Sağlıksız Bir İlişkide Olmanın Etkisi

January 09, 2020 20:37 | Miscellanea
click fraud protection

Sağlıksız ilişkiler, öz-değer duyunuza çok zarar verebilir. Ancak sağlıksız bir ilişkiyle baş etmenin etkili yolları vardır.

Sağlıksız bir ilişkiniz var mı? Sağlıksız bir ilişkinin işaretlerini nasıl biliyorsun? Kendinizi duygusal olarak sağlıklı bir duruma geri döndürmek için gerekli adımları atmaya ne yapacağınızı merak etme - kendine acıma ya da saf bir yıkımdan nasıl ulaşıyorsunuz?

Olumsuz ilişkilerin uzun vadeli etkisini, semptomları nasıl tanıyacağınızı ve En iyi yol bu olduğunda zararlı bir birlikten kurtulmak için nasıl yardım alacağınız aksiyon. Bazen daha iyi bir hareket tarzının, istenen stabilite ve uyumluluk seviyesine ulaşmak için bir ilişki içindeki etkileşimin dinamiklerini değiştirdiğinin tamamen farkındayım. Bu, ilgili tarafların herhangi birinin / veya tamamının terapötik çalışma taahhüdüyle gerçekleştirilebilir.

Aşağıdaki durumlardan herhangi biri bir akor vurur mu yoksa hatıraları geri getirir mi? İçinde durmaya devam ettiğiniz şu bıçaklanmış hain çocukluk kız arkadaşı çünkü bu bilinçaltında kalma arzunuz var gençliğinizin daha mutlu zamanlarıyla ya da daha da kötüsü, yaşamınıza ulaşmanızı engelleyen yalancı hile kocasına dokunma hedefler. Ya da ihtiyaç duyduğunuzda yardımınızı uygun bir şekilde kabul eden ancak sizi kurumsal yaşamın satranç oyununda piyon olarak kullanma konusunda hiçbir zorluğu olmayan iş arkadaşınız. Ya da sizi çocukken ihmal etmiş, hatta istismar etmiş olabilen, ancak tamamen inkar eden ve yabancılaşmış ilişkiniz hakkında büyük bir sürpriz ifade eden ebeveyn hakkında. Tüm bu tür ilişkiler bir karar vermenizi gerektirir. Daha iyi olma umuduyla ilişkinin dinamiklerini değiştirmek için mi çalışacaksınız, yoksa devam edecek misiniz?

instagram viewer

Sağlıksız Bir İlişkinin Etkileri

İşlevsel olmayan bir ilişkide kalmanın ciddi uzun vadeli etkilerinden bazıları, öz-değer duygunuzun kademeli fakat sürekli erozyonunu içerir. Aniden, bir sabah uyanarak sahip olduğunuz tek kimliğin tacizciden kazandığınız kimlik olduğunu görürsünüz. Kendinizi onların gözlerinden görürsünüz - çoğu zaman egoya verilen zararı gidermek için yıllar süren terapi gerekebilir. Sağlıksız uzun vadeli derneklerin sinsi etkisinin bir sonucu olarak ciddi kişilik bozuklukları olan bireyleri bulmak olağandışı değildir.

Bir başka önemli etki, bir ilişki içinde olduğunuz diğer iyi niyetli kişilerin sevgisini kabul etme yeteneğiniz üzerindeki olumsuz etkidir. İlişkilerinizin samimiyetinden şüphelenirsiniz. Bu, gelecekteki mutluluk şansını baltalamak için kesin bir garantidir. Bu ilerleme, sağlıksız bir dernekte pasif bir katılımcı olarak, kabul etmeye geldiğiniz için gerçekleşir. ve olumsuz ötekinden aldığınız kimliği, koşullu sevgiyi veya açıkça reddetmeyi entegre edin kişi. Bilinçaltında aynı tedaviyi başkalarından beklersiniz. Sonuç olarak, sevgi ve kabul görmeye layık ve sevgi dolu yeni bir kimlik entegre etmekte zorlanırsınız. Sağlıksız bir ilişki ne kadar uzun süre devam ederse, o kadar zarar verici olur ve gerçek bir sevgi ve kabulün olduğu sağlıklı bir ilişkiye girmek o kadar zordur.

İlişkilerinizin sağlığını değerlendirirken hangi belirtileri arıyorsunuz?

