Havuç ve Turta, Çok
DEHB uç noktaların olduğu bir dünyadır. Bazı günler üretken bir şey yapamıyoruz. Diğer günlerde kendimize sadece yapmamız gereken şeyler üzerinde, her şey pahasına çalışmamıza izin veriyoruz. Hayat bir angarya haline gelir.
Bir yerde bir denge olmalı. Ama bunu nasıl başarabilirim?
“Gereklilikleri” ve “isteklerinizi” değiştirmeyi deneyin. Yapmaya başladığınız o kadar ilginç olmayan işi başardığınızda, eğlenceli bir şey yaparak kendinizi ödüllendirin. Ardından, "zorunluluk" listenizden başka bir öğe seçin. Ve bunun gibi.
Eğlenceli şeylerin süresini sınırladığınız sürece, muhtemelen bu şekilde daha fazla iş yaparsınız. Ödüller kendinizi motive etmenin harika bir yoludur.
Daha sağlıklı yiyecekler yemeye çalışıyorsanız, bu temadaki bir varyasyon işe yarar. Mesela geçen gün biraz elmalı turta için ölüyordum. Bu yüzden biraz havuç yedim. Sonra turtayı yedim. Hayır, bütün turta değil! Sadece küçük bir parça. Ben daha az yedim çünkü havuç doluydum. Havuçları yedim çünkü turtanın kapısı olduklarını biliyordum.
Dengeli bir yaşam lazanya gibidir. Her şey katmanlama ile ilgili. Tüm erişte altta ve tüm sos üstte olsaydı, çok lezzetli olmazdı.
16 Mayıs 2017'de güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
