Antisosyal mi hissediyorsunuz? Tek başına? Her ikisi de? 3 Ortak DEHB Arkadaşlık Zorluğu

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olan çoğu yetişkin için arkadaşlıkları sürdürmek zor bir iştir (DEHB veya EKLE). Bu, her ikimizin de güçlü yanları olan taahhütlerde bulunmak ve bunları takip etmek anlamına gelir. Bir kahve tarihini veya film gecesini tamamen unutarak iptal edersek veya daha da kötüsü, buluşmayı kabul etmediğimizden daha suçlu, sinirli ve daha kötü hissediyoruz.

Daha sonra DEHB olanların, meşgul beyinlerine antisosyal hissetmek gibi bir dinlenme sağlamak için diğerlerinden daha fazla zamana ihtiyaç duymaları gerçeği var. Bazen Dikkat Eksikliği Bozukluğuna Dikkat Fazlalığı Bozukluğu denmesi gerektiğini düşünüyorum. İşyerinde teşvik edici bir günün ardından yapılacaklar listelerini sıralamak ve kendimize görevde kalmamızı hatırlatmak, bir arkadaşınızı görüp görmemeye veya bazı kişisel zamanlarda şımartmaya karar vermek zor. Bazı müşteriler bana sık sık kendilerini arkadaşlarıyla dışarı çıkmaya zorladıklarını söylerler, ancak bir maliyetle: Kızgın ve bitkin hissetmeye başlarlar, çünkü ihtiyaç duydukları sessiz zamanı feda ederler.

Sosyalleşmeyi daha keyifli hale getirmenin bir yolu, ortak çıkarları paylaşan ve geçici planlar yapmak veya o anın üzerinde bir şeyler yapmak konusunda iyi olanlarla arkadaşlıklar kurmaktır. Arkadaş sahibi olmak mutlu bir yaşam sürmenin anahtarıdır, ancak çoğu insan için işe yarayan şey DEHB olan biri için iyi çalışmayabilir. Üç additude okuyucular bize arkadaşlık zorluklarından bahsetti ve ben de onlarla başa çıkmak için stratejiler geliştirdim:

Arkadaşlık Sorunu: “Endişeliyim Yeterli Arkadaşım Yok”

Arkadaşlarımla plan yapmayı bıraktım, çünkü tarihleri ​​kırmaktan nefret ediyorum. Akşam yemeğine çıkmak, kurarken kulağa hoş geliyor, ancak beş gün sonra aynı şekilde hissetmiyorum, beş gün sonra bahsetmiyorum. Ayrıca en iyi arkadaşlarım, çitin üstünde konuştuğum kocam ve yan komşum. Onları görmek için plan yapmak zorunda değilim. Aynı şey iş arkadaşlarım için de geçerli. Ofiste iyi anlaşıyoruz. Kaç arkadaşa ihtiyacım var?

Arkadaşlıklarımızın kalitesi miktarlarından daha önemlidir. Kabul ve anlayış arkadaşlıkları güçlü ve değerli kılan şeydir.

[Kendi Kendine Test: Kadınlarda DEHB Belirtileri]

Herkes o anın özüne çıkacak kadar kendiliğinden değildir ya da sosyal angajmanlara bağlılık konusundaki tereddütümüzü anlamaz. Bizi öfkeye kapılmadan kabul eden yakın bir arkadaş, çünkü önceden bir şeyler planlamak istemiyoruz, yapmayan bir düzineden fazla değerinde.

Arkadaşlık Sorunu: “İletişimde Kalacak Zamanım Yok”

Ailemden ve arkadaşlarımdan öfkeli sesli mesajlar alıyorum çünkü cep telefonuma cevap veremiyorum. Yüz yüze veya metinle konuşmayı tercih ederim. Meşgul olduğumda genellikle ev telefonumu çıkarırım, çünkü eşyalarımı organize ederken veya yapılacaklar listesi hazırlarken rahatsız olmaktan nefret ediyorum. Daha dışa dönük olmak istiyorum, ama bunun için zamanım ya da enerjim yok. Üçüncü ve dördüncü sınıftan beri tanıdığım, beni olduğum gibi kabul eden en iyi iki arkadaşım var.

Arkadaşlarınıza ve ailenize iletişim kurma tercihlerinizi söyleyin ve nedenlerini açıklayın. Hızlı arama yapabilir ve işe geri dönebilirler, ancak yapamazsınız. Kesinti sizi görevden alır. Çalışırken telefonunuzu kapatmanız uygundur. Meşgulken fişten çektiğinizi ve mola verdiğinizde ya da öğle yemeği yediğinizde onlara mesaj yazacağınızı arkadaşlarınıza bildirin. Giden mesajınızda insanlardan size mesaj göndermelerini isteyin.

Daha fazla dışarı çıkmak istiyorsanız, ancak bunun için zamanınız yoksa, spor salonuna gitmek gibi, yapmayı planladığınız bir etkinlik için biriyle ortaklık kurmayı deneyin. Çocuklarınızı hayvanat bahçesine götürmeyi planlıyorsanız, başka bir anne ve çocuğunu gelmeye davet edin.

[Serbest Çalışma Notu: Küçük Konuşma Süperstarı Olun]

Arkadaşlık Sorunu: “Antisosyal Hissediyorum”

Antisosyal hissediyorum. İşimdeki bir grup kadın ayda bir kez "civciv gecesi" için bir araya geliyor. Evde oturmayı tercih ederim. Onları seviyorum ve benden hoşlanıyorlar, ama kendi düşüncelerimde kaybolmayı tercih ediyorum. Kocam ve kızımla evde vakit geçirmekten mutluyum. Satın aldığım bir tişört her şeyi söylüyor: “Kendi küçük dünyamdayım ama sorun değil. Beni burada tanıyorlar. ”

Kendi düşüncelerinizde kaybolmanın faydaları vardır. Yaratıcı tarafınıza dokunmanıza ve başka türlü vaktiniz olmayacak duyguları işlemenize olanak tanır. Yalnız çok fazla zamanın bir dezavantajı var: Bir şeyleri düşünebilir ve arkadaşlarınızdan gelen girdileriniz olmadığında endişelenmeye başlayabilirsiniz. Arkadaşları görmek bizi kendi kafamızdan çıkarır.

Zorluklarımızdan bazıları aileyle ilgili olabileceğinden, sosyalleşmek için ailenin dışında bir veya iki arkadaşınızın olması iyidir. Sorunlarımızı paylaşmanın onları yarıya indirebileceğini ve sevinçlerimizi paylaşmanın onları ikiye katlayabileceğini unutmayın.

Arkadaşlıklar birlikte çok fazla zaman geçirmeyi gerektirmez. Güven, saygı ve sevgi bir arkadaşlığın büyümesini ve sürmesini sağlar. Bu, sosyalleşme becerilerimiz olmasını istediğimiz kadar iyi olmasa bile, hepimizin vermesi gereken bir şeydir.

[Sen Utangaç değilsin ya da Takıldın. Sosyal Anksiyete Bozukluğunuz Var.]

9 Nisan 2019'da güncellendi