Düşük Benlik Saygısı Nasıl Aşılır

Düşük benlik saygısı ile uğraşmaya çalışırken, olumluya odaklan. Bunu yaparken, biz hissetmek daha pozitif, daha mutlu ve kendine güvenen, değil mi? Olumlu bir zihin durumundayken benlik saygımız artar.

Düşük benlik saygısının üstesinden gelmenin neden zor olduğunu düşünelim. Olasılık, geçmiş olayların veya mevcut bir tetikleyicinin benlik saygınızı düşük bırakmasıdır, bu da mevcut zihin durumunuza katkıda bulunur, bu da çoğumuz için olumsuz olabilir.

Düşük benlik saygınızın kökleri göz ardı edilmemelidir, ancak daha mutlu bir zihniyete geçmek amacıyla, bugün elde etmek istediğiniz duygulara odaklanalım; mutluluk ve daha yüksek benlik saygısı. Proaktif olarak olumsuz davranışlarınızdan bazılarını değiştirmek ve düşünceler, benlik saygınızı muazzam bir şekilde artırabilir ve düşük benlik saygısının üstesinden gelmeye başlayabilirsiniz.

Düşük Benlik Saygısı Sizi Aşmak Gerekmez

İşte düşük benlik saygınız gerçekten sizi tekmelediğinde hatırlamanız gereken bazı şeyler.

Kendinize "Zorunluluk" Etmeyin

Düşük benlik saygısı ile baş etmenin ilk adımı kendinize söylediğiniz olumsuz ifadeleri tanımak.

• Almalıyım…
• Keşke ...

Bu “-ould ifadeleri” verimsizdir. Onlar inşa ve düşük benlik saygısı üstesinden gelmek için zor yapmak (hepimiz arada bir yere gitmek eğilimindedir, ben dahil). Benim önerim: yok meli kendin! Düşük benlik saygısı ile başa çıkmanın yolu bu değildir. Bu sizi düşük benlik saygısı düşünme döngüsüne sokar. Bunun yerine, neler yapabileceğinize odaklanın ve olumlu düşüncelere doğru ilerleyin. Kendinizi “omuzlamaya” çektiğinizde şu şekilde yeniden ifade edin:

• “Gidiyorum” veya
• "Bir daha ki sefere yapacağım."

Kendinize bir mola verin ve bir dahaki sefere neler yapabileceğinize odaklanın, geçmişte olanlara değil.

Öz Bakım ile Kendinizi Öncelikle Koyun

Öyle görünmeyebilir, ama öz bakım önemli bir adımdır düşük benlik saygısının üstesinden gelmek. Öz bakım, iyi hissetmeyi hak ettiğinizi ve içe doğru yayılan pozitif duygular ürettiğinizi nazik bir hatırlatmadır.

Spor salonuna gitmek, sağlıklı bir yemek yemek, sizi güldüren şovu seyretmek kişisel bakım örnekleridir. Benim için kişisel bakım, teknolojiden uzaklaşıyor, balonlu yarasa alıyor ya da izliyor Modern aile bazı dondurma tadını çıkarırken. Bunlar vücudumu ve zihnimi elimden gelenin en iyisini hissetmek için desteklediğim yollar ve odağımı olumlu bir zihniyete kaydır.

Kafanın Dışına Çık

Bunun zor olabileceğini biliyorum, ancak çoğu zaman olumsuz kendi konuşmanızı daha olumlu bir konuşmaya kaydırmak için çevrenizi veya mevcut durumunuzu değiştirmeniz gerekir. Benim önerim: aklını kaçır. Sık sık masamdan ayrılmam, yürüyüşe çıkmam, müzik dinlemem, iyi bir arkadaş aramam, meditasyon yapmam veya bir şeyler okumam gerekiyor, ama ruh halimin devralmasına izin vermem, sevgi dolu, proaktif aktivitelerle dikkatimi dağıtırım.

Hangi etkinliklerin yardımcı olduğunu öğrenin benlik saygısını arttır ve aşağıdaki yorumlarda paylaşabilirsiniz. Düşük benlik saygısı ile başa çıkmak ve üstesinden gelmek için araçlarınızı paylaşarak, başkalarının benlik saygısını artırmak için yeni yöntemler bulmasına yardımcı olursunuz.

Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşma ve Kim Olduğunuz KılavuzuEmily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.