Bipolar Bozukluk Stigması ile Nasıl Başa Çıkılır?
Bipolar bozukluk stigması ile başa çıkmak, bipolar bozukluğu olan hemen hemen her insanın karşılaştığı bir sorundur (Stigma Nedir?). Başa çıkıp çıkmadığınız bipolar I veya bipolar II, toplumun ciddi akıl hastalıkları hakkında sahip olduğu damgalama bu işi zorlaştırabilir. Bununla birlikte, bipolar stigma ile başa çıkmanın ve iyileşmenizi rayından çıkarmamanın yolları vardır.
Bipolar Stigma ile Başa Çıkma - Stigma Nedir?
Wikipedia'ya göre, damgalama şu şekilde tanımlanmış bir isimdir:
“Utanç ya da aldatma işareti; itibarında olduğu gibi bir leke ya da sitem. ”
Bununla birlikte, damgalama akıl hastalığı gibi bir şeyle ilgili olarak konuşulduğunda, gerçekte neyi kastettiği, toplumdaki birçok kişinin akıl hastalığı olanlara ilişkin damgalanma algısıdır. Diğer bir deyişle, bazı insanlar bipolar bozukluğu olanları algılar “lekeli” veya “utanç verici”.
“Stigma” bazılarının akıl hastalığı olanlara karşı duyduğu olumsuz duygular için kullanılan ortak sözcük olsa da, önyargı kelimesi belki de daha doğrudur. Bipolar bozukluk stigması ile başa çıkmak, insanların bipolar bozukluğu olanlara karşı yaptıkları olumsuz önyargılarla gerçekten ilgilenmektedir.
Bipolar ve Self-Stigma ile başa çıkmak
Bipolar olan bazı insanlar kendini damgalama ile uğraşırlar. Kendini damgalama, bipolar bozukluk nedeniyle kişinin kendisiyle ilgili bir şekilde hasar gördüğünü veya kiraya verildiğini hisseder. Kendini damgalama genellikle toplumda ruh sağlığı damgası. Esasen, insanlar çevrelerinde gördükleri damgalamayı içselleştirir.
Ama kendini damgalama ile savaşabilirsiniz. Bipolar bozukluğunuz olsa bile kendinizi iyi hissedebilirsiniz.
Depresyon ve Bipolar Destek İttifakına (DBSA) göre, kendini damgalama ile mücadele edebilirsiniz:
- Sınırlarınıza değil güçlü yönlerinize odaklanmak
- Biyolojik hastalığınız hakkındaki gerçekleri bilmek ve kendinize hatırlatmak
- Akıl hastalığı olan başkalarıyla zaman geçirmek
- Kendini damgalama duygularını, bir terapist veya bir bipolar yardım grubu
- Kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olmak için gönüllü olmak
- Neşenizi neyin getirdiğini bulmak ve peşinden gitmek
- Size uygun bir tedaviye sadık kalmak
Stigma Karşısında İki Kutuplu Olmanın Yolları
Hatırlanması gereken şey, sadece akıl hastalığı olanlara karşı damgalamanın var olması, sizi tanımlamamasıdır. Filozof Dr. Wayne Dyer'in dediği gibi:
“Başkalarının benim hakkımda ne düşündüğü benim işim değil.”
Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü bilemezsiniz ve bundan dolayı kendinizi değiştiremezsiniz.
Odaklanmalısın bipolar depresyonunuzla başa çıkmak, mani ve endişelerinizle karşılaştığınız herhangi bir damgalamaya rağmen. Önemli olan, sağlığınızdır ve başkalarının sizin hakkınızda verebileceği haksız yargılamalar değildir. Ayrıca, herkesin akıl hastalığı olan kişiler hakkında olumsuz hissetmediğini ve hayatınızda ihtiyaç duyduğunuz insanlar olduğunu unutmayın.
