Egzersiz Kaygıyla Başa Çıkmanıza Yardımcı Olabilir mi?

Egzersiz kaygı ile başa çıkmanıza yardımcı olur mu? Daha önce duymuştunuz. Endişenize yardımcı olmak için egzersiz yapmanız söylendi. Ama aklınızda milyonlarca şey olduğunda bunu nasıl yapmalısınız? Çok fazla uyuyamıyorsun, genellikle karamsarsın ve hiçbir şeye konsantre görünmüyor. Egzersiz, en son düşündüğünüz ve yapmak istediğiniz son şeydir.

Şahsen, bunun sık sık hissettiğim bir şey olduğunu biliyorum. Ben de bir zamanlar fiziksel kaygı belirtileri bu da birden fazla acil servis ziyaretiyle sonuçlandı. Cunku ben kronik kaygı sık sık çalışmayı zorlaştırıyordu, çabalarımı daha iyi hissetmeme yardımcı olan etkinlikleri belirlemeye odaklamaya karar verdim. Egzersiz bu aktivitelerden biriydi. Sonuçta, neler yapabileceğimin kontrolünü ele geçirmeye karar verdim ve her gün egzersiz yapmaya başladım.

Dikkat çekici bir şekilde, benim kaygı belirtileri azaldı ve kendimi daha iyi hissetmeye başladım. Ruh halim iyileşti ve kendimi daha az sinirli hissettim. Ayrıca daha iyi uyumaya başladım. Daha az deneyimledim

Panik ataklar, daha az baş ağrısı ve daha az kas gerginliği. Sonuç olarak, egzersiz araç kutumdaki kaygı için en güçlü araçlardan biri haline geldi.

Egzersiz Kaygıya Nasıl Yardımcı Olur?

Egzersiz, anksiyete ile başa çıkmanıza yardımcı olur, çünkü ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olan endorfin salınımını uyarır. Ayrıca stres hormonlarını azaltır ve vücuttaki kas gerginliğini azaltır. Genel olarak, egzersiz güveninizi artırmanıza ve zihinsel esneklik. Ve elbette, fiziksel sağlık yararları yadsınamaz. Peki, gerçekten istemediğinizde bile egzersiz yaptığınızdan nasıl emin olabilirsiniz?

Endişeyle Başa Çıkmanıza Yardımcı Olmak İçin Egzersiz Kullanmanın İpuçları

1. Bir öncelik haline getirin - Gününüze egzersiz planlayın. En az otuz dakikalık fiziksel aktivite planlamakla başlayın ve programınıza uyduğunuz bir şey olduğundan emin olun. Bu, kendim için öncelik olarak belirlediğim bir şey olduğundan, bunun için belirli bir süreyi engellediğimden eminim ve sonra bu konuda başka etkinlikler planlıyorum. Doktor randevularına veya toplantılarına katıldığınızdan emin olursunuz - egzersiz de neden bir öncelik olmamalı?
2. Hoşunuza giden bir şey yapın - Duyduğum yaygın sorunlardan biri egzersizin eğlenceli olmadığıdır. Hoşunuza giden bir şey bulmanın önemini vurguluyorum. İster basketbol oynuyor, ister yürüyor, halter ya da tamamen başka bir şey yapıyor, Zevk almak sadece dört gözle beklemenize yardımcı olmayacak, aslında yapma şansınızı artıracaktır o!
3. Bir egzersiz arkadaşı alın - Sizi sorumlu tutmaya yardımcı olan bir ortakla çalışın. Kocam antrenman ortağım ve özellikle egzersiz yapmaya hevesli olamayacağımız günlerde birbirimizi cesaretlendiriyor ve motive ediyoruz. Buna ek olarak, bir egzersiz partnerine sahip olmak, sadece köşede bir amigoya sahip olmakla kalmayacak, aynı zamanda bir arkadaşınızla yaptığınız için eğlenceli bir etkinlik olarak da çalışacaksınız!
4. Kendiniz için hedefler belirleyin - Ben hedeflerin belirlenmesi! Hedefler belirlemek, üzerinde çalışacağınız bir şey verir ve bunu yapmak, kaygı yerine dikkatinize odaklanmanız için bir şey verir! Kondisyon düzeyiniz ne olursa olsun, 10 dakika yürüyün veya 10 mil koşun.

Olmak fiziksel olarak aktif hem zihniniz hem de bedeniniz için faydaları vardır. Yaşamınıza egzersiz eklemenin faydalarını en üst düzeye çıkarmak için bu stratejileri kullanın. barış ve esenlik.

Egzersiz kaygı ile başa çıkmanıza nasıl yardımcı oldu? Hangi egzersizleri yapmayı seviyorsun? Yorumlarınızı aşağıda paylaşın.