Depresyon ve Anksiyete Tedavisi
Anksiyete ve depresyon tedavisi çok önemlidir. Depresyon ve kaygı bireyleri zayıflatabilecek iki bozukluktur. Bununla birlikte, bu bozukluklar birlikte ortaya çıktığında, tek başına meydana gelenden daha kötü olma eğilimindedirler.
Genellikle depresyon ve anksiyete aynı tekniklerle tedavi edilir. Anksiyete ve depresyon tedavisi ilaçları, yaşam tarzı değişikliklerini ve tedaviyi içerir. Birden fazla teknik birleştirilirse, anksiyete ve depresyon tedavisi en başarılıdır.
Anksiyete ve Depresyon için İlaç Tedavisi
Anksiyeteyi tedavi etmek için en sık kullanılan ilaçlar benzodiazepinler ("küçük sakinleştiriciler" olarak da bilinir) olarak bilinen bir ilaç sınıfıdır. Bunlar:
- Alprazolam (Xanax)
- Lorazepam (Ativan)
- Klonazepam (Klonopin).
Anksiyete ve depresyon tedavisinde bu maddelerle ilgili temel sorun, tolerans, fiziksel bağımlılık ve ilaç tedavisi sırasında panik ve anksiyete semptomlarının muhtemel nüksü durdu. Bu nedenle, en iyi kısa süreli anksiyete ve panik tedavisinde kullanılır.
Depresyon ve anksiyeteyi birlikte tedavi etmek önemlidir. Depresyon iyileştiğinde, anksiyete belirtileri sıklıkla azalır. Bazı insanlar için,
bitki Kava bağımlılık sorunu olmadan kaygıyı hafifletir.Anksiyete ve Depresyon Tedavisinde Egzersiz ve Rahatlama
Anksiyetenin açıkça fiziksel bir bileşeni olduğu için (özellikle panik atak olarak ortaya çıktığında), vücudu rahatlatma teknikleri tedavi planının önemli bir parçasıdır. Anksiyete ve depresyon tedavisi karın solunumu, ilerleyici kas gevşemesini (vücudun kas gruplarını gevşetme) ve biofeedback'i içerir.
Düzenli egzersizin ayrıca kaygı ve depresyonun altında yatan çeşitli fizyolojik durumlar üzerinde doğrudan bir etkisi vardır. Egzersiz, iskelet kası gerginliğini azaltır, kan dolaşımındaki fazla adrenalin ve tiroksini (birini uyarılma durumunda tutan kimyasallar) metabolize eder ve bastırılmış hayal kırıklığını ve öfkeyi giderir.
Depresyon ve Anksiyetenin Bilişsel-Davranışçı Tedavisi
Bilişsel-davranışçı terapi (CBT) Vücudun endişe verici mesajlar veren endişeli ve depresif kendi kendine konuşma ve yanlış inançlarını değiştirmeye yardımcı olan bir psikoterapidir. Örneğin, kendinize, "Eve giderken anksiyete krizim olursa ne olur?" bir saldırının gerçekleşme olasılığını artıracaktır.
Olumsuz kendi kendine konuşmanın üstesinden gelmek anksiyete ve depresyon tedavisinde kullanılır. "Endişeli hissediyorum ve hala sürüyorum" veya "Yapabilirim" gibi olumlu karşı ifadeler oluşturmayı içerir. "Olumsuz öz-konuşmamızın altında yatan şey, kendimiz ve kendimiz hakkında bir dizi olumsuz inançtır. dünya. Bu tür yanlış inançlara örnekler:
- Güçsüzüm
- Hayat tehlikelidir
- Hislerimi göstermek doğru değil
Bu inançları güçlendirmek, hakikatleri güçlendirmek ve kaygı ve depresyonun köklerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Depresyon ve Kaygı Tedavisinde Diyetin İzlenmesi
Anksiyete ve depresyon tedavisinde yardımcı olmak için beslenme ve diyet izlenebilir. Kafein ve nikotin gibi uyarıcılar anksiyeteyi şiddetlendirebilir ve anksiyete ve panik ataklara daha eğilimli olabilir. Şeker, bazı gıda katkı maddeleri ve gıda duyarlılıkları gibi diğer diyet faktörleri bazı insanları endişeli hissettirebilir.
Beslenme yönelimli bir doktor veya terapist görmek, olası rahatsız edici maddeleri diyetinizden belirlemenize ve ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca sinir sistemini yatıştırdığı bilinen takviyeleri ve bitkileri (ör. GABA, kava, B vitaminleri, papatya ve kediotu çayları) araştırmanıza yardımcı olabilir.
Ciddi bir anksiyete veya depresif bozukluktan muzdaripseniz, bölgenizde anksiyete ve depresyon tedavisinde uzmanlaşmış bir klinik bulmak isteyebilirsiniz. Yerel hastaneniz veya akıl sağlığı kliniğiniz size bir sevk verebilir. Ayrıca, Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'nden yararlı materyaller almak için (800) 64-PANIC'i arayabilirsiniz.
