Trafik ışıklarında panik atak

S.Dün ilk panik atağımı kırmızı ışıkta otururken yaşadım. Beni çok korkuttu! Şimdi korkarım bu tekrar olacak ve bu durumdan kaçıyorum. Ben sadece bir soru okudum ve ayrışma hakkında cevap verdim, ve evet "trans-benzeri devlet" nedeniyle otoyollardan kaçınırım. Sonunda buna sahip olan tek kişinin ben olmadığımı görmek beni rahatlattı. Yıllarca, arabada (araba sürerken) gerçekten bir konuşma yapamadım. Sadece "onunla yaşadım". Bununla nasıl yaşayabilirim? Ne yapmalıyım? Herhangi bir yardım BÜYÜK takdir edilecektir.

A. Bu gerçekten, ayrılığın nasıl ve neden oluştuğunu öğrenme ve ayrışma durumlarından korkmamayı öğrenme meselesidir. Ayrışan insanların araba kullanırken veya başka durumlarda bakışlarının 'sabit' olmadığına, yani bakarak görmeye ihtiyaçları vardır. Bakmak, birbirinden ayırabileceğimiz en önemli yollardan biridir. Trafik ışıklarına, bir kitaba, televizyona, bilgisayara, pencereden dışarı bakıp Floresan ışıklar da bu durumları indükleyebilir.

İnsanlar yemek atladıklarında, yeterince uyumadıklarında ve stres altında olduklarında ayrışmalara karşı daha savunmasızdırlar.

Bilişsel Davranışçı Terapist (CBT) görmeniz önemlidir. Düşüncelerinizle çalışmanıza ve kaçınma davranışınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilirler. Hangi ülkeden olduğunuzdan emin değiliz, ama birçok üniversiteden borçluyuz. CBT klinikler çalıştırın.

Sonraki: Hayatımı Yok Eden Panik Ataklar
~ kaygı ile ilgili tüm makaleler
~ anksiyete-panik kütüphanesi makaleleri
~ tüm anksiyete bozuklukları