Beat Anksiyete: Zihin-Beden Yolu

Cesaret diyorum, anksiyeteyi tedavi etmek biraz eğlenceli olabilir mi? Bu hafta vücut hareketi ve farkındalık teknikleri ile sakinleşmeyle ilgili gerçekten aydınlatıcı bir ders öğrendim. Kulağa hoş geliyor ama aslında Dünya'ya doğru kaygıyı durdurmak.

Aşil tendonumu her şeyden önce haftanın başlarında koştum - Çok etkileyici çürük. Her neyse, endişe söz konusu olduğunda, her zaman itmek için ödeme yapmaz. Bu bir savaş değil: Sadece barış arıyorsunuz.

Kaygı hala bir mücadeledir, çoğumuz için, kavga olmadığını anlasanız bile. Böylece hem bedende hem de beyindeki gerginliği hafifletmek için Yoga'ya gittim.

Kaygıyı tedavi etmek için alan yaratmak

Hareketler yavaşça, nazikçe bize, o zaman, bedenlerimizi dinlemenin iyi olduğunu söylüyordu. Başarılı olmak için itmek ve çekmek zorunda değildik. Sanırım bunu zor yoldan öğrenmeye karar verdim.

Gevşeme daha az ve daha fazla benlik yaparak daha az elde edilebilir. Aslında, nefes almaktan başka bir şey yapmak zorunda kalmadım. Bu nezaket, akış, denize doğru akan bir nehir gibi, kaygıyı durduran şeydir.

Panik, gitmesine izin verirseniz ne olacağı konusunda çoğu zaman doğru değildir; Demek istediğim, dünyanın kesinlikle bitebileceği düşünülse bile, sona ermesi pek mümkün değil.

Odağınızı içe, felaket ve kaygıyı pek umursamayan bir sükunete doğru götürmek, bu bir hareket şeyidir. Sana egzersiz yapmanı söyleyeceğimden endişeliydin, değil mi?

Hareket, duygularınızla oturmak için alan yaratmanın güçlü bir yoludur. Ama bu çok zor veya garip görünüyorsa, bu da iyi.

Belki o bardağı kaldırmanın her duygusunu ve hissini fark ederken bir fincan çay içmeyi deneyin.

Endişeye ne sebep olur?

Stres ve panik hayatımızdaki çözülmemiş (genellikle bilinçsiz) şeylerle ilgili olabilir. Gerçek kaygı sorununu tedavi etmek için neyin işe yaradığını keşfedinceye kadar farklı şekillerde geri gelmeye devam edecekler.

Metaforlar bunu düşünmenin harika bir yoludur: kaygının nereden geldiği ve sizin için hangi yaklaşımlar işe yarayabilir?

Bazıları için, anksiyete bağırsaklarda bir tekme, akılda bir mengene, boynundaki bir zincirdir. Diğerleri için belki de koşmak isteyen ayakları veya felçli veya geçersiz olma imajı vardır.

Beden-zihin bağlantısı sinirler, stres ve gerginlik hakkındaki günlük konuşmamızda mevcuttur.

Endişeli bedenler endişeli zihinler yaratır

Endişeli, hapsolmuş zihin-beden hislerinin ifade edilebileceği fiziksel bir yol var mı? Kontrol sizde çok korkutucu duygulara açılmanızı sağlayacak bir şey mi? Bir ortasındayken değil panik atak.

Kaygıyı ifade edin ve kontrolü ele alın

Kaygı deneyimlerinizi yeni bir bağlama yerleştirmek, onları yeniden çerçevelemek, beden ve zihindeki kaygı kontrolü daha iyi zihinsel sağlık için. Sanki bu korkunç kaygıyı, bağlantısızlık ve korku ile ilgili olmayan bir vücut boşluğuna kanalize ederek azaltabilirsiniz.

Yeni yollarla hareket etmenin, vücudumun bana ve benimle yapabileceklerine bağlanmanın bana izin vermesi şaşırtıcı kaygıyı tedavi etmek.

Duygularınızı ve fiziksel, kaygı deneyiminizi uyumlu hale getirin. Kaygınızı onaylayın, sonra yaşam tarzınızda, şartlarınızda bir yer edinme deneyiminizi yaşayın.

Duygusal salıvermeye hazır olmadıkça ve desteklenmedikçe bunu evde çocuklarda denemeyin. Bir iki gün sürebilir.

Yeni ve daha güvenli durumlarda herhangi bir kaygı ifadesi ile ne kadar uzun süre oturabiliyorsanız, daha kolay nefes almaya başlayacaksınız. Ve daha etkili kaygı yönetimi araçları olabilir.

Beni takip et heyecan