyim. Bu sayılamayacak kadar çok kez oldu. İnsanlar ne kadar üzüldüğümü anlamadıklarında geçersiz olurum. Beni önemli değilmişim gibi hissettiriyor. Sessiz kalmayı tercih ederim bu geçersizliğe katlanmak.

Yaralandığımda ve öfkemi ifade ettiğimde, diğer kişinin yanlış anlamadan öfkeli olduğum için bana kızacağından korkuyorum. Ve sonra kendimi daha kötü hissetsem bile, ondan özür dilemeye başladım - ki bu sadece savunmasını haklı çıkarıyordu. Ve benden daha da katılaşıyor, aslında, aşırı özür dilerim çünkü özürümde yanıldığımı kabul etmek.

Güvendiğiniz kişileri bulun

Cevabı konuş? Bu endişeden kurtulmam ve kendimi ifade etmeye başlamam gerekiyor mu? Bazen kendimi ifade etmem iyi olur. Ama her zaman değil. Bunu yapmak her zaman güvenli değildir ve bazen bunu yapmak için başkalarına acı verir. Ayrıca, konuşmak ve geçersiz kılmak beni daha kötü hissettirebilir. Bizi inciten birinden, istediğimiz kadar doğrulama bekleyemeyiz. Bazen o kişi sizi anlamak veya kabul etmek için şimdiye kadar kendi sefaletinde. Ve yaptıkları şeyleri kızdırmak ya da ruhunuzu ezeceğinizi kabul edemeyeceklerini kabul etmek.

Yapmamız gereken bizi seven ve kabul edebilen insanlarla zaman geçirmek. Taahhüt etmek değil, bizim için önemli olan şey hakkında konuşmak, birbirlerinin iyiliğini, yeteneklerini ve eylemlerini takdir edin. Birbirinizi doğrulayın ve sevin. Kendinizi sizi destekleyebilecek insanlarla çevreleyin.

Birisi sizi rahatsız ettiğinde ve konuşmak için fazla endişeli olduğunda ne yaparsınız? Aşağıdaki yorumlarınızı okumayı seviyorum!

Jodi Lobozzo Aman adlı geliştiriciden

Burada blog yazıyorum: Şimdi İyileş ve Sonsuza Kadar Huzur İçinde Ol
ve burada: Anksiyete-Schmanxiety Blogu,
burada paylaş: Heyecan @ JodiAman, Google+
buraya ilham verin: Facebook: Şimdi İyileş ve Sonsuza Kadar Huzur İçinde Ol,
Ücretsiz E-kitabımı al: AŞAĞIDA YUKARI NELER VAR? 7 Kolay Adımda Minnettar Olmak.