İyi Bir İlişkiyi Mahvetmenin 10 Yolu

DEHB olan birçok yetişkin gibiyseniz, romantik ilişkiler her zaman kolay olmaz. Günlük olarak iletişim, organizasyon ve öfke yönetimi üzerinde çalışmalısınız. Ancak aşağıdakilerden herhangi birine başvurursanız, ilişkinizi sabote ederek bitirebilirsiniz.

1. Güveni ihlal et. Pek çok ilişki - dikkat eksikliği bozukluğu olan ve olmayan ortaklar arasında (DEHB veya EKLE) - bir ilişki gibi büyük bir güven ihlali sonrasında parçalara ayrılır. Şimdiki acılar, hatta küçük olanlar bile, geçmişte büyük travmaları hatırlattıkları için orantısız bir şekilde patlatılabilir. Bağışta eşinizle birlikte çalışın ve gelecekteki sorunları önlemek için bir plan hazırlayabiliriz.

2. Diğer kişiye indirim. Bir ilişkiyi mahkum etmenin kesin bir yolu, özellikle DEHB belirtilerini yönetmek için çok çalışıyorsa, diğer kişiyi küçümsemek veya aşağılamaktır. Ne yazık ki, birçok insan bu negatif kontrol formlarını bir ilişkide güçten yararlanmak için kullanır ve vakfın nasıl aşınabileceğini anlamıyor. DEHB olan yetişkinler ve eşleri, diğer kişinin benlik saygısını artırarak ilişkiyi korumalıdır.

3. Diğer kişiyi suçla. Birçok kişi sorumluluk almaz ve bir ilişkinin eksikliklerinden ötürü diğer kişiyi suçlamak için çok fazla zaman harcamaz. Proaktif olun ve eşinizi kendi bakış açınızdan görebilmesi için eşinizle birlikte çalışın. Daha iyi bir ilişki kurmak için yapabileceğiniz şeylere bakın. eşinizin yükselmesini beklemek yerine.

4. Bir rutta sıkışıp kal. İlişkiler bayat veya sıkıcı hale geldiğinde savunmasız hale gelir. DEHB olan yetişkinler kolayca sıkılabilir, “aynı eski şeyden” uzak durun ve yeni ve farklı yollar arayın ilişkilerinize hayat getirin.

[Bedava İndir: 6 Yol DEHB Sabotaj İlişkileri]

5. İyi olanı fark edemiyoruz. DEHB olan yetişkinlerin eşleri, fark etmenin çok kolay olduğunu söyleyecektir ilişki hakkında sevmediğin şey, ancak ne yaptığınızı fark etmek çok çaba gerektirir. İlişkinizin olumlu bölümlerine odaklanmak için daha fazla zaman harcadığınızda, olumlu davranışlarda bir artış görmeniz daha olasıdır.

6. İletişimi sağlıklı. Başka bir kişiyi açıkça anlamamak, sonuçlara atlamak veya zihin okuması iyi bir ilişkiye zarar verebilir. DEHB olan yetişkinlerin gerçekten dinle ve diğer insanların söylediklerini açıklığa kavuşturmak. Birinin ne düşündüğüne tepki vermeyin, ne demek istediğini sorun ve ardından bir yanıt formüle edin.

7. Empati eksikliği gösterin. DEHB olan ve olmayan birçok insan, bir şeyi başka bir kişinin bakış açısından anlama bilgisi ya da arzusundan yoksundur. Bu kendi merkezli olma, yakınlık için gereken kritik dengeyi ve samimi bağ geliştirmek. Eşinizle konuşun ve DEHB beyninin farklı çalıştığını kabul edin. Diğer kişinin bakış açısını anlamak için birlikte nasıl çalışabileceğinizi planlayın.

8. Çatışmayı önlemek. Bir kavgadan kaçınmak için başka birine verdiğinizde, gücünüzü biraz vermiş olursunuz. Bunu tekrar tekrar yaparsanız, ilişkiye yeniden girmeye başlarsınız. Dikkat eksikliği yetişkinlerin doğru olduğunu bildikleri şeylere sadık kalmaları gerekir - ilişki için daha iyi olacaktır.

[11 Doğru ve Daha Hızlı Bağışla Mücadele Kuralları]

9. Zaman yapma. Ne yazık ki, önemli ilişkilere harcanan zaman, yoğun yaşamlarımızda kaybolan ilk şeydir. Özellikle DEHB olan odak zorluğu olan yetişkinlerde, günlük dikkat dağıtıcı şeyler genellikle sevdiklerinizle kaliteli zamanın önüne geçer. Özel ilişkilerinizi bir zaman yatırımı ve gelecek yıllar için temettü ödeyecek.

10. İlişkiyi kabul et. İlişkiler sürekli beslenmeye ihtiyaç duyar ve onları bir öncelik yapmadığınızda acı çeker. Bir ilişkide her ikinizin de ne istediğine odaklanın ve ardından bunu gerçekleştirmek için bir plan yapın. DEHB'li yetişkinlerin zaman zaman bu planı hatırlatması gerekebilir ve eşlerinin gerektiği gibi revize etmeye istekli olması gerekebilir.

25 Ekim 2019'da güncellendi