  • Eşinizden ya da önemli birinden korkuyor musunuz?
  • Gerçek duygularınızı ve düşüncelerinizi kontrol altında mı hissediyorsunuz?
  • Bu kişi odadan çıktığında rahat bir nefes alıyor veya aniden çok daha mutlu hissediyor musunuz?
  • Bu ilişkiden gerçekten mutsuz musunuz, ama yalnız kalmaktan korktuğunuz ya da yeterli bir destek sisteminiz olmadığı için orada kalmaya devam ediyor musunuz?
  • Bu kişi sizi küçük, yetersiz ya da sık sık söz ve davranışta hissettiriyor mu?
  • Sürekli olarak günlük tartışmalarınıza sızan çözülmemiş acı var mı?

Cevapladıysan Evet Birkaç kez, o zaman cevabınız var. Bunlar ilişkinizde bir dönüm noktasında olduğunuzu ve devam eden katılımınız hakkında bir karar vermeniz gerektiğini belirten belirtilerdir. Ruhsal durumunuz üzerindeki potansiyel uzun vadeli etkilere karşı sürekli katılımınızın faydalarını değerlendirmenin zamanı gelmiş olabilir. Fiziksel sağlığımızı koruduğumuz gibi, duygusal ve zihinsel refahımızı da korumak hepimizin sorumluluğudur. Bu görevi bizim için hiç kimse üstlenmeyecek.

Şimdi ne var?

İlişkinizin sağlıksız olduğunu fark ettiyseniz, yanıt vermenin iki yolu vardır:

Kötüye kullanımdaki diğer kişiyle ilişkinizi sona erdirmeye derhal karar verilecektir. Eylem planınızı planlama şansınız varsa ve planınızı gerçekleştirmek için yeterli araçlara ve desteğe sahipseniz bu işe yarayabilir. Kararınız, karşılaştığınız durumun ciddiyetine de bağlı olmalıdır. Drama uğruna asla eylem önermem. Bu cesur adımı atarken muhtemelen destekleyici bir tedaviye veya danışmanlığa ihtiyacınız olabilir. Terapistiniz veya danışmanınız, bu kararı vermek için seçenekleriniz, hedefleriniz ve altta yatan nedenleri filtrelemenize yardımcı olmalıdır. Suçluluk duygusunu çözdüğünüzden emin olun ve yapılacak tek işlem budur.

Herhangi bir sert veya ani harekete alternatif olarak, bazı durumlarda neyin daha sağlıklı ve güçlü anları takdir etmek, tanımak ve ödüllendirmek için bu anı kararlaştırmak biliyorum. Bu güçlü yönleri öne sürün ve ilişkilerinizde günlük olarak, nazikçe kullanın. Bu eylem sürecinde kurtarılabilecek ilişkileri kurtarma fırsatı vardır. Çoğu zaman, zayıflıklarımız, hatalarımız ve kendimizi yargıladığımız ve kınadığımız her şey temelinde başkalarının bizimle bağlantı kurmasına izin veririz ve bizimle ilişki kurmanın başka bir yolunu bilmezler. Özellikle olumsuz ilişki uzun vadede olsaydı, güçlü yönlerimiz aracılığıyla başkalarıyla olan ilişkide bu değişikliğe ulaşmak biraz yeniden öğrenme ve yeniden koşullandırma gerektirecektir. Terapi ve danışmanlık; özellikle motivasyonel görüşme tarzı kullanmak, bu hedefe ulaşmak için gerekli becerileri yeniden öğrenmeye başlamak için iyi bir yer olacaktır. Yine, bu seçim durumunuzun ciddiyetine göre belirlenmelidir. Bazı durumlarda ilişkinin sona ermesi tek yol olabilir.

Son olarak, çoğu insan bir noktada veya başka bir zamanda sağlıksız bir ilişki yaşadı. Derneklerimizde memnun kalmaya devam edip etmeyeceğimizi veya tatmin edici bir kararlılık ve uyumluluk seviyesine ulaşıp ulaşmadığımızı belirleyen, yapmaya karar verdiğimiz şeydir. Özellikle uzun bir süredir var ise, zor bir ilişkiyle ne yapacağınız konusunda mücadele ederken profesyonel yardım istemek normaldir ve tavsiye edilir.

Claire Arene, MSW, LCSW.