Depresyonda Kendini Sevmek

Depresyon teşhisi konan çoğumuz kendimizi sevmekle mücadele edebiliriz. Acısını hissedebiliriz leke, ister başkalarından, ister içimizden, ister ikisinin bir kombinasyonu olsun. Bireyler olarak depresyon, bazılarımızla ilgileniyoruz olumsuz düşüncelerbu da kendimize karşı sevgi duygularını teşvik etmeyi zorlaştırabilir. Bu zorlukların üstesinden nasıl gelebilir ve kendimizi sevmeyi öğrenebiliriz?

Depresyonda Olduğunuzda Kendinizi Sevmenin Yolları

Sınırları Belirle ve Söylemeyi Öğren

Kendinizi sevmek kendine saygı duy. Başkalarının sizin sınırları. Onları ayarlayın ve onlarla devam edin. Sınırları gevşek bir şekilde belirlediğimde veya hiçbir sınır belirlemediğimde depresyonumun daha da kötüleştiğine inanıyorum. İnsanların bana zarar verici şeyler yapmalarına izin verdim. Bu sözler ve eylemler daha sonra iç diyaloğum haline geldi, bu da olumsuz düşünceleri körükledi ve depresyonuma katkıda bulundu. Sınırları nasıl belirleyeceğimizi öğrendikten ve bunlara tutunacak kadar güçlü olduğumda, kendimi daha fazla sevmeye ve depresyonumda iyileşme görmeye başladım.

Olumlu Olma Günlüğü Tutun

Olumsuz düşüncelere karşı koymak için, kendin hakkında olumlu şeyler aşağı. Bu düşünceleri bir günlüğe kaydedin. Kendinizi sevmekle uğraşırken buna başvurabilirsiniz "pozitif günlüğü"Düşük depresyon günlerimde kendimle ilgili olumlu bir şey hatırlamakta zorlandığımı biliyorum, kendimle ilgili sevgi dolu düşüncelerle dolu bir dergiyi tutmak cesaret verici ve yardımcı oldu. ben mi. Bazen evin etrafında not kartları bile bırakıyorum, böylece bu sevgi dolu ifadeler kolayca görülebilir. Sevimsiz görünebilir, ama dürüstçe bana yardımcı olur.

Kendiniz için Güzel Şeyler Yapın

Kendini suçlu hissetmeden dinlenmek için kendine izin ver. Vücudumuz bir hastalık ile savaşıyor ve bunu kabul etmemiz gerekiyor. Depresyonu olanlarımız genellikle bulmakla uğraşırız banyo veya duş için enerji ve motivasyon, bu yüzden savurganlık ve kendinize bazı güzel vücut bakım ürünleri satın alın. Bunu ben yaptım ve bir fark yarattı. Önceden zevk aldığınız aktiviteleri yapmaya yönelik küçük adımlar atın. Beğendiğiniz bir yazarın kitabını satın alarak kendinize biraz sevgi gösterin veya gözünüze çarpan yeni video oyununu edinin. Ne olursa olsun, tadını çıkarabileceğinizi düşünüyorsunuz, o şeyi yapın.

Kim olduğunuzu keşfedin

Sen depresyon tanısı; Bana depresyon teşhisi kondu. Yine de biz değil depresyon. Birkaç gün olduğumuzu biliyorum. Kara bulut ağırdır ve her şeyin üzerinde durur. Yine de, o ışık lekesini bulmanı istiyorum. Sizi temin ederim ki orada. Hala buradasın ve ben hala buradayım. Oradan başlayabiliriz.

Kesinlikle olduğumuz bir şey savaşçılar. Kendini olduğun cesur ve güçlü insan için gör. Mücadeleye rağmen, bu karanlıkta hala parlak bir şekilde parlıyoruz. Kendimle gurur duyuyorum ve hepinizle gurur duyuyorum. Her gün depresyonla karşılaşmaya devam ederken kendinizi sevmek için her nedeniniz var.

Kendini sevme sepetini nasıl bir araya getirdiğimi görmek için lütfen bu videoyu izleyin.

Depresyon yoluyla kendinizi nasıl seversiniz? Düşüncelerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın.