Akıl Sağlığınızı İyileştirmek için Yiyecek ve Ruh Hali Günlüğü Kullanın
Bir yiyecek ve ruh hali günlüğü takip etmenin en iyi ve en kolay yollarından biridir yemek ruh halinizi nasıl etkiler. Tam olarak göründüğü gibi, yediğiniz yiyecekleri izlemek ve ruh haliniz üzerindeki etkilerini belgelemek için bir yiyecek ve ruh hali günlüğü (gıda ve ruh hali günlüğü veya grafik) kullanılır.
Yiyecek ve Ruh Hali Günlüğü Neye benziyor?
Günlük veya günlük kelimesinin potansiyel olarak süper zahmetli bir çaba gibi görünmesine rağmen, aslında kullanımı oldukça basittir. Bir yiyecek ve ruh hali günlüğü, günün belirli bölümlerinde yediklerinizi yazmak ve daha sonra nasıl hissettiğinizi kaydetmek için alan sağlar.
Çevrimiçi hızlı bir göz atma, diğer çeşitli kalem ve kağıt günlüklerinin birkaç farklı seçeneğinin olduğunu gösterecektir. Bazıları, yediğiniz zamanı, ne yediğinizi ve sonra nasıl hissettiğinizi ve sahip olabileceğiniz diğer düşünceleri yazdığınız standart grafiklere benziyor. Diğerleri, yemek saatlerini ve haftanın günlerini, yediğinizi koymak için bir alan ve daha sonra yemeğin kendinizi iyi veya kötü hissettirip hissettirmediğini belirtme seçeneği ile bölen bir tablo kadar basittir.
Akıllı telefonunuza veya tabletinize indirebileceğiniz uygulamalar da vardır. “Yiyecek ve ruh hali izleyicisi” ya da “yiyecek ve ruh hali günlüğü” araması, bu çalışmadan geleneksel kağıt dergilerle aynı yerde çalışmak üzere çeşitli seçenekler sunar. Onları deneyin ve sizin için en uygun olanı bulun.
Bir site, muhtemelen sindirim sürecinin başlaması için zaman tanımak için her bir gıda maddesinin sizi nasıl hissettirdiğini kaydetmeden önce bir saat beklemenizi tavsiye etti.
Bir Gıda ve Ruh Hali Günlüğü Akıl Sağlığına Nasıl Yardımcı Olur?
Bir yiyecek ve ruh hali günlüğü veya grafiği kullanmak, Yediğiniz yiyeceklerin zihinsel sağlığınız üzerinde nasıl daha büyük etkisi olabilir?. Bu bilgileri aklınızda tutmaya çalışabilirsiniz, ancak yazılı bir şeylere sahip olmak kullanışlı olur, böylece yol boyunca bilgileri unutmazsınız.
Yiyeceklerin zihinsel sağlığınız üzerindeki etkileri nedeniyle, akıl sağlığı için en iyi gıdalar; hangi yiyecekler acıyor ve hangi yiyecekler zihinsel sağlığınıza yardımcı oluyor. O zaman yiyecek ve ruh hali günlüğü, hangi yiyeceklerin daha fazlasına sahip olacağınız ve hangilerinin kaçınacağı veya sadece ılımlı olduğu konusunda verilere sahip olmanızı sağlayan harika bir araçtır.
Bu sadece gıda tüketimini çevreleyen zamanda zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda uzun vadede zihinsel sağlığı iyileştirmek için daha iyi yeme alışkanlıkları yaratmaya yardımcı olur.
Nerede Yiyecek ve Ruh Hali Günlüğü Alınır
Yukarıda belirtildiği gibi, bir akıllı telefona veya tablete indirilebilecek birkaç uygulama var. Bunları “yiyecek ve ruh hali günlükleri veya izleyicileri” arayarak bulabilirsiniz. İşte çok popüler gibi görünen 3 yiyecek ve ruh hali günlüğü uygulaması.
- MyFitnessPal
- MySymptoms Yiyecek ve Belirti Takibi
- FoodUcate
Bunun dışında, çevrimiçi aynı anahtar kelime arama kullanılarak bulunabilen birkaç ücretsiz yiyecek ve ruh hali günlük şablonları vardır. Bunları yazdırabilir veya bulduklarınızı temel alarak kendiniz yapabilirsiniz. Doktorunuzla bu yemek ve ruh hali yolculuğuna gidiyorsanız, denemek için günlük, grafik veya dergi önerileri olup olmadığını kontrol edin.
makale referansları
