Kaygının Üstesinden Gelmek, Bölmek ve Fethetmek

Kaygının üstesinden gelmek için bölün ve fethedin. Kaygının üstesinden gelmek, formlarından herhangi birinde kaygı yaşayanlar arasında evrensel olmasa da yaygın bir hedeftir (Anksiyete Bozukluklarının Tipleri: Anksiyete Bozukluklarının Listesi). Ne yazık ki, bunu yapmak sonunda imkansız görünmeye başlayan göz korkutucu bir meydan okuma olabilir. Neyse ki, endişenin üstesinden gelmek imkansız değildir ve göz korkutucu bile olması gerekmez. Kaygıyı aşmanın bir yolu bölmek ve fethetmektir; başka bir deyişle, kaygıyı yönetilebilir bitlere ayırın ve kasıtlı eylemle parça parça azaltın.

Anksiyetenin Üstesinden Gelmek Zor Olabilir

"Anksiyete", psikoloji dünyasında bir terim, kavramdır ve akıl sağlığı. Bir konu okyanusunu kapsayan küçük bir kelime. "Kaygı" insanların düşünce biçimini ifade eder. Duyguları ve nasıl hissettiğimizi ifade eder. Kaygı, endişe, korku, suçluluk, pişmanlık ve daha fazlası nedeniyle yaptığımız davranış, yaptığımız veya yapmadığımız eylemleri ifade eder. Kaygı büyük bir grupla ilgilidir.

Gerçek şu ki, "kaygı" sadece bir kelimedir. Evet, derin bir anlamı var ve hayatlarımızı büyük ölçüde etkileyebilir, ancak kelimenin kendisi bir grup mektuptan başka bir şey değildir. Bunu fark ettiğimizde, bizi boğan ve yönetilebilir parçalara ayıran tek, büyük, ezici bir okyanus olarak endişeden geri adım atabiliriz. Kaygıyı bölebilir, fethedebilir ve üstesinden gelebiliriz.

Kaygının Üstesinden Gelmek için Bölmek ve Yenmek

Kaygıyı büyük, ezici bir resim olarak gördüğümüzde, okyanus sanki üzerimize çöküp bizi su altında tutan dev bir dalga gibi hissedebiliriz. Onu parçalara ayırmak, kaygıyı ayrı parçalara - bireysel dalgalar - bölmek, onu fethetmemize izin verir.

Bu plan gibi kaygıyı bölmenin ve fethetmenin yönetilebilir yolları vardır:

1. Bununla biraz zaman geçirin. Özel belirtilerinizi ve endişenin sizi nasıl rahatsız ettiğini ve hayatınızı nasıl sınırladığını anlamak için inceleyin.
2. Böl. Artık bununla ilgili bazı özellikleri bildiğinize göre, nerede parçalayabileceğinizi biliyorsunuz. Kendi kaygınızın farkında olmak, onun parçalarını görmenizi sağlar.
3. Bu parçaları düşünün. Hangileri en zahmetli, hayatı sınırlayıcı? Kaygınızın en kötü yanlarından birini seçin ve ezici “kaygı” kelimesinden ayırın. Bu, zaman içinde gerçekleşebilecek bir dizi bölümün ilkidir.
4. Bölündükten sonra fethedin. Sadece bu biraz endişeye bakarak, artık bir sorun olmadığında kendinize hayatınızın nasıl olacağını sorun. Açık olun ve bu parçayı neyle değiştireceğinizi açıklayın.
5. Amaçlı harekete geçin. Hedefinize ve vizyonunuza ulaşmak için her gün atabileceğiniz birden fazla küçük adım içeren bir eylem planı oluşturun. Bu adımları, kaygının bu bölümünü aşmak için her saatte neler yapabileceğinize odaklanmak gibi küçük bitlere bölmek bile yardımcı olabilir.

Büyük bir kavram olarak düşünüldüğünde, “kaygı” ezici olur ve bizi tek, büyük, güçlü bir dalga ile boğar. Kaygıyı yönetilebilir bitlere böldüğümüzde, onu ele geçirmek için harekete geçebiliriz. Sonra dev bir dalganın ağırlığı altında boğulmak yerine tek bir dalga üzerinde sörf yapıyoruz. Bu olduğunda, kaygımızı fethederiz.

Bağlanalım. ben buraya blog yaz. Beni bul Facebook, heyecan, LinkedIn, Instagram, ve pinterest. Şiddetli kaygı hakkında biri de dahil olmak üzere zihinsel sağlık romanlarım buraya.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.