Depresyon konusunda yardıma mı ihtiyacınız var? İşte Ne Yapmalı

“Depresyon konusunda yardıma ihtiyacım var” demekten asla korkmayın. Depresyon için kendi kendine yardım çok etkili olabilir, ancak kendi kendine yardım yeterli değil.

Depresyon düşünme ve işlemeyi olumsuz yönde etkiler, bu nedenle depresyonla ilgili yardıma ihtiyacınız olup olmadığını bilmek zor olabilir. Bunlar belirtiler depresyon konusunda yardıma ihtiyacınız olup olmadığını gösterebilir:

• Ruh haliniz sürekli olarak düşüktü ve yönetilmesi zorlaşıyor.
• Hayat giderek zorlaşıyor.
• Depresyon, eskiden yapmaktan zevk aldığınız ve yapmak istediğiniz şeyleri yapmanızı engeller.
• Depresyon, bir partnerle, arkadaşlarınızla, ailenizle, iş arkadaşlarınızla ve daha fazlasıyla ilişkilerinize müdahale ediyor.

Depresyon konusunda yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız ne yapacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.

Depresyon için Acil Yardıma İhtiyacınız Varsa

Acil bir kriz yaşıyorsanız ve kendinize zarar verme tehlikesi varsa, hemen yardım almak çok önemlidir. En yakın acil servise gidin ya da daha iyisi, birisinin sizi oraya götürmesini sağlayın.

Ayrıca şu adresi ziyaret edebilirsiniz: Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı kaynaklar, bilgiler ve çevrimiçi sohbet yoluyla yardım için onları arayın veya 1-800-273-TALK (8255) numaralı telefondan arayın. Daha fazla kaynak için HealthyPlace.com’u ziyaret edin Akıl Sağlığı Yardım Hattı Numaraları ve Tavsiye Kaynakları ve kapsamlı ol kaynaklar ve destek de dahil olmak üzere intihar hakkında bilgi.

Depresyon Yardımı için Seçenekler

“Depresyon yardımına ihtiyacım var” demek iyi bir ilk adımdır, ancak bundan sonra ne yapacağını bilmek göz korkutucu olabilir. Depresyon için yardım almak için farklı seçenekler vardır.

• Çevrimiçi testler yardımcı bir başlangıç ​​noktası olabilir. Testler tam olarak hangi yardımın en iyi olacağını teşhis edemez veya size söyleyemez; ancak, bir doktor veya terapist ile iletişim kurmak için yararlı araçlar olabilir, böylece hemen size doğru yardımı vermeye başlayabilirler. Bazı kaynaklar şunları içerir:
  • HealthyPlace’ın Depresyon Testi — Ücretsiz Çevrimiçi Depresyon Testi
  • HealthyPlace’ın Kısa Depresyon Testi
  • HealthyPlace’ın Depresyon Testi
  • HealthyPlace’ın Gençler için Depresyon Testi
  • Akıl Sağlığı Amerika’nın Depresyon Taraması
• Aile doktorunuzu / pratisyen hekiminizi ziyaret edin. Bu tıp doktorları depresyonu teşhis edebilir ve gerekirse ilaçla tedaviye başlayabilirler. Ayrıca sizi bir psikiyatr, akıl hastalığı ve diğer akıl hastalıkları konusunda uzmanlaşmış bir tıp doktoruna yönlendireceklerdir. (Ruh Sağlığı Doktorlarının Türleri ve Nasıl Bulunur?) Bazı topluluklarda, tıp doktorunun tavsiyesi olmayan bir psikiyatristten randevu almak çok daha zordur. Çevrimiçi testteki bilgileri kullanmak tartışmayı başlatmanıza yardımcı olabilir.
• Bir akıl sağlığı danışmanını veya terapistini ziyaret edin. Bir doktor ilaç reçete etmiş olsa bile, terapi size ihtiyacınız olan kapsamlı depresyon yardımını sağlamak için uzun bir yol kat edebilir. Farklı terapistler farklı yardım yaklaşımları kullanır, bu nedenle doğru terapiyi bulmak için farklı terapistlerle tanışmak uygundur. Bu makaleler zihinsel sağlık yardımı bulmak için yararlı öneriler sunar:
  • Akıl Yardımına İhtiyacım Var: Akıl Sağlığı Yardımı Nerede Bulunur
  • İhtiyacınız Olabilecek Davranış ve Ruh Sağlığı Hizmetleri Türleri
  • Ruh Sağlığı Tedavi Türleri
  • Ruh Sağlığı Danışmanlarının Türleri: İyi Birini Bulmak
• Hastaneye yatma Bazen depresyon şiddetli olduğunda hastaneye yatış gereklidir. Yatarak tedavi görmek bir zayıflık işareti değildir; bunun yerine inanılmaz bir gücün işareti. Kendinizi güvenli, kurtarma odaklı bir ortama yerleştirmek de dahil olmak üzere iyileşmek için gerekenleri yapmak, yardım almanın güçlü bir yoludur. Aşağıdaki makaleler hastaneye yatışla ilgili yararlı bilgiler vermektedir:
  • Yatan Hasta Ruh Sağlığı Tedavi Olanakları: Kimin İhtiyacı Var?
  • Psikiyatri Hastaneleri: İhtiyacınız Var mı?
  • Evde Ruh Sağlığı Tedavi Merkezleri: Türleri ve Maliyetleri
• Bir destek grubuna katılın. Destek grupları, bu durumda depresyon gibi benzer şeyleri yaşayan diğer insanlardan bağlantı ve destek sunar. Destek grupları, yargılama korkusu olmadan konuşmak için bir şans verir ve ayrıca diğer insanların depresyona yardımcı olması için neyin işe yaradığını öğrenirsiniz.

Depresyon için yardım almanın çeşitli yolları vardır. Mümkün olduğunca çok deneyin ve bu kaynakları sonuna kadar kullanın. Depresyonun üstesinden gelmek, siz de dahil herkes için mümkündür. Sürecin bir kısmı yardım istemek.

“Depresyona karşı bir savaş yürütürken, tüm durakları çıkarmalısınve olası her cepheye saldırın. ”(Preston, 2004, s. 126.)

makale referansları