DEHB Eşime Sürekli Kızgın
Öfkenizde bir şeyin ters gittiğinin açık bir işaretidir. DEHB evlilik.
Bu güçlü duygu ile başa çıkmanın en iyi yolu sebebini belirlemektir. Örneğin, kocanızla bilgisayarda çok fazla zaman geçirdiğiniz için üzgün olduğunuzu düşünebilirsiniz, ancak asıl öfke kaynağı yalnızlık ve sevilmediğiniz korkusu olabilir.
Onunla duygularınız hakkında sakin ve şefkatli bir şekilde konuşun. Öfkenizin nedenlerini bulduktan sonra ilişkinizin kontrolünü ele geçirebilirsiniz.
Kontrol altına almak, sizin ve yalnızca sizin - hayatınızdan sorumlu olduğunuzu anlamak anlamına gelir (eşinizi suçlamayı bırakın); düşünceli iletişim kurmak, çatlamama (hafif huylu bir yaklaşım eşinizin işbirliği yapmasını ve muhtemelen değişmesini sağlayacaktır); ve öfkenizi azaltan ve sizi mutlu eden faaliyetlerde bulunmak. Bu kolay değil, bu yüzden yardım alın.
Konuyla ilgili iyi bir kitap okuyarak başlayacağım, örneğin Öfke Dansı, Harriet Lerner, Ph.D.D Sizinki gibi ilişkiler hakkında kapsamlı bir şekilde yazıyor ve özel çözümler sunuyor. Kitap ayrıca üzerinde kontrol sahibi olmadığınız şeyler hakkında nasıl sinirlenmekten kaçınacağınızı da öğretir.
Melissa Orlov ile ilgili bir sorunuz mu var? Bizim yayınla uzman forumları. Haftada bir soruya cevap vermeye çalışacağından, cevaplarını okumak ve başka neler olduğunu görmek için sık sık kontrol edin. additude okuyucular soruyor.
20 Mayıs 2009'da güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşama konusunda uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
