Uyku Sorunları ve Depresyonda Uyku Bozukluğu Tedavisi

Depresyon ile uyku sorunları için etkili uyku bozukluğu tedavisi hakkında ayrıntılar. Depresyon uyku ilaçları ve depresyon ile daha iyi uyumak için kendi kendine yardım kapsar.

Depresyon ile ortaya çıkan uyku bozukluklarının tedavisi, yaşam tarzı değişiklikleri de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde ele alınmaktadır. Genellikle depresyon iyileştikçe uyku bozukluğu da artar ve bunun tersi de doğru olabilir.

Depresyon Uyku İlaçları

Antidepresanlar genellikle hem depresyon hem de uyku bozukluğunu tedavi edebildikleri için reçete edilir. Öncelikle bunlar SSRI (seçici serotonin geri alım inhibitörü) antidepresanlar, ancak doktorunuz diğer türleri de reçete edebilir. Sedatif-Hipnotikler (uyku hapları) eşlik eden uyku bozuklukları için yaygın olarak reçete edilir. Sık reçete edilen ilaçlar şunları içerir:

• Prozac
• Celexa
• Paxil
• trazodone
• Ambien
• Lunesta
• sonat

Depresyonla Daha İyi Uyumak için Kendi Kendine Yardım Stratejileri

Kaliteli uyku almak isteyen herkes için doğru uyku ortamını oluşturmak ve iyi uyku alışkanlıkları geliştirmek çok önemlidir. Depresyon hastaları uykularını iyileştirmek için ek adımlar atmak isteyebilirler:

• Olumlu düşünce ve uyku kalıpları oluşturma hakkında bilgi edinmek için davranışçı terapi kullanma.
• Yatmadan önce rahatlamak ve sessiz aktiviteler yapmak. Meditasyon yapmak, kitap okumak veya yumuşak müzik dinlemek iyi seçimlerdir.
• "Endişe" veya "yapılacaklar" listesi oluşturma. Sizi ilgilendiren veya sizi endişelendiren düşünceleri yazmak için yatağınızda bir kalem ve kağıt tutun. Bu düşünceleri kağıda dökmek, rahatlamaya odaklanmak için zihninizi özgürleştirir. Listedeki öğelere sabahları bakılabilir.
• Yataktayken derin nefesler alın ve rahatlamaya odaklanın. Düşüncelerinizi hoş veya tarafsız konular üzerinde merkezleyin.

Referanslar:

¹ Listelenen yazar yok. Ruh Sağlığı ve Depresyon İstatistikleri depression-guide.com. Erişim tarihi: Ağustos. 3, 2010, http://www.depression-guide.com/depression-statistics.htm

² Listelenen yazar yok. Uyku ve Depresyon WebMD. Erişim tarihi: Ağustos. 3, 2010, http://www.webmd.com/depression/guide/depression-sleep-disorder