Kötü İçin İyi Alışkanlıkları Değiştir
Dikkat eksikliği bozukluğu olan birçok hasta genellikle ilişkili bir bağımlılığa sahiptir. Sigara veya alkol kullanma konusunda “birlikte hastalıklı” sorunları olan çok sayıda birey görüyoruz. Aşırı kumar oynamak gibi davranışlar bile dikkat eksikliği bozukluğu ile ilişkilendirilebilir. Sağlığınızı bozan kötü bir alışkanlıkla nasıl başa çıkıyorsunuz?
Davranış modifikasyonunun temel tekniklerinden biri alışkanlık ikamesidir.
Sağlık profesyonelleri, yıkıcı olanın yerine sağlıklı veya olumlu bir davranış alışkanlığı koyabilirse, yıkıcı alışkanlığa devam etmek neredeyse imkansızdır. Örneğin, yasadışı uyuşturucu kullanma heyecanının ve tehlikesinin kişiyi çeken şey olduğuna inanıyorsanız ADD ile, daha az olumsuz ancak aynı zamanda heyecan verici bir faaliyetin yerine koymak iyi bir fikir olabilir. paraşütlü atlama.
Bir egzersiz rejimini nihayetinde kökleşmiş bir alışkanlık olarak dahil ederseniz, sigara içmeye veya fazla içmeye devam etmek neredeyse imkansız hale gelir. Sık sık egzersiz yapan veya egzersiz yapan herkesin bildiği gibi, çok tatsız (ve olası) direnç eğitimi ile aerobik bir şekilde çalışmak ve daha sonra bir sigara veya puroya ulaşmak. Benzer şekilde, çok bilinçli ve fiziksel olarak zinde olan birinin, iki davranış ve alışkanlık çelişkili olduğu için, aşırı miktarda içmesi olası değildir.
(Gönderen Yetişkin EKLE: Komple El Kitabı, ile David B. Sudderth, M.D. ve Joseph Kandel, M.D.)
24 Nisan 2017'de güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşama konusunda uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca değişmez bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
