Öfkemi affedebilir mi? Yapmalı mı?

Bu soru ADDConnect’in ADD Yetişkinler grubuna gönderildi. Aşağıda, ADD uzmanı Melissa Orlov, öfke yönetimi sorunları olan ADD yetişkinlerine tavsiyesini sunuyor. İlk olarak, DEHB ilacınıza ne zaman başladığınızı söylemezsiniz veya bir yıl önce öfke olup olmadığını söylemezsiniz. Eğer bir yıl önce öfke yoktu […]

Bu soru ADDConnect’e gönderildi Yetişkin grubu ekle. Aşağıda, ADD uzmanı Melissa Orlov öfke yönetimi sorunları olan ADD yetişkinlerine tavsiyelerde bulunuyor.

İlk olarak, DEHB ilaçları, bir yıl önce öfke geçirip geçirmediğinizi de söylemiyorsunuz.

Bir yıl önce öfkeniz olmadıysa ve o zamanla ilgili ilacı başlattıysanız, öfke olup olmadığını doktorunuzla konuşmanızı öneririm. ilaç yan etkisi.

Bu bir faktör değilse, sizin için aşağıdaki önerilerim var:

İçmeyi bırak, en az bir yıl boyunca. Açıkladığınız gibi, alkol kavgalarınıza katkıda bulunuyor. Ondan kurtulmak sadece bu durumda iyi bir şey olacak ve size başka şeyleri düzeltmek için biraz nefes alan verecektir.

Kocana vurmak iyi değil. DEHB belirtisi de değildir. Bu uygulamaya devam etmeniz - bir yılda en az 8 şiddet patlaması rapor edersiniz - bu konuda kendi payınıza düşmediğiniz anlamına gelir. Kavgalar zor olabilir, ancak çoğu insan kavgaları çözmek için şiddete başvurmaz. Kontrolden çıkan mücadele değil, sizsiniz. Hem DEHB'yi hem de aile içi tacizi (yaptığınız şey) anlayan profesyonel bir terapistin yardımına başvurun. Bir öfke yönetimi destek grubuna katılın.

Size yardımcı olması için sadece dikkat eksikliği giderici ilaçlara güvenmeyin öfkenizi yönetin. Eğer öfkenizi azaltırlarsa ve bazen yaparlarsa harika olurlar. Ancak bu öfkelerin sizin için neden bu kadar yoğun olduğunu ve daha da önemlisi eşinizi fiziksel olarak kötüye kullanmanın neden uygun olduğunu hissetmek için terapiye ihtiyacınız olabilir.

Kocanızın savunmasının, olması gerektiği gibi, bir süre daha kalacağını düşünün. Eğer roller tersine dönmüş olsaydı, “Şimdi ilaçları kullanıyorum, bu yüzden savunmayı bırak!” Demenin mantıklı olmadığını düşünürdün. Yapabilirdin önemli bir süre boyunca kötüye kullanım olmayacağına dair kanıt istemektedir, çünkü bunu önlemek için belirli adımlar atılmıştır.

Kendi kabulünüzle, şu ana kadar attığınız adımlar, sadece ilaçlara binmeyi ve çalışmasını umuyor. Bu yeterli değil. Terapi al. Bir destek grubuna katılın. Şiddetli bir noktaya gelmeden önce kendinize zor sohbetlerden uzaklaşmayı öğretin. Uzaklaşmaya çalışın. Güvenini geri kazanmanın tek yolu, bir daha asla ona vurmayacağınızdan ve o yeni ile yaşamaya devam edebileceğinize inandığı kadar uzun bir süre "statüko" olun kural. Kısa yol yok.

Ondan özür dilerim. Dövüşünüz ne kadar zor olursa olsun, eylemleriniz hiçbir şekilde haklı değildir. Kalifiye olmayan özrünüzü bir kereden fazla duymayı hak ediyor.

14 Ekim 2011'de güncellendi