Depresyon - İş ve Bipolar veya Depresyon

Bilişsel çarpıtma olarak da bilinen düşünme tuzakları, zihinsel ve duygusal sağlığı olumsuz yönde etkileyen abartılı veya dengesiz düşünme kalıplarıdır. Düşünme tuzakları yaygındır ve zaman zaman herkesi etkileyebilirken, bipolar bozukluk, depresyon veya anksiyete ile yaşayan insanlar özellikle duyarlıdır. Aşağıdakiler, özellikle işimle ilgili olarak sık sık yakalandığım üç yaygın düşünme tuzağıdır: ya hep ya hiç düşünme, aşırı genelleştirme ve etiketleme / yanlış etiketleme.

Bir ünlü intiharla öldüğünde, aşağıdaki raporlar aynı sorunun farklı versiyonlarına odaklanma eğilimindedir: böyle harika bir hayatı olan biri nasıl bu kadar mutsuz olabilir? (Not: Bu yayın bir tetikleme uyarısı içeriyor.)

İş yerindeki yorgunluk, depresyonunuz olduğunda sıklıkla işinize müdahale eder. Sürekli tükendiğinizde, işinize odaklanmak zordur ve ne yaptığınıza bağlı olarak, bu tehlikeli olabilir. İş yerinde depresyon nedeniyle yorgunluk sizin için bir problemse, onu yönetmek için adımlar atmak önemlidir. Bu yazıda, yorgunluğu yönetmenize yardımcı olacak alışkanlıkların yanı sıra işyerinde yorgunlukla başa çıkmak için bazı hızlı ipuçlarını ele alacağım.

Depresyonunuz olduğunda arkadaşlarınızla iş yapmak önemli çünkü sosyal destek sağlıklı bir yaşamın ayrılmaz bir parçası. Aramızdaki en içe dönük olanların bile arkadaşlara ihtiyacı var. Depresyon, doğası gereği başkalarıyla etkileşim şeklimizi etkiler. Yalnızlık duyguları yaygın bir depresyon belirtisidir ve depresyon belirtileri genellikle kendinizi yalnız bırakma duygusunu daha da arttıran, izole etme arzusuyla sonuçlanır. Depresyonda olduğunuzda ulaşmak imkansız olabilir, ancak sağlıklı bir destek kurabilirseniz ağ, depresyonun bütününüzü kapsadığını hissettiği anlarda bir yaşam çizginiz var dünya. Bu, zamanınızın çoğunu harcadığınız işte özellikle faydalıdır. İşte bu yüzden depresyonda bile arkadaş edinmeye çalışmak sizin yararınadır.

İşyerinde sınır belirlemek önemlidir, ancak depresyonu olan biri olarak sık sık sınır koymakta zorlanıyorum. Depresyonda olduğunuzda kişisel bakımın önemli bir parçasıdır, ancak özellikle işte her zaman kolay değildir. Kendinizi savunmanız gerekir, ancak kovulma riski de istemezsiniz ve benim gibi bir kaygı bozukluğunuz varsa, bu çok gerçek bir korku olabilir. Bununla birlikte, proaktifseniz ve net ve profesyonel bir şekilde iletişim kuruyorsanız, işyerinde sınırları başarıyla belirleyebilir ve bunu yapmak için daha mutlu ve sağlıklı olabilirsiniz.

Bazen patronunuzla depresyon hakkında konuşmanız gerekir. Bazı arkadaşlarınızla depresyonunuz hakkında konuştuğunuzu hayal etmeniz zor olabilir, patronunuz daha az. Şahsen, depresyonumu birkaç farklı işte patronlarıma açıkladım ve hiç kolay olmadı, ama her zaman buna değdi. Bu zorlu sohbete girmeden önce dikkate almanız gereken birkaç faktör var.

Serbest meslek sahibi olmak bir takım zorluklar doğurur. Eğer bir akıl hastalığına sahip olmakla serbest meslek sahibi olmayı birleştirirseniz, bu çok zor bir dinamik olabilir. Bununla birlikte, dinamik depresyonla yaşayan biri için geleneksel bir istihdam durumundan daha iyi sonuç verebilir.

Majör depresif bozukluk ile yaşayan birçok birey, bazen zayıflatıcı hastalıklarına rağmen bir kariyer yapmaya karar verir. Çalışmakla ilgileniyorsanız, istihdam seçiminizle ilgili birkaç şeyi göz önünde bulundurmalısınız. Başarı olasılığını artırmak için, size en uygun işi ve depresyonunuzun nasıl ortaya çıktığını seçmeniz zorunludur.

Dünyayı paylaştığımız birçok ortalama insan gibi, depresyonla yaşayan insanların iyi günleri ve kötü günleri vardır. Bununla birlikte, depresyonunuz olduğunda, kötü beyin gününüz kötü beyin günlerine, haftalara, aylara vb. Depresyonunuzun ve depresif ataklarınızın (frekans, şiddet ve uzunluk) doğasına bağlı olarak, bazen hayatınızı herhangi bir alanda yönetmek, hatta çok daha az iş yapmak imkansız olabilir.

ABD Gaziler İşleri Bakanlığı'na göre, Haziran 2014 itibariyle ABD'de 21 milyondan fazla yaşayan gazi vardı. Bu rakam, ABD nüfusu düşünüldüğünde, mesleği kesinlikle önemli kılmaktadır. Savaş dinamikleri ve onlarla savaşan askerler, bir mesleği yönetmeye çalışırken kronik zihinsel hastalıklarla yaşamanın dinamikleri ile paralellik gösterirler.