Kendimizi Başkalarıyla Karşılaştırmak Depresyonu Genellikle Kötüdür

Kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak kötüleşir depresyon. Bunu yaptığımda, olumsuz düşünceler ve iniş burada başlar. Karşılaştırma canavarının zihnimi ve hayatımı ele geçirmesini ve böylece depresyonumu kötüleştirmesini önlemenin bazı yollarını keşfettim.

Depresyonla zaten savaştığımızda, kendimizi başkalarıyla karşılaştırmanın cazibesinin üstesinden gelmek zor olabilir. Zihinlerimiz genellikle üzerinde durma eğiliminde olduğundan olumsuz kendi kendine konuşma, karşılaştırmayı uzak tutmak için depresyonu olmayan bir kişiden daha fazla çalışmak zorundayız. Ayrıca, sosyal medya üzerinden diğer insanların hayatlarına erişerek, kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak bir cihazı açmak kadar kolaydır. Olumsuz düşüncelerimizi besleyebilen ve depresyonumuzu kötüleştirebilecek başkalarıyla karşılaştırmak için başka bir fırsata giriyoruz.

Yine de her şey kaybolmaz; bir terapistle çalışarak ve kendi deneyimlerimle, depresyonla başa çıkma teknikleri kendimizi diğerleriyle karşılaştırmayı durdurmada oldukça etkili olduğunu fark ettim (

Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırma Başa Çıkma). Belirli olumsuz şeyler hissettim ve bunlarla mücadele etmeyi öğrendim olumlu gerçekler böylece depresyonum karşılaştırma ile daha da kötüleşmeyecek.

Kendimizi başkalarıyla karşılaştırmayı nasıl durdurabilirim?

1. Yaptıklarınızdaki Olumluları Görün

Suçluluk duygusu ile mücadele ettim, çünkü çocuklarım için en yeni ve en iyi kıyafetleri ve aletleri satın alamıyorum ya da en güzel tatillere alamıyorum. Kocam ev dışında çalışıyor ve evde kalmayı ve çocuklarımla olmayı seçtim. Yazma çalışmalarım için maaş alırken, devlet okuluna geri dönecek olsaydım kazanacağım kadar değil. Bununla mücadele ettim ve kendimi çocuklarına en yeni ve en iyi kıyafetleri satın alabilecek veya güzel tatillere götürecek diğer annelerle karşılaştırdığımda kendimi suçlu hissettim.

Ancak öğrendiğim şey, çocuklarımla daha fazla zaman geçirmem. Çocuklarım bütçeleme ve pazarlık alışverişinin değerini öğreniyor. Öğretmenlik kariyerime ilk başladığımda bekar bir anneydim, bu yüzden bu madalyonun her iki tarafını da biliyorum. O zaman da kendimi suçlu hissettim, çünkü oğlumla birlikte evde olmam gerektiğini hissettim. O zaman bilmem gereken şey ona sıkı çalışmanın değerini öğretiyordum ve ikimizin de kendimize bakabileceğiydi. Ayrıca, biz kesinlikle bütçeli ve pazarlık sonra da alışveriş.

Başkalarının yaptıklarına, yaptığınız işten dolayı kendinizi suçlu hissetmenize izin vermeyin. Bırakın onların işini yapsınlar ve sizinkini yapın. Farklı şeylerin farklı insanlar için en iyi sonucu verdiğini unutmayın.

2. Vücut Tipinizi Kucaklayın

Bu benim için büyük bir mücadele oldu. Burada tamamen şeffaf olacağım; gittim antidepresanlarımdan Yıllarca çünkü kilo almama neden oldular. Bu karar beni hastaneye getirdi. intihar girişimi geçen yılın başlarında. Ben kısayım ve kemiklerim üzerinde biraz et var. Asla uzun boylu ve pist modelinde ince olmayacağım. Kendimi kadınlarla kıyaslıyordum. Kendi sağlığım ve hayatım pahasına onlara benzemek istedim. Başkalarıyla yaptığım karşılaştırmalar, olumsuz konuşma ve depresyonumu, neredeyse çok geç olana kadar ihtiyaç duyduğum yardımı almaya istekli olmadığım noktaya kadar kötüleştiriyordu.

Neyse ki, bir yılı aşkın süredir ilaç kullanıyorum. Sadece 10 lira kazandım, ki bu önemli değil. Ayrıca, burada olmamaktan çok dolgun ve canlı olmayı tercih ederim. Sağlıklı besleniyorum ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak yardımcı olan egzersiz yapıyorum. Bunu sağlık nedenleriyle yapıyorum. ben değil sıska olmaya çalışıyor. Kendimi diğer kadınlarla karşılaştırmayı bırakmayı öğrendim. Sadece depresyonumu kötüleştireceğini biliyorum.

Size verilen vücuda iyi bakın ve başkasının istemesini istemeyin. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaya çalışmayın, çünkü bu depresyonunuzu kötüleştirebilir. Kendinizi eleştirmeden başkasının güzelliğini takdir edebilirsiniz.

3. Sosyal Medyayı Anlamak Gerçek Değildir

Mantıken, sosyal medya anlık görüntülerinin başkasının gerçekliğinin gerçek vizyonları olmadığını biliyoruz. Her nasılsa, Facebook veya Instagram'da gezinirken insanların bize hayatlarının sadece en iyi kısımlarını gösterdiğini unutuyoruz. Depresyonumuz bize aittir ve bize şunu söyler: herkesin hayatı mükemmel. Kendimizi başkalarıyla karşılaştırmaya başlarız ve her zaman kısa oluruz.

Gerçek şu ki kapalı kapılar ardında neler olduğu hakkında hiçbir fikrimiz yok. İnsanların aldığı tatiller büyük kredi kartı borcuna girmelerine neden olabilir. Mutlu çift bir dağılmanın eşiğinde olabilir. Gülümseyen aile, fotoğrafın çekilmesinden beş dakika önce büyük bir kavga yaşamış olabilir. Herkesin problemleri var; sadece biz değiliz.

Kendimizi sosyal medyada başkalarıyla karşılaştırmak, gerçek hayatı bir pembe diziyle karşılaştırmak gibidir. Adil bir karşılaştırma değil. Duygularımızın mantığımızı aşmasına izin veremeyiz. Bu çok zorsa, o zaman sosyal medyadan mola vermek kendimizi başkalarıyla karşılaştırmamızı ve depresyonumuzu kötüleştirmemizi sağlamak için gerekli olabilir.

Umarım bu ipuçları kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanıza ve depresyonunuzu kötüleştirmenize yardımcı olur.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak depresyonunuzu daha da kötüleştirdi mi? Karşılaştırma isteğinin üstesinden gelmek için bazı teknikler buldunuz mu?